未成年人如何快速减肥？

　　我今年15岁，女生，身高165，体重却160多斤。我记得我五六岁的时候很瘦的，好像就是七八岁的时候开始胖胖到现在。现在初三，马上就要中考了，去年期末成绩加了体育的分我才40多，我们这一届体育中考满分60，我才40多，加上我成绩也不好，就想能提多少分提多少，小学听邻居讲上了初中就会瘦，可我这也越来越胖了比小学胖了二三十斤。学校每天上课也有跑操现在初三跑完操，还要跳绳，也会上体育课，可我就是瘦不下来，所以想问下有没有好方法减肥？我又不敢去网上买减肥药，怕吃出什么问题，想知道有什么靠谱的方法减肥

　　改变一下食谱，戒掉零食和油腻的东西，早午饭别吃饱，控制在一碗饭以内，晚饭少吃或者只吃菜和水果，再多运动，很容易就瘦了，尤其十几岁新陈代谢会很快，瘦的也会比较快，坚持一个月一定能看到效果。