作为一个一天最多只喝一杯水的人，多喝水会有什么改变？

　　给大家反馈一下，特别神奇。

　　多喝水之后，最大的改变就是心情会变好，感觉人身心会变得通畅舒服，真的，心情会变好！！！相比较以前丧丧的我好很多

　　真的，对我来说就是心情变好，至于皮肤什么的，真没看出来

　　我以前也是一天最多喝一杯水，渴了爱喝饮料牛奶，我也一直在长痘痘，不过最近一年已经基本不太长了，可能是年纪到了吧 最近在健身减肥，无数人告诉我要多喝水，于是尽量多喝，差不多喝个4-6杯，我也确实觉得皮肤变得光滑细腻了一些，不过也确实不知道是因为喝水还是健身还是饮食清淡，但是多喝水绝对是有益无害的，所以我觉得你可以试试

　　谢邀。

　　每天喝三升水，坚持四周后，从样貌上来看足足年轻了10岁。

　　记住一个公式

　　对于成年人来讲，每天水的相对需求量（ml）=30×体重（kg）

　　例如，一个体重60公斤的健康成年人每天需水量为60X30=1800ml

　　怎样喝水才最能有效排毒呢？

　　1. 防色斑：早起喝杯温开水

　　人体经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要有一个外力作用帮助排泄，温白开就是第一选择。刷牙后喝杯白开水可以迅速起到冲刷机体、养颜排毒的作用，防止色斑的产生。

　　2. 防便秘：大口喝水

　　便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧：便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

　　3. 想减肥：饭前喝水

　　英国伯明翰大学一项研究发现，只要在每餐饭前半小时，坚持喝一杯500毫升的水，坚持3个月，体重就能减轻2公斤-4公斤。这和我们常说的“饭前喝汤”有些相似，首先可通过增加饱腹感减少进食；其次，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

　　4. 防中风：睡前及半夜各饮一杯开水

　　缺血性脑梗塞所致的中风占急性脑血管病的半数以上，尤以老年人为多，且常发生于夜间。不常饮水及夜尿增多的老人若能在睡前及半夜各饮一杯开水，可降低血黏度，在很大程度上预防或减少缺血性中风的发生。

　　5. 防高血糖：每天至少4杯水

　　《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称，每天喝水4杯（227克/杯），可以使高血糖或糖尿病危险降低36%。

　　6． 防胃酸：喝点苏打水

　　如果感觉胃酸，可以喝苏打水试试，初次喝可能感觉味道接受不了，可将果汁兑在苏打水里饮用。连续饮用几天，胃酸导致的不适可得到缓解，胃里感觉很舒服。

　　6. 防烦躁：一有空就喝水

　　大脑制造出来的内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水，一有空就喝水。

　　这个“多喝水”是什么意思呢？

　　是医生建议的健康的量，还是比这个量还多？

　　适度喝水，那当然是有益健康。

　　过度喝水，每天吨吨吨地像表情包一样……那我为你的肾默哀。

　　从小就爱喝水，我宅一天啥也不干基本属于瘫痪状态也要喝3到4升水，有一点活动量就会提高到5至6升，如果是大强度运动，比如负重徒步一天走三四十公里，那么24小时内可以喝水12升以上，一天一杯水的人完全无法理解。

　　要回答这个问题，得分两种情况

　　每天只最多只喝一杯水的人，可分为两种

　　第一、已经出现了明显的缺水症状，比如便秘、尿黄、唇干、皮肤有皱纹，皮肤暗黄等；

　　第二、并没有出现缺水的症状，可能是由于日常的食物含水量比较高，有可能是所在地区，气温不是很高，所以不怎么出汗；

　　如果你是如果你是第一种人群如果你是第一种人群，那么最好，从现在开始养成多喝水的习惯，这样至少可以帮助你减轻甚至消除部分症状(排除因缺水之外的其他因素，比如疾病所导致的症状)；

