18岁了还可不可以长高呢？

　　

　　个子矮是许多的青少年不能提的伤痛，不过俗话说了，二十三猛一窜，但是也有人说过完十八岁以后都不会再长了，这是真的吗？18岁了还可不可以长高呢？

　　

　　1莫错过生长快速期

　　在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右,男童14岁左右;90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间,男童为13～15岁之间.为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养,运动等问题.

　　

　　2应注重营养补充

　　营养是儿童体格生长的关键.体格正常生长所需的能量,蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉,蛋,豆及豆类食物.骨的形成还需要足够量的钙,磷及微量的锰和铁.钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长. 目前一般家庭在有荤有素的饮食中,营养应该是全面及足量的,家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯,更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入.

　　

　　3莫忽视运动锻炼

　　体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长。

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