成年人一般平均每天喝多少水呢？喝水多了有什么好处坏处？

　　众说纷纭，有人说每天八杯水，有报道说喝水过多中毒死的我擦，这尼玛喝的神马水？反正我很喜欢喝水，喝的挺多的，桶装水，18.9升的 ，我五六天一桶，平均每天3.5升左右，起床喝睡觉喝饭前喝饭后喝，一喝一大杯，我觉得自己除了尿多点，别的也没啥不好，很多人说喝水多了有好处，好处也不清楚具体在哪，无论我去神马地方，第一件事就是找水喝。

　　根据我国最新版的膳食营养素参考摄入量成年男性、女性分别需要3000毫升和2700毫升水饮水量，建议在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人大约是1500-1700毫升，差不多就是是八杯水的量。

　　饮水时间可均匀安排在一天中的任何时刻。少量多次饮水是最佳的。因为一次性大量饮水会加重胃肠和肾脏负担。

　　6:30 起床之后喝250ml的水，有助于降低血糖粘稠度，帮助肾脏和肝脏解毒。

　　8:30 到了办公室，先别急着泡咖啡，给自己来一杯至少250ml的水。

　　11:00 起身活动，给自己再来一杯水，补充流失的水分，释放工作压力。

　　12:50 喝一杯矿泉水，调节消化功能。

　　14:00 下午上班前喝杯水，消除疲劳，有午睡的人效果更佳。

　　15:00 来一杯矿泉水，给自己提神醒脑。

　　17:30 下班前，再喝一杯，增加饱腹感，晚餐就不会暴饮暴食。

　　22:00 睡前再来一杯水，不要过多，有助于睡眠。

　　每个人具体喝多少水，要根据年龄、环境温度、膳食、疾病和损伤等情况来考虑。高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的以及钠日摄入量。

　　超标的人不适宜淡盐水类。糖尿病患者、胃酸过多的人不宜饮用蜂蜜水、果汁、可乐、咖啡、柠檬水等饮料。

　　（1）空气干燥，密闭的空调房间，水分易蒸发；

　　（2）天气炎热，汗液流失多；

　　（3）吃了过多的咸味或加入大量增鲜调料或小苏打等添加剂的食物，身体为了排出多余的盐分，需要额外消耗水分；

　　（4）食入过多的高蛋白食物，血液渗透压上升，需要增加水分加速蛋白质代谢产物的排出；

　　（5）活动量增加、感冒发热等，体温升高皮肤水分蒸发增加，代谢速度加快，也需要更多的水分来排出代谢废物。

　　所以，感冒时要多喝水这个说法是有道理的。

　　从补充水分的需求看，天然矿泉水是最合适人体

　　斐粹理疗级饮用天然矿泉水，来自南太平洋深处的火山岩，经过层层过滤水中保留了对人体有益的矿物质，其中人体所需的偏硅酸以及镁钙等微量元素，具有分解体内有害物质提高新陈代谢和抗氧化功效。

　　长期饮用斐粹天然矿泉水有助于舒缓皮肤，促进皮肤保湿，提高毛孔活力，每日适量补充斐粹矿泉水可以软化血管，增加动脉弹性，让你的身体保持活力。