40万成年人的数据：走路越快，人越年轻，延缓衰老的秘密在哪？

　　在现代生活中，有的人被定义为“健步如飞，走路如风”，可有的人走路就好像是搬东西一般，不仅速度很慢，走一段路还要休息片刻，这两种人有什么差别？

　　在走路上，想必大家近期都听说过：“走路越快，人就越年轻”的说法，曾发表在《自然》子刊中的一项研究，也提到有超出40万成年人的遗传数据发现，走路速度越快的人，在中年时的生物学年龄也要比同龄人年轻16岁左右。

　　也就是说，40岁的年龄可以拥有25岁的身体，在研究人员发现该结果的原因上，被认为其中的端粒是很重要的因素，端粒是什么？端粒所指的是在真核细胞线状染色体末端的一小段来自于DNA与蛋白质的复合体。

　　同时它的长度也能够反映出细胞复制潜能以及复制史，但如果随着细胞分裂次数增多，端粒被磨损，细胞寿命相应出现缩短变化。因端粒短，寿命缩短，人衰老。

　　在该项研究中，还发现一般走路较快的人群，端粒都比较长。所以，可以从大概率下看，走路快的人意味着身体健康好，衰老速度也会减慢。而要想自己走路快，应该怎么做呢？

　　除了遗传以外，还需要大家重视其他因素。比如每日新鲜蔬菜水果、肉类、调味品的量。

　　所以建议现代人群，按照现如今我国人的身体健康情况，即最新版2022年的《中国居民平衡膳食宝塔》中的标准：每日摄入食盐小于5g，食用油控制在25~30g；奶以及奶制品在300~500g，大豆以及坚果类在25~35g；

　　动物性食物120~200g，其中包括每周至少2次水产品，每天一个鸡蛋；蔬菜类300~500g，水果类200~350g；谷类200~300g，其中全谷物和杂豆50~150g，薯类50~100g；水1500~1700ml。

　　按照这样的饮食方针摄入，可完善机体各项组织器官的营养需求，当然也包括骨骼强健上，那么走路的速度也可以变快哦。

　　另外，在生活习惯方面，可间接影响到走路方面的，包括睡眠、吸烟喝酒、慢性病自身控制上。建议大家按照每天7~9个小时的睡眠标准，如果岁数大了，睡眠时间变少，也应按照每天7~8个小时的睡眠，避免机体修整不够引发不必要的隐患。

　　而在吸烟喝酒上，早已经有大量的科学研究证明，烟草、酒精会直接影响人的寿命，甚至端粒细胞寿命，需要大家戒掉以及积极控制血压、血脂、血糖水平。