降火最快的十种水果 人一天最多吃几个芒果

　　随着现代人生活节奏的加快，很多人的身体素质和免疫力都有所下降，其中以体内火气过大的人群为甚。针对这一问题，食疗是一个非常好的解决办法。而水果中，有一些果实所含的成分能够有效地降火，起到抑制内部炎症的作用。以下是降火速度最快的十种水果：

　　1. 柚子

　　柚子所含有的丰富维生素C和胡萝卜素、矿物质等成分具有良好的抗氧化功能，改变体内环境从而达到降低火气的作用。此外，柚子还含有丰富的柚皮甙类成分，有利尿消肿、调节血脂等作用。

　　2. 香瓜

　　香瓜所含有的水分非常的高，这对于降低体内的火气非常有效。同时，香瓜中还含有一些芳香物质，能够有效填补体内盐分缺乏，避免出现气虚胃涨等症状，有助于健脾暖胃。

　　3. 芒果

　　芒果中含有的富含果胶能够保护肠壁，促进肠胃蠕动，促进人体代谢，缓解身体的不适症状。此外，芒果中的维生素A、纤维质、矿物质等对于降低体内的火气也有一定的作用。

　　4. 西柚

　　类似于柚子，西柚所含有的果胶成分能够保护胃肠道，刺激肠胃蠕动，加速排便，维持肠道健康。此外，西柚中还含有丰富的类黄酮、胡萝卜素等成分，有助于减轻内部炎症。

　　5. 西瓜

　　西瓜含有非常高的水分，可以有效地改善体内的环境，促进肾脏的代谢功能，缓解体内火气。同时，西瓜中的维生素C、果胶等成分也有助于调节身体的免疫防御机制。

　　6. 橙子

　　橙子所含有的维生素C和柠檬酸能够帮助身体发挥抗氧化的作用，维持身体的生理功能平衡。同时，橙子中的水分和果胶成分也能够帮助调理胃肠道，缓解内部炎症的问题。

　　7. 牛油果

　　牛油果中的单不饱和脂肪酸能够帮助降低胆固醇含量，调节血脂水平，保护心血管健康。同时，这种水果中的膳食纤维、维生素E等成分也有助于降低内部炎症。

　　8. 橄榄

　　橄榄中的单不饱和脂肪酸、多酚类等成分具有良好的抗氧化、抗炎作用，能够帮助降低体内的阳气。同时，橄榄中的不饱和脂肪酸也能起到润肺养胃的作用。

　　9. 雪梨

　　雪梨所含有的类黄酮、鞣酸等成分能够缓解体内炎症，抑制细胞增生。此外，雪梨中的水分、膳食纤维等也能够加速人体代谢，减缓身体不适症状。

　　10. 葡萄柚

　　葡萄柚中含有丰富的维生素C、果胶等成分，能够促进身体的代谢，维持身体的平衡状态，从而缓解身体内部的炎症，降低阳气。

　　

　　芒果是一种非常营养的水果，含有丰富的维生素、矿物质以及各种人体健康所需的营养成分。但是，对于每日摄入量的问题，很多人还比较迷茫。一般而言，成年人一天可以食用1~2个芒果比较合适，而老年人和儿童则需要根据个人的情况而定。

　　1. 成年人

　　成年人因为身体代谢相对缓慢，所以每日芒果的摄入量不宜过量，否则就容易引起身体的不适症状，比如胃胀、腹泻等等。一般来说，成年人一天可以食用1~2个芒果比较合适。

　　2. 老年人

　　老年人相对于成年人而言体质相对较弱，同时还存在着一定的生理退化现象。所以，老年人的饮食应该更加精心，不能过量食用芒果和其他水果，否则会加重胃肠道负担，进而引发身体不适。老年人一天摄入芒果的量最好不要超过1个。

　　3. 儿童

　　儿童的身体需要大量的营养来支持生长发育，而芒果中含有的维生素、膳食纤维等成分都非常有利于儿童的健康。但是，在给儿童食用芒果时也要掌握好食用量。一般来说，3~6岁的儿童一天可以食用1/4个芒果，6~12岁的儿童则可以食用1/2个芒果，超过这个数量则可能会引起胃不适等症状。

　　总结：

　　每个人的身体状况和身体需求都是不同的，所以在饮食时也需要根据个人的情况而调整。针对芒果的摄入量问题，一般来说成年人一天可以食用1~2个芒果，老年人的芒果摄入量不宜超过1个，而儿童的摄入量则根据年龄而定。当然，如果存在某些疾病的人群需要谨慎食用，以免对身体造成不良反应。