【心理健康】成年人最顶级的自律

　　原标题：【心理健康】成年人最顶级的自律

　　

　　不知道大家有没有听过“ 斯托克代尔悖论”。

　　1965年，美国海军上将斯托克代尔在越战时被俘，关押在战俘营。

　　斯托克代尔先后遭受了20多次严刑拷打，直到8年后获释回国。

　　而关在同一战俘营里的其他美国战俘，大都比斯托克代尔身体状态好得多，却很快就死了。

　　美国学者吉姆前去采访他问道：“8年时间你有很多同伴不幸遇难，为何你能熬过来？”

　　斯托克代尔说：

　　我之所以能活下来，是因为我对未来没有太高的期待，他们之所以会死去，是因为他们对未来过分期待。

　　他们总盼望圣诞节就可以被特赦，可是圣诞节过后没能如愿；于是又想复活节可以，结果还是没被释放。

　　这样失望接着失望，不久后便郁郁而终。

　　“斯托克代尔悖论”告诉我们一个非常简单的道理：

　　期待越大失望就会越大。一旦期待落空，巨大的落差感，会给你造成极大的心理伤害。

　　1

　　降低对“一举成功”的期待

　　很多人总想做点大生意，渴望一举成功，于是看不起一些小事，不愿意专注。

　　总觉得那件事情技术含量不够、这个事情没什么壁垒、没什么创新、这个事情不可持续、这个事情已经有人做过了...

　　开口谈公司，闭口讲发展；不是谈融资，就是讲理念。听起来高大上，实际上一事无成。

　　迷茫就是大事干不了、小事不肯干；幻想就是不想做手边的事、只想做天边的事。

　　其实，任何一个行业、任何一个市场、任何一个需求，任何一件小事，做到极致，都有成功的机会。

　　“小事不做，大事难成”。每一个成功的人，都曾安静地干过小事。

　　降低对“一举成功”的期待，能让你沉下心来，安静地从小事做起；能让你在遇到挫折时放平心态，无惧重新出发。

　　2

　　降低对别人的期待

　　作家马德说：

　　“我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。”

　　看一本书期待它让我变得深刻，跑一会儿步期待它让我瘦下来，对别人好期待被回待以好……这些预设的期待如果实现了，我长舒一口气，如果没有实现呢，就自怨自艾。

　　对任何人期待太高，都是一场灾难。

　　对爱人期待过高，就容易放大对方的缺点，忽略对方的付出；

　　对父母期待过高，老抱怨父母没给自己创造好条件，不仅让父母伤心，也让自己消极自卑；

　　对孩子期待过高，不仅孩子难受，自己也会变得暴躁易怒；

　　对朋友期待太高，那么在这个社会上，你就很难有几个真朋友了。

　　可以对人有所期待，但一定要把握一个度。

　　爱人可能不完美，却对你温柔体贴；

　　父母虽然能力不够，却为你倾其所有；

　　孩子也许不够优秀，但好在孝顺懂事；

　　别人不帮你是本分，帮了你就要懂得感恩……

　　当你把期望降低，则目之所及皆是美好。人生不易，更要懂得知足常乐。

　　

　　3

　　降低期待，强大自己

　　人最聪明的活法无非是： 减少依赖，降低期待，保持热爱。

　　不要对未发生的事抱有过高期待，那样只会让你因为一丁点不顺利就自怨自艾；

　　不要对周围的人抱有过高期待，因为别人没有义务要实现你的期待。对别人期待太高，本质上是对自身无能的逃避和推托。

　　与其期待，不如依靠自己。

　　当你内心强大了，你就不再害怕孤独；当你经济独立了，你就有底气解决问题。

　　风雨人生，自己撑伞。当你足够强大，世界才会对你和颜悦色。

　　愿你活成自己的摆渡人，想要的靠自己都能得到。

　　

　　来源：心理健康