人体一天最多能吸收多少牛奶？

　　早中晚各一盒纯牛奶 晚上还吃俩碳酸钙胶囊 会不会吸收不了从而对肾脏之类的器官造成负担（一个心里苦的一心长高的青少年）

　　依照中国居民膳食宝塔，建议中国人每日饮用300ml的牛奶最佳。

　　喝太多牛奶，可能会给青春期的你造成以下困扰：

　　1、营养过剩，热量过高容易胖

　　每天喝300ml的牛奶足够啦！之前高中不懂事，牛奶当水喝，结果害我白白长胖了10斤，我的眼泪很不争气的落下来55，喝太多牛奶会导致肠胃吸收不了，反而造成了营养过剩！所以大家喝奶要适量啦！

　　2、牛奶喝太多容易长痘

　　因为牛奶喝太多，可能会导致体内含糖量迅速上升，大量胰岛素出现为了消灭血糖，而肝脏发现血糖并分泌IGF-1激素，皮肤受到一定的激素影响而产生DHT，刺激皮脂腺，形成皮脂，堵塞毛孔，形成痘痘。我知道青春期的大家都是追求好看的！所以要适量要适量！

　　3、乳糖不耐受容易导致腹泻

　　这一点是因为中国人乳糖酶缺乏比较高发，一次性喝较多牛奶可能导致乳糖不耐受，容易引发腹泻。但是并不是乳糖不耐受就不能喝牛奶了哈，只是喝太多会导致腹泻。

　　当然，适度的喝牛奶是可以的，对青春期的你补钙长身体也是很有帮助的！

　　我也是重度牛奶爱好者，给你推荐几款营养高又好喝的牛奶！不过还是要适量啦！！

　　?百菲酪水牛奶

　　水牛奶，顾名思义，是水牛产的牛奶，而像两广地区，其做双皮奶的原料都是来源于水牛奶，而水牛奶相比于普通纯牛奶，她的营养价值会更高一点，更适合在青春期发育的初高中生饮用。

　　水牛奶和我们日常生活中常见的黑白花奶牛产的奶不同，水牛奶的出产范围和规模都显著地更低，物以稀为贵，那么水牛奶的产量低，但是营养价值却非常的高。据有关研究测定，水牛奶富含锌、铁、钙等微量元素，氨基酸、维生素含量也非常丰富，某些营养成分甚至相当于普通牛奶的1.85倍，特别适合老年人和儿童食用，因此也有人称之为“奶中极品”。水牛奶的脂肪、蛋白质、乳糖的含量都远远高于黑白花牛奶，矿物质和维生素含量也是黑白花牛奶和人乳的数十倍。而且它的胆固醇含量较低，酪蛋白含量高，适合进行高质量乳制品的深加工。水牛奶的脂肪、蛋白质、乳糖的含量是黑白花牛奶的数倍，矿物质和维生素含量也是黑白花牛奶和人乳的数十倍。其香醇浓厚，胆固醇低，维生素、微量元素丰富，尤其是酪蛋白含量高，能进行高质量乳制品的深加工。作为一类高级营养食品，水牛奶制品日渐成人们消费的"新宠"。水牛奶乳化特性好，100千克的水牛奶可生产25公斤奶酪，而相同量的黑白花牛奶只能生产12.5公斤奶酪。此外，水牛奶矿物质含量和维生素含量也都优于黑白花牛奶和人乳，铁和维生素A的含量分别是黑白花牛奶的约80倍和40倍，并被认为是最好的补钙、补磷食品之一。

　　以上资料来源于水牛奶百度百科，侵删！

　　?来思尔纯牛奶

　　一款来自云南大理的纯牛奶，基于地理位置的优势，海拔高，日照长，自然产的奶好喝营养价值又高。

　　来思尔的蛋白质含量非常的高。每100g就有3.3.g蛋白质。

　　?雪兰心花怒放

　　这一款和来思尔一样，蛋白质含量高。口感特别好好，奶香浓郁！口碑也不错，是学生奶定点生产企业！

　　?花园纯牛奶

　　这个是我目前喝的最多的一款牛奶，口感非常好！奶味特别清甜！跟其他的纯牛奶的味道完全不一样！特别好喝的一款！！强烈安利！！

　　?欧亚纯牛奶

　　这一款被知乎推荐过很多次啦！很适合学生党购买！口感特别香醇绵密！比一般的纯牛奶要香浓很多！而且每瓶也就2块多的样子！！

　　喜欢喝牛奶是好事！！长高高！变白白！但是也要记得喝奶要适量哦!