情商低的人如何提高情商？

　　我觉得一般情商高的人是由于阅历经历比较丰富，但是如何使没有很多相关经历阅历的人提高情商呢？本人是个相对同龄人来说阅历比较丰富情商比较高的女的。

　　本文从笔迹学的角度，介绍如何判断和提高一个人的情商。

　　情商之父丹尼尔·戈尔曼在《情商》一书中，把情商概括为以下五个方面的能力：

　　认识自身情绪的能力；妥善管理情绪的能力；自我激励的能力；认识他人情绪的能力；人际关系的管理能力。[1]这5种能力分别对应了笔迹学的5个特征，我们逐一介绍它们的判断和训练方法。

　　（1）心理特征：一个人认识自身的能力，又称为自知之明。有自知之明的人，能正确认识自己的情绪和能力、了解自己的长处和短处。而没有自知之明的人，或者处于焦虑不安的状态，或者处于情绪不稳定的状态，很难认清楚自己。

　　（2）笔迹特征：线条稳定，包括压力和速度稳定。

　　（3）笔迹案例：下面举几个线条稳定性强的笔迹案例，其特征是，线条的宽度均匀一致。

　　案例1，压力和速度均匀一致，有自知之明案例2，压力和速度均匀一致，有自知之明案例3，压力和速度均匀一致，有自知之明（3）笔迹案例：

　　下面列举压力不稳定几个案例，其特征是，线条的宽度不一致，表明注意力不集中，容易胡思乱想或紧张焦虑，这会影响对自我的认知。

　　案例4，压力持续颤抖，非常细微，不易观察，持续紧张焦虑案例5，箭头处为压力减轻，注意力不集中，易走神案例6，箭头处为压力减轻，注意力不集中，易做白日梦（3）笔迹案例：

　　下面列举几个速度不稳定的案例，其特征是，线条速度时快（红色）时慢（蓝色），宽度不一致，表明情绪不稳定，时而热情似火，时而冷若冰霜，自己都不知道自己为什么发脾气，这也会影响对自我的认识。

　　案例7，加速线条用红色箭头，减速线条用蓝色箭头案例8，加速线条用红色箭头，减速线条用蓝色箭头（4）训练笔迹稳定性（自知之明）的方法：

　　1，如果是压力偶尔颤抖，注意力不足，可以练习珊瑚画参考「性格书写训练之一：注意力——珊瑚画（画法与原理）」参考「总是习惯性走神，胡思乱想，学习时很难集中注意力，怎么办？」2，如果压力持续轻微颤抖，紧张焦虑，可以画舒心圆，也可以画珊瑚画参考「如何缓解焦虑情绪？」3，如果是速度时快时慢，情绪时冷时热，可以画折线，也可以画珊瑚画参考「如何克服过于情绪化的性格？」每天训练10-30分钟，随着笔迹稳定性的增加，对自我的认知水平会不断提高，情商也随之而提高。详情参考「如何判断一个人（包括自己）有无「自知之明」？」。

　　（1）心理特征：一个人管理自身情绪的能力，与时间规划能力有关，时间规划能力强的人，做事有计划，有条理，能较好地把握情绪变化，情绪稳定，不容易受他人影响。

　　（2）笔迹特征：笔迹线条过渡均匀，即笔迹的线条之间有时间节奏感。

　　（3）笔迹案例：

　　下面列举几份时间规划能力强的笔迹，其特征是，线条之间的时间间隔像音乐一样有节奏感，有条不紊。

　　案例9，过渡均匀，时间规划能力，情绪管理能力强。案例10，过渡均匀，时间规划能力，情绪管理能力强。案例11，过渡均匀，时间规划能力，情绪管理能力强。（3）笔迹案例：

　　下面列举几个时间规划能力弱的笔迹。其特点是线条过渡缺乏节奏感，表明书写者控制不住自己的情绪和行为，易焦虑；缺乏执行长期规划的能力，容易造成只顾眼前，与长期目标错位的后果。

　　案例12，过渡不均匀，时间规划能力，情绪管理能力弱。案例13，过渡不均匀，时间规划能力，情绪管理能力弱。案例14，过渡不均匀，时间规划能力，情绪管理能力弱。（4）训练和提高时间规划能力的方法：

