益生菌缓解成年人便秘吗？

　　益生菌可以改善便秘,因为便秘与肠道菌群失调有关，益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。调理肠胃可以吃Microbiome labs MBL/消化卫士。

　　现在的年轻人，因为工作需要，常常久坐于电脑桌前，导致经常便秘，消化不畅，有时甚至影响到了个人情绪与工作状态，那么怎么缓解这种状况呢？

　　1.早晨起来空腹喝一杯温开水，这样做可以有效的促进肠胃消化，利于排便；

　　2.平时可以吃一些益生菌促消化，比如喝奶茶或咖啡时可以尝试在里边加一点，像菌小宝的益生菌，干吃或添加进饮品都是有效果的；

　　3.养成定时排便的习惯，就算没有排便感，也可以去厕所坐一坐，蹲一蹲，让自己的身体接受按时上厕所的习惯；

　　4.多吃带有纤维的食物，如：韭菜、芹菜、芋头、红薯等。