有肾虚的情况，总是感觉四肢无力，冒虚汗，房事也力不从心，怎么办？

　　“性功能”、“肾虚”和“肾功能”是三个不同的概念，彼此之间又有一定的联系。性功能包括人的性欲、性能力等诸多方面，男性性功能障碍表现为性欲减退、勃起功能障碍、早泄、遗精等。“肾虚”是中医特有的理论，从广义来说，几乎所有的身体疾病都可以归结为“肾虚”。大凡房事过度及劳思忧伤都可直接或间接地损伤“肾”的功能，引起性功能障碍。肾功能则是现代医学中对肾脏生理作用的概括，反映肾脏排泄体内代谢废物和调节体内水分的能力，解剖学上的肾是和性功能无关的。

　　1.首先要抽空加强运动锻炼。每天早晨坚持锻炼身体，强健骨骼，增强体质，还能减少肾的负担。如果上班忙，早上时间紧就每天晚上抽出一点时间，去公园散散步，或者夜跑也是可以起到锻炼的效果。

　　2.养成良好的作息时间。现在上班族经常晚上熬夜，但是为了自己的身体，晚上至少要保证8个小时的睡眠时间，良好的睡眠才能防止神经衰弱，进而，更好保养自己的肾。

　　3.饮食要有规律，不要暴饮暴食。减少应酬，少去大吃大喝，以免造成肝肾的负担，肝肾亏虚。注意饮食，吃饭荤素搭配才能让腰部肌肉更有活力，肾气更充盈。

　　4.每天坚持泡脚，泡脚可以改善气血，促进血液循环。忙碌的工作后，晚上回家，泡脚让自己放松放松。

　　5.进行腰部按摩，常常的按摩腰部可以放松腰部肌肉，改善腰部肌肉僵硬现象，让腰肾更为轻松有活力。

　　6.切勿千酗酒过度，纵欲太多。平常生活工作压力大，要懂得控制自己，适可而止，否则会导致肾精亏虚，本来已经压力很大了，所以不要再让肾脏额外再增加负担了。

　　7.还有不要久坐，特别是上班族，久坐会造成造成血液循环不开，腰部僵化。所以不要久坐，多活动。

　　8.其实最重要的还是要控制一下饮食，多吃一些蔬菜和水果是非常有帮助的，这样能够很有效地提高自己的免疫力，还能够使得自己的身体更加的健康。

　　9. 除了多吃一些蔬菜和水果，尽量不要去吃的一种东西就是特别辛辣刺激的食物，比如说一些川菜和一些比较油腻的食物都不要去吃，这样对身体的伤害是非常大的。一定要注意这一点。

　　1.黑色的食物黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。2.男性复合维生素除了我们日常能接触到的食物，男性复合维生素也是男士保健的必需品！从植物中提取的大量浓缩物能更好的帮助我们吸收并且做到真正的滋养温补身体亏空!关于这类产品的选择我提出几点小建议：

　　最好是全部纯植物提取的成分，温补调理为主，例如：玛咖、番茄红素、青果提取物、杜仲雄花、黄精、棕榈酸、人参等

　　每个人都可能会出现肾气不足，但是这种情况也会影响到我们的身体健康的，所以在生活中一定要记得积极的去补充，一定要，记得完全可以通过一些正确的方式去改造我们的身体，而且生活中可以选择运动的方式，都可以让肾气变得非常的充足的。《公众号——男士健康课堂》为您的健康与性福生活保驾护航！我们的宗旨：安全！健康！有效！我们一直致力于为有需要的人提供真正有效的安全产品。您的健康，我来守护！