有哪些科学有效的方法能让自己长高？

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　　先上个图

　　我妈，我，我爸，旁边应该是我姐，没来。

　　我妈净身高大概在166，我爸170，我姐（亲姐）158，我188。

　　纯种南方人，我是我们家族的成年男性里面唯一一个身高超过185的，此外我有一个叔到了180，其他男性全都在165-175之间。

　　我老家那边，男性175以上就能算高了。

　　小学的时候我还是比别人矮的，小学毕业身高153，初一刚开学的时候班里就有好几个170+的，初一我缓慢地长了几厘米，我大约是从初二上半学期身高开始突增，初二下班学期长到173，初三上半学期177，初中毕业182。

　　高中每年基本上长2厘米左右。

　　我总结几条我认为长高可能存在的影响因素。

　　1.基本的基因条件

　　研究说遗传占70%。

　　我爸妈看起来身高并不突出，但在我们省并不算矮，因为我们省平均身高是全国倒数的。我爸妈都超过了平均线，我妈更是远超平均线。

　　我还有一个传说身高超过180的外公，说传说是因为我出生前他就去世了，我妈说我外公有180，但没有全身照片。然鹅我那俩舅舅的身高却极其普通。

　　我小姨她儿子，也就是我表哥，身高178。所以我可能通过我妈带有一定的高个基因，属于隔代遗传。

　　至于我姐，也可能是一个隔代遗传的例子，因为我奶奶特别矮，我奶奶的兄弟们也都矮。

　　我高中有一个188的同学，他爸妈就属于比较高，老妈170+，老爸也接近180。和我弯道超车不同，他从小就远高于同龄人。

　　2. 运动

　　据说运动占10%

　　我十八岁之前从来不运动，大学健身之后身高没有明显增长。

　　运动这块我没有利用好，没有发言权。

　　3. 饮食和营养条件

　　饮食占10%。

　　我认为这是我实现弯道超车最关键的部分，这也是如今亚洲人和欧美人身高身材差距的最主要因素。

　　在十九世纪，晚清民国的时候，欧美人的身高并没有比中国人高多少。但是为什么现在好像差距比较明显？

　　原因在于营养条件，主要是蛋白质摄入量。

　　日本人通过喝牛奶使国民平均身高增长10厘米。

　　NBA华裔球星林书豪的父母身高也极其普通，和大家的爸妈也差不多，然而林氏兄弟的身高都在185以上，这跟美国的饮食结构有很大的关系，牛奶当水喝。

　　我在大学有一个保加利亚的朋友，属于东欧人，身高185，他研究生毕业的时候他的父母来参加他的毕业典礼，我看见他爸身高甚至不到170，她妈应该不到165 ，我朋友说他们邻居经常开玩笑说是不是抱错了（这点和中国还差不多）。他身高的突增和东欧战后生活水平提高不无关系。

　　我从初一下半学期开始就每天冷链配送的鲜奶，每天一瓶，那时候一天是2块钱，我认为配送鲜奶比常温奶要好，个人感觉。

　　身高突增期间，我平均每天要吃6-8个全鸡蛋，基本上都是水煮蛋，因为那会是在学校的食堂吃早饭，配额是一人一个，别的同学不爱吃水煮蛋，我干脆就拿过来吃了。我妈是另外一个学校的职工，每天也有一些水煮鸡蛋，她都拿回来给我吃。

　　是的，在那个人人害怕胆固醇，认为蛋白质不宜摄入过多，每天只能吃1个鸡蛋的年代，我一天吃6到8个。

　　我妈心很大，只要我能吃她就给我吃。不过她不允许我吃太多虾，说虾蛋白质含量太高，现在想想有点搞笑。

　　青少年的基础代谢是比成年人要高的，因为身体在快速发展，需要大量的蛋白质钙质去构建骨骼跟肌肉，然鹅我国自古是农耕国家，习惯吃粮食，蛋白质摄入量普遍不足。即使在蛋白质供应充足的2010年代，依旧如此。

　　为啥印象当中东北地区的人普遍比较高，很重要的原因是肉食属性。我们这边的人都爱吃蔬菜。

　　不过那会我吃的粮食也很多，我吃饭从来不论碗，论盆（我们那边叫盆，类似于一个小号盛汤的盆），每顿一大盆米饭妥妥的。

　　我很少吃零食，同龄的孩子很多都吃零食，零食很多都比较重口味，营养也不均衡，吃太多零食会没有食欲吃饭，造成营养不良。

　　有些孩子很爱运动，但是经常因为运动疏于营养，也会损失长高的潜力。

　　进入新世纪之后，我们省的孩子营养水平上来了，00后过线180的越来越多，并不稀奇了。

　　4. 睡眠

　　睡眠也占10%。

　　人在夜间熟睡时生长激素分泌旺盛，如果太晚睡，会影响生长激素的分泌，从而影响身高。

　　一直到上大学之前，我每天都是10点睡觉，第二天6点钟起床，每天都有足够的8小时睡眠。

　　这跟长肌肉是一个道理啊。

　　总结:

　　七分天注定，三分靠打拼，先查一查自己的祖上直系身高情况。

　　在适当的时间做适当的行为。

　　营养要给够，休息要充分，可以适当运动。