她的性感未成年禁止欣赏，丰胸、翘臀、腹肌全都有！

　　照片中这位美女

　　出生于1985年

　　名叫卡罗尔

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　　腹肌、丰胸、翘臀

　　这些女生们梦寐以求

　　都想得到的她全部都有

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　　我想这也是为什么

　　她能够在IG上拥有

　　160万粉丝的原因吧

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　　想获得这样的身材

　　你必须付出比别人

　　更多的汗水和努力

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　　毕竟从开始健身至今

　　卡罗尔已经坚持了20年

　　这可不是谁都能做到的事

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　　卡罗尔从很小的时候

　　就对运动非常的感兴趣

　　她每天花很多时间打排球

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　　然而因为常常运动

　　身体承受了太大压力

　　这导致她经常性的受伤

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　　以至于在她童年时

　　有段时间是坐在

　　轮椅上度过的

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　　为了避免经常受伤

　　他找到医生寻求建议

　　医生告诉她你应该健身

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　　重量训练能帮你提升肌肉

　　同时也能增加骨骼密度

　　这能够帮你避免受伤

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　　于是卡罗尔听从建议

　　从12岁那年就开始健身

　　一直持续到现在20的时间

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　　12岁的小卡罗尔在健身房

　　呆了几个月的时间就

　　疯狂的爱上健身

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　　在训练排球的同时

　　又自己研究了很多

　　健身书籍营养杂志

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　　她的这种学习精神

　　很快让她有了实质回报

　　她的力量和形体飞速进步着

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　　卡罗尔渴望获得更多知识

　　18岁开始参加健身训练营

　　专业指导让她有了更多提升

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　　21岁她遇到一位健美运动员

　　而这位健美运动员也正是

　　她的未来老公爱德华多

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　　因为爱德华多常常给卡罗尔

　　关于健身饮食和训练的建议

　　所以她们也日易产生了感情

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　　22岁卡罗尔移居欧洲

　　并在欧洲成为了一名私教

　　她去欧洲只为能学习的更多

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　　就是在这种学学学的坚持下

　　卡罗尔从那个常受伤的女孩

　　成为了男人为之痴迷的女人

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　　后来她在IG分享健身照

　　没想到也因此火了起来

　　并成为粉丝的健身标杆

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　　卡罗尔励志自述：

　　在我健身的过程中，我遇到了很多困难。如果你的想法和目标不同，你又不愿保持乐观和积极的态度，那你将不会成功。

　　虽然这看起来非常简单明了，但我们很少花时间思考自己想要的东西。只要我们改变这一点，你就能知道你该如何实现你的目标。

　　行动力是决定我们成功的重要因素，我们应该学习这个能力，这是你必须开发的能力。不管你是谁，你在做什么，行动力都能够让你成功。

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　　卡罗尔的训练建议

　　我最喜欢练的部位是腿部和肩膀，如果你的腿部肌肉足够发达，那么她将会给你带来很多的好处，它能帮助你降低体脂，等等...

　　至于为什么我喜欢练肩膀呢，这是因为如果我的肩膀够宽的话，那我的腰就会显得非常细。

　　我不会每天做有氧，因为我每天吃的东西的不会有太多脂肪。我只会在周末的时候做有氧，一般是跑步为主。

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　　卡罗尔的营养建议

　　不管你做多少的仰卧起坐，如果你的饮食不够好，那你是不会瘦的。我建议大家采取基于低碳水化合物的饮食摄入。

　　我每天都会服用补剂，这能保证我全年都是健康的关键。训练前我会吃分离乳清蛋白粉，训练中我会吃谷氨酰胺和支链氨基酸，训练后我会吃水解乳清蛋白粉。

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　　卡罗尔臀部训练动作推荐：

　　动作一

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　　动作二

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　　动作三

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　　动作四

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　　动作五

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　　动作六

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