三伏天怎么调理身体「三伏天怎么调理身体最好」

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　　三伏天怎么调理身体

　　三伏是一年中最热的时段。因为炎热和湿气容易生病，掌握身体管理的人也很多吧。那么这次的老黄历就来看看三伏的身体管理。

　　运动：

　　夏天的运动最好在早上和傍晚凉爽的时间进行。地点选择公园、河流、湖水边、庭院空气清新的地方。运动项目有散步、慢跑、太极拳头、气功、广播体操，如果可以的话，可以去高山森林、海边地区疗养。

　　夏天做剧烈运动不好。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切忌大量冷水，不宜立即用冷水洗头，否则会引起寒湿证等多种疾病。

　　关于吃饭。

　　吃饭是最重要的。三伏天吃饭的好坏，直接关系到我们的身体状况是好是坏。三伏天应以饮食养生为主，以清热、益气、滋阴生津为主，特别补充充足的蛋白质、维生素、水和无机盐。

　　另外，夏季食欲减退，脾胃功能较差，过多食用肥甜油腻的食物，容易伤胃伤脾，影响营养的消化和吸收，损害健康。因此，绿豆、薏仁、蔬菜、瓜、百合、玉竹、瘦肉、鳗鱼、鸭肉等都是夏天的好食品。

　　是精神上的治愈。

　　夏天是火的一年，心是相应的，所以烈日炎炎的夏天，要珍惜心灵的养护。心安静自然凉爽。避暑是一个整体原则。夏季的生活和生活，晚睡，早起。在安排劳动或运动时，避开烈日，加强防护。

　　午饭后睡午觉，避开炎热，恢复疲劳就好了。炎热的夏天一天泡一次温水，有助于恢复疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。

　　易受夏寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，不宜夜露宿。空调开着的房间，室内外的温差大的也是ng。夏日热汗多，衣服要勤洗勤换，长时间穿湿衣服或刚晒好的衣服都会使人生病。

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