成人益生菌哪个牌子好？品质怎么样？

　　我买益生菌其实主要就是为了清口臭，外卖吃多了，肚子涨涨的，再加上久坐，很容易消化不良，嘴巴里总有难闻的味道。有天吃完烤肉和同事吐槽，它给了一颗姿美堂的益生菌，妈呀，我真的第一次吃有爆珠的益生菌，口感瞬间拉满，而且桃子口味我也非常喜欢啊，吃完嘴巴里香香的，回到公司立马就买了同款，哈哈，吃了几颗，肚子也舒服了，现在每天早上上班都带一颗，对肠道有好处。

　　益生菌必须是活菌且达到一定的数量才有用，否则就“然并卵”！

　　这次花爸挑选了11款热销的成人益生菌粉进行对比测评，一起来看看吧~后台回复“2021益生菌”查看完整检测报告

　　由于考虑到益生菌产品很有可能先经过高温运输，再经历胃酸的洗涤，然后到达肠道。所以本次测评指标如下：

　　开盖后活菌数

　　模拟胃消化活菌数

　　模拟高温环境活菌数

　　益生元

　　游离糖含量

　　综合活菌数

　　接下来就看经过高温、模拟胃酸的洗礼，哪个益生菌粉可以笑到最后？

　　根据《益生菌类保健食品申报与审评规定》，保质期内活菌数不得少于10^6 CFU/mL（g）。

　　经实测，所有产品的实际开盖数均不低于宣称值。

　　花爸研究各款益生菌的详情页，江中利活、拜耳达益喜（畅）明确标注：添加了源自中国健康儿童肠道的菌株。可以说更适合中国人。▲左为江中利活详情页截图，右为拜耳达益喜（畅）详情页截图

　　另外，同一菌种的不同菌株，功能也会不同。钟根堂、蜀中药业、纽利安的有些菌只标了菌种，没标菌株，就难以准确确认效果了。

　　花爸设计了模拟快递货车车厢的高温环境（高温50℃，时间24h），检测各产品的活菌数、存活率。

　　注：存活率=高温环境下活菌数/开盖活菌数

　　花爸设计了模拟胃消化的环境(产品经10倍稀释后，加入人工胃液，调整PH为3.0，37℃保温1.5h)，检测各产品经过胃消化后的活菌数及存活率。

　　注：存活率=模拟胃消化环境活菌数/开盖活菌数

　　开盖活菌数 ? 耐热存活率? 耐胃酸存活率 = 综合活菌数

　　它代表了产品经过极端的外部环境、体内环境后，存活下来的理论数量：为什么不少益生菌详情页上写的存活率都是90%以上，实测却低了一大截？耐高温、胃消化实验没有国标方法，实际的运输、胃消化条件波动范围很大，有些益生菌可能在不同的实验条件下，测出90%以上的存活率，也是正常的。花爸为了拉开产品之间的差距，方便对比，就使用了比较严苛的条件：模拟高温运输：50℃/24h模拟胃消化：pH3.0/37℃/1.5h虽然得出的存活率比较低，但不妨碍对比的科学性。

　　它们属于膳食纤维，不能被人体吸收利用，但是到了肠道，可以被细菌利用，也就是被发酵。

　　发酵能力的数值越大，被益生菌吸收利用的效果就越好。▲以上均为益生元，发酵能力越好，被肠道细菌利用率越高，越有益于它们生长；截自《临床营养基础》（第四版），页码：268