　　如果你如果你属于第二类人群，也不能忽略补水的重要性，因为没有出现缺水的症状，并不代表你身体的水分是充足的，只是目前还没有表现出来。

　　即使我已经把多补充水的好处说清楚了，也可能做不到让那些喝水少的人主动的去喝水，把喝水(补充水)当成一件挺重要的事，当成一项任务。那么我只好接着絮叨几句。

　　一、为什么挺多人喝水喝的少？

　　我想应该有两个原因：

　　1.就是不喜欢喝水，而且贼喜欢喝奶茶，碳酸饮料;

　　2.你知道补充充足水分的重要性，但是由于种种原因做不到。

　　二、该如何解决？

　　第一种人群一般情况下应该体重都超重，而且如果有过骨折的经历，恢复的速度比正常人慢很多(当然希望各位没有这样的经历)，我想那些十多岁小孩因为从小喝碳酸饮料，导致钙流失，他们的骨骼和七八十岁的老年人差不多的新闻，大家也都有听过，所以戒掉碳酸饮料，戒掉奶茶，还需要我多说吗？就是有些人身材还贼好人还特瘦，还整天喝奶茶，喝碳酸饮料，所以我的建议可能没有用，那我就留下一句话吧：“如果你觉得你行，觉得自己扛造，你就可劲造，使劲造，有一天身体会向你发出警告的”;

　　对于第二种人群，你知道充水分重要性，但是还是做不到，只能说明你的决心，不够，我就让你加强一下你的决心吧！

　　首先，我要告诉你，从现在开始买个保温杯，大容量的那种，特别是经常出差，待的场所不固定的人群，这个时候你要找水是比较麻烦的。对于经常坐在办公室的人群，自己准备一个自己用的杯子，如果办公室有泡茶的设备就用那个烧水，如果没有的话就要经常清洗聪明座，长期不洗到底有多脏，大家自己看知友的精彩回答，那叫一酸爽https://www.zhihu.com/question/22178817/answer/232682957

　　爽够了不？

　　有些人可能又会问：为什么一定要买保温杯？因为喝温水比喝凉水要好呀！特别是对女生和一些身体状况不是很好的人群来说，温水是最好的选择，如果身体状况比较好的话，比较抗造的话，而且喜欢喝凉水的，可以选择喝凉水。

　　至于为什么要买保温杯，让我告诉你：

　　1.方便。我们大多数情况是不可能一直处于一个随时能方便获取安全可靠的饮用水的环境的，自己带个大号的保温杯，可以随时给机体补充水分。

　　2.安全。杠精可能会说，“我可以买瓶装水呀！”，先不说长期下来的支出问题和能否随时买到瓶装水的问题，瓶装水的安全性各位考虑过没有？盛瓶装水的容器是塑料，在长途的运输过程中，很可能经历了高温环境，我现在都可以想象各种分子在水中做自由运动的场景。

　　3.可以提高你的逼格。设想一下，如果你遇到一个人，喝水的时候总用保温杯，而且他的杯子没有一点磕碰，没有一点掉漆，而且杯口也没有污垢，那你是不是会觉得这个人是很注重生活质量的人？因此对这个人的印象就会很好，反过来如果你是这样的人，别人对你的印象也不会差。

　　我再补充你为什么要多喝水，特别是女生，因为女！人！是！水！做！的！虽然话是有点夸张，但充分反映了多喝水的重要性，高中生物我们学过，机体的代谢是需要以水为基础的环境，想要机体进行良好、充分的代谢，就需要足够的水。缺水带来就是诸如口干、尿黄、便秘等症状，长期下来对身体的危害是可想而知的。

　　所以，从今天开始，多喝水！随时带着保温杯，有事没事就喝一口，放点枸杞、玫瑰花茶啥的也挺好，有人可能会说，“喝过啦，没效果”，拜托，这需要长期坚持的好不好，这东西不是药，时间久了才能看到效果。林志玲上花花万物的时候，说自己的保温杯里常常会放枸杞，蔡依林也说过自己每天都会喝2800ML的水，为的就是提供一个良好的反应环境。让身体的各个器官都处于一个比较好的状态。

　　我能帮到我能帮到你吗？希望吧！