成年人吃DHA有用吗？

　　DHA的作用是促进脑发育，并不是增智商。成人脑发育比较成熟，应该没用了。

　　DHA属于Omega-3(多不饱和脂肪酸中的一种），可以提高记忆力和免疫力。亚健康人群、慢性疾病患者补充可以帮助机体进行自我调节和修复。所以有很多慢性疾病患者通过补充Omega-3来进行自然疗法。由于Omega-3在很多食物中都比较缺乏，人体自身又不能进行合成，因此Omega-3是人体最缺乏的营养。

　　這個首先要看你屬於什麼人群，想要達成什麼功效才叫“有用”，是否有研究證實DHA能針對改善你的問題；其次DHA補充品的質素也很重要，保健品行業質素參差，高質素的當然比兑水兑添加劑的“有用”。

　　DHA是一種omega3脂肪酸，是腦部和視網膜的重要組成物質，已知研究證實的益處包括：孕婦補充以促進胎兒、嬰兒及幼童腦部及眼睛健康發育；成年人及長者補充，能改善記憶力及學習能力，預防及改善老年人記憶衰退。另外，DHA可以促進血清素的產生，可以幫助減輕壓力，改善情緒問題。omega3脂肪酸的好處包括潤滑關節降低炎症、改善心血管健康、舒緩敏感症狀等。

　　如何分辨產品的品質呢？首先看DHA的含量，每日份量是否足夠所需200mg？其次看產品成分是否有兑水和添加劑？膠囊是否會引起胃部不適？再者看DHA來源和抽取技術，通常魚油比藻油的技術好，DHA的純度會更高，坊間的藻油DHA大多因榨取技術和提純技術欠佳，後期會加入色素等添加劑。建議選擇吞拿魚抽取，因為吞拿魚中的魚油含量是最高的。最後也要留意產品是否有足夠安全驗證確保無化學污染、重金屬等。個人的話對日本產的會比較有信心。

　　總結，針對腦部發展、情緒壓力、改善記憶衰退等的問題，吃高品質的DHA是可以幫助的。但如果針對的是心血管問題，可以選擇補充EPA或者EPA加其他針對心血管成分的複合配方，會更有用。

　　DHA到底有没有用，大人用不用吃？

　　成年人最需要补充DHA的群体就是孕妇和哺乳期女性了。

　　建议从怀孕6个月一直补充到孩子两岁作用，不仅能促进孩子大脑和视神经发育，对妈妈们来说也是重要的营养补充。