每天睡多久最合适

　　一般成年人一天需要拥有8小时的睡眠时间，具体到个人究竟要睡几小时才足够，医生认为最适宜的睡眠量以白天是否能保持精神为准。

　　究竟每天睡多长时间最合适没有一定要求，正常成年人每天的睡眠时间波动比较大，一般波动在5-8个小时左右，依据睡眠习惯不同，睡眠时间不同。虽然大部分人睡眠时间可能是7-8个小时，但是有的人睡眠多，可能8-9个小时以上才觉得睡够，有的人睡眠少，大概睡4-5个小时就够了，应该看第二天的情况。如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满，不感觉困倦并能集中注意力于某些事情上，说明脑部与身体都已获得充分的休息，前一天晚上的睡眠时间就足够。人在一生当中睡眠时间也是不一样的，年轻的时候可能长一点，年老了可能短一些。由此看来，睡眠的质量与睡眠的时间长短，在很大程度上并不直接相关。

　　平时尽量保证在晚上11-12点之前入睡，有助于第二天的精力充沛。同时要重视睡眠质量，如果可以午休，尽量保持0.5-1个小时左右的午休比较好。