普通人快别吃蛋白粉了，都是智商税！40岁了再来看

　　原标题：普通人快别吃蛋白粉了，都是智商税！40岁了再来看

　　对于到底该不该吃蛋白粉，一直是很多人争议的话题。有人说蛋白粉很好，可以补充饮食中缺乏的蛋白质，提高抵抗力；有人说蛋白粉是智商税，只会越吃越“有病”，到底蛋白粉有没有用呢，还得具体问题具体分析。

　　健康成人所需蛋白质到底是多少？

　　据研究，一个普通成年人，每公斤体重大约需要1克蛋白质，男性的蛋白质推荐摄入量是65克/天，女性是55克/天。以此推算，每日进食适量主食（男性6两以上，女性5两以上，生重）、1-2袋鲜牛奶（250-500毫升）或等量的酸奶或豆浆、1个鸡蛋、3两瘦肉、2-3两豆类制品等，就足以满足一个健康个体每日所需蛋白质。也就是说，每天三餐能保证有主食、肉、蛋、奶及豆制品的话，是不用担心蛋白质摄入问题的，也就不需要额外喝蛋白粉补充蛋白质。

　　蛋白粉最大的bug

　　吃过蛋白粉的都知道，豆腥味真的难以接受，尤其给孩子喝的话，简直和喂药一样艰难。而且满满一大罐，一不小心挖多了，不小心挖少了，完全没办法定量，尤其在潮湿的南方，动不动就结块了，想喝个蛋白粉真的太难了，眼看着好好的营养但是补不进去，只能干着急。

　　建议有以上困扰的人可以去尝试卡士莱，不寡淡无味也不是花里胡哨的添加剂味道，浓浓的豆香就连小朋友也可以大口喝完，可以说它有多少营养就能补进去多少营养，丝毫不浪费。条装的还巨方便，旅途坐车，办公室开会，甚至登山远足，可以随时随地为身体补充能量，十分适合不喜欢吃肉蛋奶的人群。

　　40岁要不要喝蛋白粉？

　　可以适量喝。

　　1. 换季时候，容易感冒，经常身体不适；

　　2. 病毒来临时，比周围人更快有症状，症状也更严重；

　　3. 明明饭量可以，但身形消瘦，常常感到疲倦；

　　4. 没有良好的营养观念，吃饭不规律，以吃饱为主，忽视营养摄入问题；

　　5. 不喜欢吃鸡蛋，肉类，也没有喝牛奶的习惯

　　如果满足以上情况的，为了身体健康，还是建议适量喝点蛋白粉来弥补食补的不足。

　　友情提示：除了本身饮食结构有问题，日常无法满足蛋白质摄入的人群，普通人不要随便补充蛋白粉，过量会对身体造成负担。

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