成人心率一分钟多少次（心跳快好还是心跳慢好）

　　有传言说，人的心跳次数是有限的，心跳得越快，衰竭得越快。也有人说心跳快是健康活力的象征，心跳太慢不是好事。到底心跳快慢哪个好呢？

　　中国医药大学教授、台湾卫生研究院名誉研究员温启邦，在研究了近200万份体检资料后发现：

　　除去吸烟、糖尿病、高血压等容易发生心血管疾病的高危因素，健康人在平躺5分钟后的心跳次数一般在每分钟60次左右，超过70次就属于偏快，且心跳每分钟多跳1次，平均寿命可能就会减少4个月。

　　温启邦表示，人在一生中的心跳总数约为25亿次，比如心跳每分钟在90次的人，比起每分钟心跳60次的人，20年就会多跳3亿次，减寿的原因很可能就是心脏负担更大。

　　如果长期心跳过慢也不是好事，会使得心脏泵血不足，引发缺氧、缺血甚至是猝死，每分钟心跳少于50次的话，就要到医院进行详细检查。

　　心跳受到多种情况的影响，如基因、饮食习惯、生活作息、身体是否有急慢性发炎等，性别、年龄和情绪等也会影响心跳。

　　一般情况下，女性的心率会比男性快一些，老年人相对年轻人心跳较慢，一个人在运动和饮酒后心率会变快，在安静时会偏慢。

　　不同情况下的评判标准有些不同，只要心跳没有到疾病的程度，一般不需恐慌和治疗。一个正常的成年人，在安静时的心跳在每分钟60到100次之间。

　　大部分人为60到80次之间，每分钟心跳超过80次的健康人，虽然在目前身体并没有什么问题，但也比大部分心跳60到80次的人心功能略逊一筹。

　　如果成年人心跳每分钟超过100次，是窦性心动过速，但不一定是疾病，健康人在体力劳动和运动后心率会加快，适当休息平静后就会恢复到正常范围，这种是自然的情况。

　　如果是高血压患者，心率最好不超过每分钟80次，一旦超过100次，应及时就医。如果心跳在每分钟160到220次之间，是阵发性心动过速。

　　如果是低于每分钟60次，则是窦性心动过缓，这种情况多见于心脏病患者。若是心跳少于50次，一定要详细检查找到原因，如有必要可安装心脏起搏器加快心率。

　　心跳过快并不一定是病，有可能只是生理因素。健康人的参考心率一般是在静息状态下的，在饮用咖啡或浓茶、运动、吸烟、兴奋、妊娠等情况下，可能会发生心跳过快。

　　但这是生理性因素导致的心动过速，只要平复情绪，让身体恢复，或者是消除相关因素，就可缓解。

　　无缘无故在静息下发生的心动过速，可能是窦性心动过速、阵发性室上性心动过速、器质性心脏病等导致的病理性心动过速，危险性很大，应当引起重视，及时就医检查，寻找原因。

　　心率太快想要降低心率，可以从以下3件事入手。

　　坚持运动。合理的体育锻炼，能提高心脏功能，以此降低心率，运动前应当先热身，选择适合自己的运动种类和运动量。

　　养成良好的生活习惯。长期熬夜、不良的饮食习惯、抽烟酗酒等，都会导致心跳过速，诱发心血管疾病。因此，要改善不良的生活习惯。

　　控制基础疾病。在患有高血压、糖尿病等基础疾病的时候，容易引发心跳过速，要控制好基础疾病，将心率控制在正常的水平，才能避免心血管受到更大的伤害。

　　虽然心跳的快慢和寿命有一定的关系，但对于健康人而言，不必太过强求心率的减慢，只要心跳维持在健康正常的水平就好了。#谣零零计划##39健康超能团#

　　参考资料：

　　[1]研究告诉你心跳多少寿命长.生命时报.2017-03-17

　　[2]晚上心跳快的人都得小心了！心率预示寿命长短.环球网.2016-05-30

　　[3]心跳每分钟超过这个数字 血管离“崩溃”就不远了.生命时报.2018-03-28

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