快来看看，“多喝热水”没那么简单！

　　也可以通过观察自己的小便情况， 小便量少且色深黄，这就提示你，该喝点水了。

　　对于一些长期喝水比较少的人，他们口渴的感觉会变低，换句话说就是更不容易觉得口渴，导致水越喝越少。因此， 喝水还是要讲究少量多次，养成习惯。

　　喝隔夜水会致癌？

　　隔夜水里 亚硝酸盐的含量首先不会超过国家饮用水标准，其次肯定没有腌制品的含量高。

　　至于隔夜水要不要喝取决你保存水平， 敞开了放几天容易掉灰！

　　一天该喝多少水？

　　根据国务院发布《健康中国行动（2019-2030年）》，明确将饮水量列入行动目标，指出足量饮水， 成年人一般每天 7～8 杯（1500～1700ml），提倡饮用 白开水或茶水，少用含糖饮料。

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　　不同人群适宜饮水量

　　0-6月龄婴儿 ：0.7L/d（升每天）

　　7-12月龄婴儿：0.9L/d

　　1-3岁幼儿 ：1.3L/d

　　4-6岁儿童 ：1.6L/d

　　7-10岁儿童 ：1.8L/d

　　11-13岁男童 ：2.3L/d

　　11-13岁女童 ：2.0L/d

　　14-17岁男童 ：2.5L/d

　　14-17岁女童 ：2.2L/d

　　成年男性：总水适宜摄入量为3.0 L/d

　　成年女性：总水适宜摄入量为2.7L/d

　　孕妇总水适宜摄入量为3.0L/d

　　乳母饮水适宜摄入量为3.8L/d

　　

　　从今天起，健康喝水！

　　撰 稿 | 卞冬生

　　编 辑 | 祁 洁