　　小结：除了纽利安之外，剩余产品都添加了至少1种发酵能力100%的益生元。

　　这四款纽利安、乐利、钟根堂、蜀中药业的游离糖含量超过了30%，其中钟根堂、蜀中药业还超45%，接近一半都是糖！

　　大家可以根据自己的需求选择即可~

　　综上，益生菌能够有效帮助清洁肠道，在挑选产品时，当然是活菌数越多越好；而且还要选择益生元种类多，且发挥能力强的，能够有效被益生菌吸收和利用。

　　此外，即使是成人，也不建议摄入过多糖分，因此，游离糖含量越低越好。

　　想了解更多实测过程的小伙伴，可以点击下方小卡片查看：小红花测评：11款益生菌测评：两款近一半都是糖，你踩坑了吗？

　　如想获取更多婴童产品对比测评内容，可以在“小红花测评”知乎主页查看，或关注“小红花测评”微信公众号，后台留言如下关键词即可查看详细测评内容~

　　很多人都吃过益生菌，但其实很多人都买错了益生菌，今天跟大家说一说不同类型益生菌到底如何挑选？

　　益生菌的种类真的很多，常用的菌株针对的人群症状都是不一样的，把小本本记起来，收藏好

　　首先，成人益生菌

　　常用的菌株油乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、大肠杆菌、嗜酸乳杆菌等等，主要的作用是改善成年人便秘、腹泻等肠胃问题，平衡肠道菌群，这些作用呢，也都是文献支持的，

　　二、女性益生菌

　　肠道的菌株由乳杆菌，比如说鼠李糖乳杆菌、卷曲乳杆菌、发酵乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、短乳杆菌、唾液乳杆菌等等，它的主要作用是恢复我们私处菌群的平衡，缓解妇科炎症，改善我们女生妇科的疾病

　　三、宝宝益生菌

　　有这样一些常用的菌株，动物双歧杆菌BB-12。鼠李糖乳杆菌LGG,短双歧杆菌M-16V、发酵乳杆菌CECT5716等等，主要的作用是缓解宝宝便秘、腹泻、抵抗炎症，改善宝宝的肠道健康等。

　　四，减肥益生菌

　　主要有这样一些常用的菌株，乳双歧杆菌B420，加氏乳杆菌SBT2005，,鼠李糖乳杆菌LGG等等，他主要是控制我们体重，还有内脏的脂肪堆积，控制我们人体的脂肪量等

　　五、调节情绪的益生菌

　　常用的菌株由瑞士乳杆菌、长双歧杆菌等等，它的主要作用是缓解神经性疾病，对自闭症、阿尔茨海默症、帕金森病、抑郁症还有多发性硬化等神经系统疾病有良好的预防作用

　　如何正确挑选益生菌，大家可以重点看五个方面

　　第一点看几种菌株，还有菌株号是否标明清晰

　　益生菌，它是按照属种株三个层次划分的，益生菌的标示应该包括菌株名标准的益生菌产品的标注，不光要有什么菌，它后面还有标注类似于BB-12、LGG等这样一些字母，还有数字的有效菌株名。这些都要标清楚。

　　第二点，看益生菌的活性

　　确定益生菌的活性主要看两点，保存条件，还有耐胃酸性。比如说益生菌，它用的是什么包装？是不是避光？有没有包埋技术等等这样一些耐胃酸的技术，然后菌株本身是不是耐胃酸

　　第三点，要看活菌数

　　益生菌要在肠道内发挥作用，不仅要是活的，而且必须要一定的数量，才会有作用，从益生菌的研究报告来看，要达到10亿甚至是百亿以上的活菌数，才有足够的保健活性，挑选益生菌的时候呢，最好要挑选活菌数多的

　　第四点，看是否添加了益生元

　　益生元就是益生菌的食物，适当添加益生元优化配方可以提高菌种活菌数量

　　第五点，看是否有相关针对性成分的添加

　　比如有没有针对便秘效果好的益生菌，有没有对皮肤好的益生菌，？有没有增强免疫力效果好的益生菌？要针对这些方面有更好的作用，其实可以看看是否有添加了一些其他有效的成分，这样是能够事半功倍的。翻遍了各大益生菌的品牌，以口碑为基准，给大家举几个例子，大家可以试试

　　拜耳益生菌 达益喜

　　拜耳达益喜分两款产品，一款是适应便秘的达益喜 畅 ，一款是这款适应经常大便稀溏的达益喜 衡，抵抗胃酸能力强，肠道中的稳定存活菌比率高。

　　吃法服用方便，一盒10天的量，爆米花的味道，可以直接倒到嘴里吃，也可以用水冲一下。对于重度便秘患者，那JUE对是福音产品。

　　森下仁丹晶球益生菌

　　是个大品牌，之前也经常托朋友在香港带回来，效果很棒，值得信赖。平时一般就是吃日常调理款，这个益生菌的不同之处在于它采用了晶球技术，不会像其他牌子的益生菌那样泡水就会融化，这个泡水不会溶解，颗粒状的晶球包裹着益生菌活菌到肠。