　　安排日程表：把要做的事务列一个日程表，照计划执行。“做减法”：把可做可不做的事情舍弃掉，把精力专注于重要的事情上。练字：用“慢且有节奏”的行为克服“快且不稳定”的行为，增加耐心，减少浮躁。画珊瑚画：参考「性格书写训练之一：注意力——珊瑚画（画法与原理）」。详情请参考「如何培养时间规划能力？」。

　　（1）心理特征：自我激励，是指个体具有不需要外界奖励和惩罚作为激励手段，能为设定的目标自我努力工作的一种心理特征。

　　（2）笔迹特征：缺乏自我激励能力的笔迹特征是，压力轻，速度慢。

　　（3）笔迹案例：

　　下面列举几份自我激励能力弱的案例，其笔迹特征是，线条的压力轻，速度慢，表明性格软弱，缺乏意志力。

　　案例15，压力轻，速度慢，自我激励能力弱。案例16，压力轻，速度慢，自我激励能力弱。（4）训练自我激励的方法：

　　提高书写时笔迹的压力和速度，要注意保持均匀，均匀加速，均匀加重。不要时轻时重或时快时慢，那样就成了注意力不足或情绪不稳定。

　　（1）心理特征：认识他人情绪的能力，与书写者的敏感力和感知力有关。敏感力和感知力强的人，能察觉到他人情绪的细微变化和事物细节的变化。

　　（2）笔迹特征：

　　敏感力：收笔线条像草尖一样，由重到轻的过渡均匀（敏感力是感知力的子集）。感知力：笔迹线条形态丰富，轻重快慢都有。（3）笔迹案例：

　　下面列举几个敏感力和感知力强的笔迹，其笔迹特征是，收笔形态尖锐，线条形态丰富。

　　案例17，敏感力，感知力强案例18，敏感力，感知力强案例19，敏感力，感知力强（3）笔迹案例：

　　下面列举几个敏感力和感知力弱的笔迹，其笔迹特征是，收笔是钝头，没有尖锐的收笔。表明缺乏对他人情绪和事物细节的敏感性。

　　案例20，收笔是钝头，敏感力和感知力弱案例21，收笔是钝头，敏感力和感知力弱（4）训练敏感力和感知力的方法：

　　「轻画珊瑚画」，详情参考「不敏感的人如何学会察言观色的本事？」。

　　（1）心理特征：人际融合能力与感知力强，表明心理成熟，社交适应力强，能与多种人打交道；审时度势，考虑全面；感情细腻丰富，容易影响别人的情感。

　　（2）笔迹特征：

　　人际融合能力：线条转折为圆角。感知力：笔迹线条形态丰富，轻重快慢都有。 （3）笔迹案例：

　　下面列举几份人际融合能力和感知力都强的笔迹，其特征是线条形态丰富，转折为圆角，方向灵活，表明感情丰富细腻，能体会到多种情绪。

　　案例22，线条形态丰富，转折为圆角，人际融合能力，感知力强案例23，线条形态丰富，转折为圆角，人际融合能力，感知力强案例24，线条形态丰富，转折为圆角，人际融合能力，感知力强（3）笔迹案例：

　　下面列举几份人际融合能力和感知力都弱的笔迹，其特征是线条多为直线，转折为直角，缺乏灵活性，表明性格拘谨，态度生硬，缺乏灵活的应变力，在事物发生转折时处理不好。

　　案例25，转折为直角，人际融合能力，感知力弱案例26，转折为直角，人际融合能力，感知力弱案例27，转折为直角，人际融合能力，感知力弱（4）训练人际融合能力的方法：

　　从笔迹训练的角度：

　　收笔轻柔：提高对他人情绪的敏感力。参考「提高敏感力」。多写圆角：提高态度转换的均匀性，不突然转变态度。参考「克服过于情绪化的性格？」。过渡均匀：提高时间规划，控制情绪的节奏感。参考「如何培养个人规划时间的能力？」。从社会实践的角度：

　　参加社会实践，积累社会经验；阅读人际交往、心理学等书籍（如卡耐基的书）。详见「如何判断一个人的人际交往能力强弱？」

　　以上内容，引自拙作《笔迹触觉与心理》。

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