为什么成年以后特别容易崩溃？

　　目前21岁，发现最近一年经常情绪崩溃，以前几乎不掉眼泪，现在经常性的失声痛哭。前几个月还抑郁过一阵。每个成年人都承受着这样的压力吗？

　　对现状的不满，让我们常常回忆过去，面对平凡而机械的生活，除了无奈的失落和麻木的欢愉，已经不再剩下什么了。。如果将这些妥协视作成长，我是不同意的。。世上只有一种真正的英雄主义，就是在看清生活的真相之后，依然热爱生活。。 所以快点成长起来吧。。

　　大概是和小时候憧憬的不一样，并且承受着以前不能承受的事情，连开心都很难办到

　　

　　?你好，我是忍冬。

　　最近有朋友跟我说，他 2022 年年底关了自己的工作室，因为这一年没有什么营收，甚至自己投入过大，都亏钱了。

　　临近过年，跟家里人打电话，并不是特别想要回家，一方面是没有钱，另一方面是催婚。

　　自我感觉可以回家，但却会喘不过气来，天高海阔却没有自己的容身之所。

　　最让人崩溃的事情，却是下楼吃宵夜的时候，老板多给了自己一个鸡蛋，说一年到头辛苦啦。

　　朋友一边哭着，一边把鸡蛋面吃完。

　　其实我也能够体会朋友的困境，其实我也在面对我的困难，有些时候有些崩溃说不出来，别人也帮不了你。

　　那成年人的崩溃该如何自救？

　　这个工具，叫做“逆转渴望”。

　　在你尝试使用它之前，先构想一个你正在逃避的情形。

　　不必非得像某个球员一样遭受身体上的痛苦，因为你更有可能在逃避某种情绪上的痛苦，比如一通迟迟拖着不愿意拨出的电话、一个难以应付的项目，或者一项仅仅有些无聊的任务。

　　当你选择了某个情形之后，想象一下你可能会感受到的痛苦。

　　然后，忘掉这个情形，专注于痛苦本身，再尝试着使用工具。

　　其实不管是赚不到钱，还是过年回家，都是我们想要逃避的一种情形。

　　而这种情形会导致我们逃避某种情绪的痛苦，但实际上这种痛苦只是我们形象出来的。

　　“逆转渴望”使用方法

　　1. 将你面前出现的痛苦看成一团云，在内心默默地朝它呐喊：“来吧！”感受一种对痛苦的强烈渴望，让它将你带入这团云。

　　2. 在你保持前行的过程中，再无声地呐喊：“我爱痛苦！”深入那片笼罩着你的痛苦中去。

　　3. 你会感到那团云将你吐了出来，并在你身后合上了。此刻在内心坚定地告诉自己：“痛苦让我自由！”当你离开那团云时，感受自己被向前推入了一个闪耀着纯净光芒的国度。

　　前两个步骤需要激活你的个人意愿，但在最后一步，你应该会感受到有一股比你强大得多的能量在带领你，这股能量就是“前进的动力”。

　　当你直面痛苦时，将它想象得越极端越好。如果出现最坏的结果，你的感觉会是什么？

　　比如，台下观众朝你的演讲喝倒彩、你的伴侣在架吵到一半的时候离家出走等。

　　如果你能掌控最坏的情形，那一切都会变得简单。

　　痛苦越是剧烈，你越是积极地迎接痛苦，你就会创造越多的能量。

　　学会快速且认真地完成这三个步骤。不要只做一遍，要多次重复这些步骤，直到你将痛苦完全转化成能量。

　　你一方面会明白这种痛苦并不可怕，就算是最坏的结果出现，对你来说也能接受；另一方面你心里有了一种能量，让你不再害怕，能够大胆向前。

　　何时使用“逆转渴望”？

　　第一个提示很明显，就是在你即将做某件想要回避的事之前；

　　比如，你必须要给一个让你害怕的人打电话，或者当你确实需要认真处理工作时，你感到焦躁和烦乱。

　　甚至过年回家，你光想象回家的各种亲戚，就已经让你难受。

　　在这些时刻，专注于你在开始行动时所感受到的痛苦，运用工具（如有必要，请多次使用），直到你感受到最后一个步骤的能量在带着你向前。不要停下来思考，就让那股能量带着你推进你本想逃避的行动。

　　第二个提示不那么明显，因为它存在于你的想法中；

　　我们都有一样的坏习惯：当必须做一件非常不喜欢的事时，我们不会采取实际行动，而是会产生如下想法：为什么我必须做呢？

　　我做不了，下周再做吧，诸如此类。面对痛苦，光靠思考无济于事，它只会让你更加想逃避。

　　要让你的思维帮助你掌控痛苦，唯一方式是提醒你自己使用“逆转渴望”这个工具。

　　“逆转渴望”的作用

　　接受不好的事需要修炼心性，这就是“逆转渴望”发挥作用之处。

　　它绕开你认为事情应该如何的观点，直接给了你一个接受现状的积极方式。

　　这与用它来准备应对未来的痛苦有所不同——虽然使用工具的方法是相同的，但你针对的是过去（即便只是几分钟以前）的痛苦。

　　实际上，你在训练自己渴望那些已经发生的事。

　　当坏事发生时，你越迅速、越频繁地使用工具，就能越快地从中恢复。

　　对很多人来说，面对逆境的时候不再感到自己像个受害者，这还是人生头一遭。

　　一、这项工具的用途是什么？

　　当你必须做一件你一直逃避的事时，请使用这项工具。

　　人们都会避免做对自己来说最痛苦的事，而宁愿生活在一个严重限制我们从生活中有所收获的舒适圈里。

　　这项工具可以让你直面痛苦、采取行动，帮助你的人生再次前进。

　　二、你要对抗的是什么？

　　避免痛苦是一种强大的习惯。当推迟某些令人痛苦的事情时，你会立即得到解脱，相应的惩罚——对浪费生命感到无奈的悔恨——直至遥远的未来才会到来。这就是为什么大多数人都无法向前迈进，过充实的生活。

　　三、使用这项工具的提示

　　1.第一个提示出现在你不得不做一些让你感到不舒服、恐惧或让你抵触的事情时。在你行动之前就使用这项工具。

　　2.第二个提示出现在你想到要做某些痛苦或困难的事情时。如果一有这些想法就使用这项工具，你就会培养出一股力量，它允许你在时机成熟时采取行动。

　　四、工具的具体使用方法

　　1.专注于你正在逃避的痛苦，把它看作出现在你面前的一朵云，在内心默默地朝它呐喊“放马过来吧”，去索求那份痛苦。你想要它，是因为它有很大的价值。

　　2.在前进的过程中，无声地呐喊：“我爱痛苦！”深入痛苦，与它融为一体。

　　3.感受那朵云将你吐了出来，并在你身后合上了。在内心对自己说：“痛苦让我自由！”当你离开那朵云时，感受你被向前推入了一个闪耀着纯粹之光的国度。

　　五、你正在使用的更高动力

　　驱动所有生命的更高动力在永无止境的向前行进中得以展现，联结这股动力的唯一方法就是你自己也向前行进。

　　但要做到这一点，你必须面对痛苦，并能够超越它。“逆转渴望”可以让你做到。

　　一旦这项工具将你与“前进的动力”联结起来，这个世界就不再那么可怕，你的能量将变得更加强大，未来也仿佛更有希望。

　　同样在《自愈：成年人自救指南》中还有另外三个工具，你完全可以学习这些工具，帮自己克服生活给自己带来的崩溃，掌握自己的生活。

　　我们终将靠自己，征服这个世界。

　　参考书目：《自愈：成年人自救指南》

　　

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