成年后还能长高吗？

　　刚开始成年后一直以为我的身高已经就定在那了 但是就特别特别还想长，因为我真的好矮 才154 名副其实的小短腿了，看着身边姐妹都比我高再怎么人家也有160 而我连160都还没有。

　　后面就听说一般成年后就不能再长了 长高几率很小 说成年后基本就接近骨骼线闭合了 我一听这消息就马上去医院检查了一下 医生问我骨骼线快闭合了，想长高的几率很少 当时听了觉得自己没救了 但是我还是一直在找能长高的方法 我不死心！！后面我看到一篇文章就写的成年还能长高 我就满心喜悦的点了进去看了之后我也不知道是什么原因就觉得自己还能长高 然后就去要来了方法

　　下面给你们说一下我长高点具体过程和经验

　　1??长高期间需要做的拉伸运动

　　拉伸 本人首选 睡前拉伸效果更好

　　跳绳（女生建议）

　　篮球（男生建议）

　　打羽毛球 篮球 排球 游泳 慢跑根据自己的喜好群选择

　　给你们看看我平常做的拉伸

　　

　　

　　

　　2??补钙也一定要有

　　我在补钙这方面也踩了好多雷 在网上买了好几种没啥用还贼贵，要选择适合自己并且队长高有用的 我吃的就是后面买的乳钙 刚开始吃着感觉没啥用也没见长但是我还是坚持把一瓶吃完了怕浪费，结果没想到等我去量身高居然长了两厘米 惊了然后又去买了两盒个人觉得还不错！但是你们一定要去选择有国家认证太平洋保险的 因为有保障些 但我觉得也还是因人而异

　　3??然后就是长高需要注意点饮食

　　牛奶 肉 钙 锌 等微量元素也是必不可少的

　　面粉

　　小麦胚芽

　　虾 贝类 螃蟹 海藻

　　鸡 鸭 鱼肉 鸡蛋 排骨

　　糯米、甜食之类点一定要少吃 碳酸饮料尽量少喝 会阻碍钙质的吸收

　　4??再说一下长高注意事项和不良习惯

　　睡前注重

　　不要吃太饱 七点后代谢慢

　　长期熬夜睡眠不足 一定要早睡晚上10点到半夜两点是分泌生长激素最旺盛的时候 不要超过十点睡觉 每天保证八小时睡眠时间

　　不要抽烟喝酒 压力情绪不要太大

　　上面这些方法都是我长高路程一点一点去做功课的 也是自己成功逆袭的方法 我也并不是专业的 但我也为了自己长高很努力去搜集了这些方法 分享出来是不想那些想长高到小伙伴走太多弯路 纯干货

　　好了就说这么好了 最后也祝?看到这篇文章的小伙伴们都有自己理想到身高 加油！！！