早安东胜｜6月13日 星期二

　　

　　

　　致每一个努力的你

　　SALUTE TO YOU

　　

　　习近平论新时代新的文化使命在新的起点上继续推动文化繁荣、建设文化强国、建设中华民族现代文明，是我们在新时代新的文化使命。要坚定文化自信、担当使命、奋发有为，共同努力创造属于我们这个时代的新文化，建设中华民族现代文明。

　　——习近平2023年6月2日在文化传承发展座谈会上的讲话

　　

　　● 今年，东胜区老旧小区改造项目总投资8043万元，共计改造49个，约49.9万平方米，惠及群众4745户。目前，交通街道健康社区运管楼、林荫街道蒙欣社区东升小区等16个项目已开工。

　　● 2023年，东胜区进一步提升城市“颜值”，托起百姓满满的“绿色幸福感”。计划新建“口袋公园”10个，总面积3.325公顷，改扩建绿道20公里，续建园林公园及周边配套9.36公顷，改造提升其它绿化面积54公顷。

　　● 1-4月，东胜区商品房销售面积完成10.63万平方米，同比增长48.2%，比去年同期提高85.8个百分点。销售额完成7.7亿元，同比增长54.7%，比去年同期提高91个百分点。

　　● 近日，东胜区投入使用18辆纯电动新能源环卫作业车，该新能源车相较于传统燃油车具有低能耗、低排放的优势，大大降低了能耗成本。

　　● 近日，东胜区法院“东法猎赖”夏季集中执行行动顺利收官。本次行动共办理案件55件，拘留43人，拘传56人，出警122人次，扣押车辆3辆，执行到位金额2680.92万元。

　　● 东胜区住房保障综合服务中心以第22个安全生产月为契机，迅速开展行业领域安全生产大检查工作，通过检查行业领域相关台账等措施同步开展安全知识讲座加大宣传力度，让‘人人讲安全，个个会应急’的安全意识入脑入心。

　　● 近日，东胜区市场监督管理局成立羊绒制品专项检查组并以羊绒制品销售市场为重点，集中开展“穿得放心”专项执法检查行动。截至目前，本次专项检查累计出动执法人员126人次，检查羊绒制品经营主体51户，立案调查2户。

　　

　　● 东胜区人民医院邀请中国医学科学院阜外医院心血管专家李向东教授前来坐诊并开展手术

　　● @鄂尔多斯人！7月起，降价56%！

　　● 今年，鄂尔多斯市住房公积金政策有所调整→

　　● 鄂尔多斯市2023年“法考”公告发布！这几个旗放宽条件→

　　● 事关你的房子！住建部明确：禁止

　　

　　「东胜区气象台」

　　2023年6月12日17时发布

　　东胜区未来24小时天气预报

　　

　　老人的这些“好习惯”越做越伤身！

　　误区1：人老不服老

　　有些老人觉得自己身体没啥病，老当益壮，就进行高强度的爬山、游泳、跑步、打球等体育锻炼，造成肌肉损伤、骨折等；有的退而不休，拼命工作，甚至因工作疲惫引发疾病。

　　解析

　　随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能甚至脏腑功能都在减弱，老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、八段锦、五禽戏等。

　　退休之后发挥余热本是好事，但如果患有慢性病，工作应适可而止，以不感到疲倦为宜。

　　误区2：勤俭节约太会过

　　一些老年人勤俭节约，剩菜、剩饭甚至发霉的食物都舍不得扔掉，认为剩饭菜只要不馊、发霉的食物去掉发霉的部分就可以吃。

　　解析

　　剩饭剩菜容易滋生细菌，吃进去易导致肠胃炎；有些反复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐，可能致癌。

　　故剩饭最好在一天内吃完，剩菜则要在5~6个小时内吃完，凉菜、绿叶菜最好当顿吃完；吃剩饭剩菜前，一定要高温加热杀菌。

　　发霉的花生、玉米、黄豆、坚果等食物，其中产生的黄曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡，长期低剂量接触也会增加癌症风险。

　　而且，水洗和烹调加工温度也不能将其破坏，即便去掉发霉的地方，也不能避免霉菌的危害，所以发霉的食物不能吃。

　　误区3：降压降脂 不吃油盐

　　研究发现，平时饮食油盐过重，会增加高血压、高血脂的风险，所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。

　　解析

　　过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，造成水肿。

　　食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。

　　老年人要学会正确地控油和减盐。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天摄入食盐不超过5g，烹调油25～30g。

　　误区4：补钙补得越多越好

　　补钙的观念深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大量服用钙剂。

　　解析

　　事实上，摄入的钙质远超过了身体的需要的话，就会适得其反，会对健康造成威胁，甚至会引发疾病。

　　60岁以上老年人，每天推荐摄入1000mg的钙。

　　最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

　　误区5：多吃补药能长寿

　　随着生活水平的提高和物质的极大丰富，老人们为了身体健康并延年益寿，会不惜高价购买诸如人参、鹿茸、灵芝等滋补品，将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。

　　解析

　　随着年纪的增大，身体的各功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。

　　但进补要视身体情况而定，如果不分体质和症状乱吃补品，反而会引发某些疾病。

　　故应请专业医生辨清个体体质和症状，有的放矢来进补，才能起到强身健体的作用。

　　一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。即使进补，首选药食同源的食物。

　　误区6：老了补牙是浪费

　　由于不重视保护牙齿，很多老年人的牙齿早早地脱落了，但却不当回事，觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱。

　　解析

　　牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。

　　不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。

　　所以，老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

　　

　　【1905年6月13日】 人民音乐家冼星海诞辰

　　【1998年6月13日】中国科学院开始实施知识创新工程

　　【1999年6月13日】 教育部推出公共英语等级考试体系(简称PETS)

　　【2009年6月13日】兵马俑1号坑时隔24年第三次挖掘

　　【2017年6月13日】 巴拿马与中国大陆建交

　　

　　

　　《月背征途》

　　这是一本记录挑战过程的科普佳作。身心系于天外，真情凝于笔端。翻开书稿，犹如打开一扇“时空之窗”，忠实记录月背探测之旅的画卷在眼前徐徐展开。我们能够循着“玉兔二号”的足迹，跟随驾驶员团队，直面月背的孤寂与神秘，体味探索的艰辛与乐趣。

　　

　　

　　把心放宽，把事看开

　　人生便是清风明月，山河远阔

　　遇事的时候，别斤斤计较

　　懂得释怀，人生的路会更加顺畅?

　　生活的状态，取决于你的心态?

　　心若大，再大的事情都是小事

　　心若小，再小的事都是大事?

　　愿我们都能把心放宽

　　活得轻松，过得自在?

　　「 新的一天，加油 」

　　

　　

　　

　　

　　

　　编辑：任施瑶 审核：韩改琴 朱少立 高瑞涛

　　校对：任施瑶

　　新闻热线：0477—8139311