成人缺钙的人有什么症状

　　成人缺钙最明显的症状是牙齿松动、骨质疏松、肌肉痉挛等。

　　缺钙的原因很多，包括钙摄入不足、不运动或代谢性疾病等。钙摄入不足。日常生活饮食不均衡，对口味挑剔。导致营养摄入不均衡。久而久之，就会出现缺钙或营养不良。另外，不喜欢运动。不喜欢做一些户外运动，维生素D一般通过太阳照射合成，户外运动量少的话，会导致体内维生素D合成不足，导致钙吸收障碍或缺钙。最后，代谢性疾病。如甲状旁腺功能减退，可导致钙代谢异常，并影响钙代谢，导致缺钙。成人缺钙最明显的症状如下：

　　1、牙齿松动。

　　钙是人体牙齿的重要成分。当钙含量下降非常严重时，会降低牙齿的坚固性，导致牙齿松动。

　　2、骨质疏松症。

　　当人体骨骼中的钙吸收不足，或者摄入过量时，容易引起骨质疏松，导致骨密度降低，骨脆性增加，从而增加骨折的风险。

　　3、肌肉痉挛。

　　钙可以维持神经肌肉的兴奋性。成年人缺钙会引起神经肌肉异常兴奋，出现肌肉痉挛，也就是常说的腿抽筋。除了以上这些，成年人缺钙还可能导致其他不适，比如腰酸背痛。

　　注意事项：首先，为了预防缺钙，一定要多运动，多锻炼。其次要多晒太阳，这样可以把平时吃的钙转化成身体可以吸收的活性钙。其次，如果食物中的钙能被身体充分吸收，那就要靠维生素D了，维生素D可以通过日光浴来获得。而且平时可以煮骨头汤，加一些醋，因为醋可以使骨骼中的钙游离出来，分解成汤，有利于身体的吸收。最后，适量锻炼，增强体魄。