　　有些姐妹，应酬比较多的，奶茶和火锅有些频繁，甚至还频繁闹肚子，你就用这款，不仅清理肠道垃圾，还能帮你减减肚肚，优秀

　　乐力益生菌

　　国内的牌子，知名度还是比较高的。研究过它的配料表，含很多种对人体肠道有益的菌群，而且小孩成人老人都可以吃，可干吃，也可以泡水，泡牛奶喝，一天吃一袋，就够了，非常方便。

　　月神女性益生菌，一款针对女性的益生菌，男士请回避

　　菌群失调，有炎症，可以用用这个，妇科医生建议，杀菌的时候搭配补充益生菌，治疗效果会比较好一些。

　　益生菌，跟个人体质也有关系，同一款益生菌，对不同的人，效果是不一样的，所以，大家多尝试几款，然后，哪款有效果，复购就可以了。

　　如果觉得这个回答对你有用，不妨给我点赞同，这样系统会继续给你推荐优质的回答， 我也能收获大家的鼓励和肯定，写出更好的回答。

　　在国外，益生菌已经成为改善肠道状态的一个常见手段，益生菌进入肠道后，可以抑制条件致病菌生长，从而纠正菌群失调。同时益生菌不是药物，都是科学家根据微生态学原理制造的，它是和人体长期共存的细菌，所以长期服用也不会让身体产生依赖，基本没有副作用。

　　ps：不要听信那些增加免疫力的，甚至更有甚者有些什么减肥益生菌就更扯（属于夸大宣传），因为目前的益生菌产品仅能被研究证实对肠道蠕动有帮助。

　　益生菌种类五花八门，不是所有都能缓解肠道问题。

　　尤其要关注种类及编号：菌株种类要在《可食用名单》内，且最好有编号。什么是菌种呢？比如「乳酸杆菌」「乳双歧杆菌」，这些名字是菌株种类。什么是编号呢？如「乳双歧杆菌 HN019」，它属于「乳双歧杆菌」大类下的一种，编号 HN019 就是它的身份证。

　　大家在挑选菌株种类时，可以直接对照国家出具的可食用菌株名单，也可以看产品是否有提及具体的菌株编号，有的话，会相对更加可靠。国家认证的可食用益生菌菌种表单参考：双歧杆菌属乳杆菌属链球菌属青春双歧杆菌嗜酸乳杆菌嗜热链球菌动物双歧杆菌（乳双歧杆菌）干酪乳杆菌两双歧杆菌卷曲乳杆菌短双歧杆菌德氏乳杆菌保加利亚亚种（保加利亚乳杆菌）婴儿双歧杆菌德氏乳杆菌乳亚种长双歧杆菌发酵乳杆菌格氏乳杆菌瑞士乳杆菌约氏乳杆菌副干酪乳杆菌植物乳杆菌罗伊氏乳杆菌鼠李糖乳杆菌唾液乳杆菌

　　其次也要记得看看菌种是否经过大量临床实验，有临床实验认证的会更靠谱。

　　WHO 提到益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，能给予宿主健康作用。

　　关于活性，一定要看有没有保活技术加持。

　　而关于数量，要想保证有足够活着的益生菌到达肠道，数量就一定要特别充足，产品标注的数量至少要高于 10^6 CFU/g(mL)，才可能保证在保质期内规定的活菌数。因为益生菌到达肠道前会经过胃酸、胆汁等的消化造成大量损耗，而且益生菌产品在加工、运输、贮藏的过程中，益生菌一般也会受到加工条件、贮藏温度等因素的影响，使得菌的数量和活性降低。

