每天吃6克盐，到底有多少？

　　俗话说，“无盐不出味”，食盐是人们生活中必需的调味品。但是，长期食盐摄入过量，却是诱发高血压等多种疾病的主要原因之一。

　　　　吃盐太多和高血压很配吗？疾控专家给你说说吧……　　食盐的主要成分是氯化钠，而钠具备调节人体酸碱平衡，维持正常血压，增强神经肌肉兴奋性等生理功能。人体需要的钠，主要的来源是食盐。　　如果人长期不吃盐，就会出现四肢无力、晕眩等人体低钠的症状。　　但是长期吃太多盐，也就是高盐饮食，就会增加患高血压的风险。医学研究证实，盐摄入量越多，患高血压的风险就越大。即便现在已经患高血压的人，少吃盐也是可以控制血压的哦。　　看来盐少吃、多吃都不行，专家建议：每人每天6克盐　　成年人每天摄入钠需要量约为2200毫克，一般日常所吃的食物本身已经大约含有300-500毫克了，所以，还需要从食盐中摄入的钠为1800毫克左右。中国营养学会推荐，正常的成年人每天每人要吃6克盐，相当于2400毫克钠。　　6克盐？好抽象，有天平吗，我来称一称？！　　不用这么麻烦，其实6克盐就大约相当于用一个去掉胶垫的啤酒瓶盖舀盐，然后用手抹平，一瓶盖刚好6克。　　但是要记得：这6克盐是一个人一天的量，记得要平均分配到早、中、晚三餐食用。一般情况下，一袋500克的食盐，一家三口起码要吃一个月。