18岁还能长个吗？

　　我今年17岁，还有四个月就18周岁了。 题主现在身高168，体重65公斤。 其实我初中还挺爱打篮球的，上高中开始就很少打篮球和做其他运动了。 我父亲176，母亲165。 现在我还有机会长个吗？是不是应该多跳跃？有必要吃钙片和维生素D吗？我不挑食，什么还都能吃，挺爱吃蔬菜的。 请专业一点或者和我有相同情况并且长高的知友帮我支支招！这身高让我挺自卑的！

　　这是一位成年的外国女孩的长高经历，希望能对你有帮助！

　　我知道很多人都对长高丧失了信心。但是我希望我的成功经历能激励你们继续坚持。在一年半的时间内，我战胜了巨大的困难，身高从5,2英尺=158.496厘米增长到5,7英尺=173.736厘米。

　　我长得很漂亮，我知道只要我能高一点，我将成为这附近最火辣的女孩。但是我却没有变高的基因。【父母分别是5.2英尺和5.8英尺】十一岁时，医生告诉我说，我的骨头基本长成了。在12至15岁期间，我没有长高一点点。

　　快速长高的时机已经过去了，但是就是这时我开始关注和这个差不多的长高网站并进行尝试长高。

　　我从那个网站打印了营养、姿势、锻炼的信息并开始每晚拉伸30分钟身体。一星期骑四天的自行车。

　　计划很快就变得无聊和烦闷。于是有时晚上累了就不做拉伸了。这样断断续续一年时间过去了，一点点都没有长高，这让我觉得身心交瘁。

　　我觉得虽然我懈怠了些，但是依然坚持平均每星期四天的锻炼，而且我吃的很营养。还有就是我买了这个产品。（应该是某增高器）还服用了氨基酸。一整年的时间啊！！结果呢？没有一点进展。

　　我觉得很气愤，而父母觉得很对不起我，因为我曾被很直接的告知不能长高是因为基因问题。他们说，如果变愚蠢能长高的话，数量一定不是个问题。他还让我不要忘记我的医生还说过可能比5,3要高一点。我有点接受这个事实了. 但是夏天又来了，所有的女孩们都穿着惹火的衣服出来了，我的心里又开始萦绕一个梦：如果我能高点那该有多么美啊。

　　直到2000年的夏天，我制定了一个计划，具体如下

　　每天要做的事

　　1. 喝三杯牛奶

　　2.吃很多蛋白质食品

　　3.每天睡够八小时

　　4.伸展或作半小时瑜伽

　　5.悬挂10分钟

　　6.用踝关节踢500下

　　7.跳跃100下（越高越好）

　　8.跳绳1000下一星期四次

　　9.游泳一小时

　　10.骑自行车20分钟

　　打篮球30分钟当时很兴奋的开始我的计划了. 但是活动量真的很大,尤其是重新返回学校后. 第一周感觉很糟糕，因为计划中的一项都没有实施。

　　第一个月真的很棒，虽然我很懒惰，偶尔还是会懈怠。但是我觉得 我有了相当大的进步。三个月后，我再次测量身高，"哦我的天啊我还是一点都没长。"

　　直到年末的时候都没有什么增长，在2001年新年表决心时我说我每天都会继续坚持。我还是坚持 这个计划，告诉自己我只能继续。因为如果我不坚持，我就会告诉自己把一切都寄托在上面。这就是为什么我能每天为了长更高而不屈不挠的坚持。

　　即使外面下着雪，即使快要下雨了，即使有一堆的事情要去做，我都会坚持我的计划。

　　就这样又过了没有任何增长的一个月，但这并没有让我放弃。两个月后依然没有进展，两个月的刻苦锻炼让我有点不耐烦了，但依然在坚持。然而三个月每天刻苦的锻炼后，测量后我发现我增高了一厘米。

　　父母心里觉得我是量错了，但当时表现出绝对的相信。这一厘米激励了我更加努力。六个月后我发现我增长了一英寸。=2.45厘米。这不是在开玩笑啊。

　　这是我人生中最开心的一天。要知道12岁后我就没有再长高了啊。我继续努力地锻炼。我梦想中的身高是5.8英寸=176.784厘米。为此每天都在坚持。

　　感到奇怪的是，在之前的六个月里，即使锻炼累的精疲力尽，我也只长高一点点，但是大部分都是后来长高的，第二个六个月长了3英寸，像魔术一样。2001年底，我从5.2长到了5.6.今年我又长了一英尺。是的，我梦想是5.8，但是有5.7我很开心了。

　　父母很欣慰，朋友们甚至认不出来我了，我自己感觉棒极了，自信心猛涨。现在5.7英尺，125磅的我（173cm.56kg）的我迫不及待的等着夏天到了，穿着我的比基尼去海滩了。

　　是的，这就是我最伟大的成就了，但是这不是一件简单的事，要知道，从12到16岁没有长高一英寸啊，而且即使我开始执行长高计划一年后也没有长高一英寸。但是每天坚持真的有了效果，我也花了钱买了氨基酸药物，没有别的了。氨基酸在这个过程中没有起一丁点的效果。我的观点是，你没有必要花钱买神奇增高药或增高拖鞋。

　　这个网站的信息是唯有有效的，还有就是我想长高的决心。因此，请不要认输，我希望我的经历可以激励你们当中的一些人。我保证我所说的任何话都是百分百真实的，相信这个故事，也相信你自己。如果一开始你没有成功，你可以重新开始，继续尝试。

　　So here my routine:这是我的日常任务

　　她的锻炼办法是：

　　1、每周游泳4次，30分钟

　　2、每周骑自行车4次，30分钟

　　3、每周打篮球3次，2个小时

　　4、每天拉伸练习，20分钟

　　5、每天倒吊，20分钟

　　6、每天500次踢腿

　　7、每天摸高，10组每组10次.

　　曙光结语：

　　大家如果像这位外国女孩一样，努力了一年没有长高甚至没有效果。我想百分之六十以上的人会放弃，这也是我所见总结出来的数据。

　　意志力差一点的会去寻求所谓的轻轻松松的长高秘方，比如买增高产品，但结果都是做了慈善，缓和了代理商的经济状况。并且卖家还在心里说你傻。有一些粉丝朋友买了之后还问我这个效果怎样，我知道他们的钱是追不回来的，只能让他（她）们明白事情的真相，并且以后注意就是了。

　　这些事我说得太多太多，如果那些商家非要说那玩意有用，可以长高；那么你叫媒体采访他一下，看他敢不敢上报纸出名？

　　回到正题：如果你努力的没长高的话，原因只能从你自己身上找。

　　如果你是少年，你可能得了某种影响身体发育的疾病，也可能学习压力或者心理压力太大，所以抑制了你脑垂体分泌生长激素。

　　如果你是青年，看看你的营养丶睡眠丶基因丶运动是否达到标准。

　　如果你是成人！你问问你付出努力了吗？你有禁欲吗？你肾虚吗？你肾气充足吗？你的运动量有刺激到你的生长板吗？你的方法对吗？

　　施瓦辛格的肌肉和李敏镐的身高对于一个身材平常的人来说哪个更难，其实我也说不清，但是上帝是公平的。

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