　　不同的菌株有不同的作用，比如和抗生素相关的闹肚子，选择鼠李糖乳杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌等是有帮助的；缓解便秘问题可以选择凝结芽孢杆菌和低聚糖；鲁氏乳杆菌也可以改善肠道每周运动的频率等。其他的就看商家所宣传的盖菌株的功效有没有临床实验，有才靠谱。

　　关于怎么选益生菌，可以先看一张图，这些年吃下来，基本研究过市面上所有还不错的益生菌，但这些参数也只是基本的参数，具体还需要看菌种的有效性，后面会结合起来一起分析。其次价格我都是放的原价，可以对比下，但每家每个时候活动力度都不一样，所以还是要具体去看下活动价。

　　如果你想买益生菌，但希望价格能实惠，性价比希望最高的话，那一定是乐力。其实看我上面这个表就可以看出，非活动价对比它也是最便宜的。同时它效果确实不错，菌种方面嗜酸乳杆菌LA1063，长双歧杆菌BL986，副干酪乳杆菌LPC12，嗜热链球菌ST30，瑞士乳杆菌LH43，发热乳杆菌LF26，鼠李糖乳杆菌LRH10；都是不错的菌种。而且在保证活菌的工艺上，做了菌株优化技术、共生发酵技术和三层包埋技术，还添加了菊粉增加肠道蠕动。菌株添加数量上也达到了300亿CFU/袋，这个我经常吃，主要是便宜，味道还不错 ，跟乳杆菌饮料的味道差不多，长期吃对调节肠道确实有帮助。但这个唯一的缺点是添加了白砂糖，如果要控糖的人需要注意。

　　达益喜是拜耳旗下的，药企背景，而且他有两个菌种是专利菌，其中核心菌株两歧双歧杆菌 CCFM16 为江南大学研发并持有专利，能够帮助维持肠道菌群平衡，其他还包含干酪乳杆菌CN1566、鼠李糖乳杆菌CCFM1068、短双歧杆菌CCFM683、瑞士乳杆菌CCFM202，添加量为200亿CFU/袋，通过了97%活菌存活率实验，还富含 4 种益生元。喝起来口感非常的素纯，有淡淡的米香，而且药企出厂，效果比较稳定，个人觉得这个效果也是数一数二的。价格也很适中，值得入手，这个我也买的比较多，包括给我家父母用。

　　Life Space益倍适广谱益生菌是澳大利亚的专业益生菌品牌，属于广谱益生菌，也就是菌种非常多，多达 15 种，菌种添加量为320亿CFU/袋。这个比较适合刚开始调理，因为菌种多。味道口感微甜奶香味，而且性价比也很高。是继乐力之后最便宜的了估计。

　　另外不喜欢吃粉剂的，可以选择他们家的胶囊类产品：

　　如果不喜欢胶囊式，不喜欢粉剂，可以尝试华大旗下这款糖果式压片，含植物乳杆菌、乳双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌、副干酪乳杆菌，这些都是明星菌种，200亿CFU/袋。这个益生菌压片糖果是柠檬口味，还挺可口的。吃起来就像糖果一样，完全不会有排斥的感觉。

　　汤臣倍健Yep益生菌适合需要控糖，包括乳制品过敏的人群。含嗜酸乳杆菌DDS-1、鼠李糖乳杆菌UALr-06、乳双歧杆菌UABla-12，活菌量150亿CFU/袋，而且有活菌检测证明。添加了 2 种益生元，0添加蔗糖、乳制品，这款活动下来也是性价比很高的，这款我也是有活动的时候入一些。

　　其他更多关于益生菌的选购指南，以及更多品牌分析如善存、WonderLab等可以参考我最近的整理：磨坊的驴：成人益生菌怎么选？成人益生菌哪个牌子好？2022 年亲测好品质高性价比的成人益生菌选购指南及品牌推荐

　　成人益生菌有很多种，比如乳酸菌素、丽珠肠乐、金双岐等，这些益生菌虽然都对人体有益，但它们的作用是不同的，所以益生菌并不是越贵越好，而是要根据自己的需求有针对性的选择。

