成年人可以通过哪些运动来增高

　　成年人可以通过哪些运动来增高?很多人都想增高，包括成年人，也想通过一些健康的方式来达到增高的效果。关于成人增高，有人说增高少不了饮食营养，增高少不了运动锻炼，增高少不了充足的睡眠。那么，成年人可以通过哪些运动来增高?下面我们就来听听我院权威增高专家的详细介绍。

　　专家提醒你，增高运动的原理是体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。成年人可以通过哪些运动来增高?

　　★跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃。

　　★悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　　★球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球;打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

　　温馨提示：外地就医的患者：目前在我国各地普遍存在医托现象，希望朋友们在就医途中进步自我维护认识，谨防医托，防止形成不必要的经济损失。