　　本文咱们就根据用途，推荐几款口碑和效果都不错的产品，仅供大家参考选择。

　　人体的肠道内分布着成千上万的菌群，在正常情况下这些菌群都是有益菌，有一些有益菌被称为益生菌，但是益生菌可以细分为不同种类，其中肠胃益生菌能起到调节肠胃功能的作用，调节肠胃的益生菌包括枯草杆菌、双歧杆菌、干酪乳杆菌，以及鼠李糖乳杆菌、嗜酸乳杆菌等，肠胃修复型益生菌则是专为预防疾病而生，呵护大家身体健康。京东自营旗舰店销量5万+好评率98%

　　普瑞宝这款益生菌,每一小袋添加了大于500亿CFU活菌，10大菌株相辅相成, 特别添加3种益生元，协同益生菌,更有利于肠道健康。京东自营旗舰店销量10万+好评率98%

　　细曼思这款成人益生菌粉,丹麦原装进口,条至少含60亿活菌，主要含有双歧杆菌BB-12和嗜酸乳杆菌LA-5,能大量补充体内益生菌,增强免幼,包装采用锯齿设计,服用很方便。京东自营旗舰店销量20万+好评率98%

　　乐力肠胃修复型益生菌这款益生菌，添加了超过26000亿CFU,含有10种明星菌株，特添加植物乳杆菌LP45,高活性耐胃酸，专业呵护全家肠胃健康。

　　益生菌膳食纤维有提高免疫力，调节肠道的作用，可维持肠道正常菌群，治疗腹泻、便秘等疾病所致的菌群失调，此类益生菌适合产后病人服用或儿童服用，可治疗厌食、偏食、便秘、食欲减退等症状。京东自营旗舰店销量20万+好评率98%

　　汤臣倍健此款女性益生菌粉,每袋添加活菌数大于100亿，可以刺激肠道益生菌的活性,维持菌群平衡，促抗炎细胞分泌，抑制大肠杆菌，增强女性体内的自净作用。京东自营旗舰店销量20万+好评率96%

　　拜奥这款益生菌咀嚼片，每一片含有22亿CFU活菌,精简双菌株,精准呵护肠道健康,不添加提取物，儿童孕妇都可以用，剂型包装,携带服用更方便。京东自营旗舰店销量50万+好评率98%

　　康萃乐这款膳食纤维益生菌胶囊,含有冷萃奇异果的益生元膳食纤维,能为人体内的有益菌提供营养,协助益生菌在肠道中有效增植,帮助肠道运动，促进肠胃健康运转。

　　益生菌是可以帮助减肥的，由于肠道内的微生物大概有四百多种，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠道微生态环境，少数的益生菌和肠道细菌能影响人们的食欲和新陈代谢，所以通过合理地补充益生菌调节肠道内的细菌种类和数量，配合一定的运动，从而达到控制体重，帮助减肥的作用。京东自营旗舰店销量100万+好评率99%

　　Swisse这款益生菌胶囊，是-款女性专业益生菌, 含有双重专业女性益生菌,近80%高活性,有助于舒缓私密不适感，平衡私处菌群平衡。京东自营旗舰店销量1000+好评率98%

　　修正这款益生菌粉,每袋添加副干酪乳杆菌、乳双歧杆菌、嗜酸乳杆菌冻干粉等3大菌种,营养丰富,助于调节肠道菌群平衡。京东自营旗舰店销量50万+好评率98%

　　Life Space这款益生菌胶囊，杜邦专利菌含量100亿CFU/粒,加氏乳杆菌LG-36含量50亿CFU粒,双菌协作，有助于减少脂肪堆积，增强肠道自护力,调节肠道菌群平衡。

　　（1）肠胃修复型益生菌调节肠胃功能为预防疾病而生，呵

　　大家身体健康。

　　（2）膳食纤维型益生菌提高免疫力，调节肠道，可维持肠道正常菌群，治疗腹泻、便秘等疾病所致的菌群失调。

　　（3）塑身型益生菌能影响人们的食欲和新陈代谢，再配合一定的运动，从而控制体重，帮助减肥。