【未成年人心理讲堂】暑假来临，如何让孩子戒除网瘾

栏目：旅游资讯时间：2023-07-25

　　凌晨两点，淄博市中西医结合医院心理咨询科主任郝文的电话响起，里面是家长近乎绝望的声音：“郝主任，今天晚上我们给孩子收手机，她不听啊，还骂人发脾气，把家里东西都砸了，现在威胁我们不给她手机就跳楼，你说怎么办啊？”我先安抚家长冷静下来，和孩子交流的时候不要有刺激性的语言，但是今晚不能再玩手机的决心是坚定的。同时观察孩子的反应是真有自杀倾向还是只是吓唬家长。大约花费了半个小时，家长回话孩子情绪平静了，今晚由妈妈陪着睡觉。

　　郝文回想起了这个名叫小齐的孩子，今年初二，以前在班里成绩都在A列，虽然有些作业不认真的小毛病，但还是个省心的孩子。平常也玩手机，主要集中在周末或假期，玩的时间也不多。但是超长寒假彻底改变了小齐。家长每天上班，没人监督她，整个寒假每天与手机做伴，爷爷奶奶管不了，上网课关起门来不知道效率如何。

　　当父母带着她走进郝文咨询室的时候，孩子倒是很坦诚，告诉郝文在寒假她每天打游戏至少七、八个小时，还看小说、玩QQ群，每天都到夜里一、两点，最晚的时候甚至到凌晨五点。开学之后仍然惦记手机，晚上不睡，白天起不来，勉强去学校也是发呆、没精神，两次大考成绩退得一塌糊涂。回家之后先开电脑，被家长逼得没办法了才写作业，潦草应付之后继续玩手机……

　　郝文主任

　　郝文主任介绍，和小齐有相似经历的孩子不在少数，究其原因就是自控能力太差，又缺乏监督，两三个月的时间就出现网瘾的症状。以至于很多孩子在戒网的时候出现一些戒断反应，比如情绪起伏很大、骂人打人、逃课、头痛、心慌、失眠等。

　　为了帮助孩子、拯救孩子，家长朋友们不能再坐视不理，不能让坏习惯持续、加重。必须利用暑假的时间收紧上网的“口袋”，以免后患无穷。郝文主任分享给大家几点建议：

　　全家总动员，一起少上网

　　父母不再相互埋怨对孩子的疏漏，而是坐下来协商约定孩子每天上网的时间和内容，包括老人在内都必须配合，不能出现漏洞。家长做出表率，减少自己玩手机的时间，多陪伴、多交流。

　　为孩子安排丰富的娱乐活动

　　最好是他以前就很感兴趣的项目，以弥补网络带来的快感，游泳、乐器、绘画、舞蹈等就是很不错的选择，以娱乐为主，既能锻炼身体，又能宣泄情绪。最重要的是弥补家长不能天天监督孩子的弊端，而且孩子在老师面前会更顺从。

　　详细了解孩子在网络上玩什么

　　详细了解孩子在网络上玩什么，和谁接触，网络究竟满足了孩子哪方面的需要，做到知己知彼。

　　强制减少上网时间可能会出现家庭冲突

　　在强制减少上网时间后，可能会出现家庭冲突。家长朋友要先稳住，意识到孩子会用各种方法逼你妥协，我们既不能激惹他，又要让他感受到家长的坚持和强大。规矩既然立了，就不能轻易改动。

　　最痛苦的是第一周

　　减少上网时间后，最痛苦的是第一周。在这一周里，家长要多陪伴，最好可以和孩子出门游玩，既能排解焦虑，又能拉近亲子关系。最重要的不能孤立、打压孩子，不能给他贴上标签，以免孩子自暴自弃，用“不上学”惩罚家长。

　　专家简介

　　郝文

　　国家二级心理咨询师

　　社会心理学硕士、国家二级心理咨询师、淄博市中西医结合医院心理咨询科主任。

　　培训：意象对话技术初级、中级培训，深度成长训练，督导；杨梦华觉察训练；心理危机干预培训；意象画培训；沙盘游戏治疗技术培训；家庭系统排列成长；

　　咨询专长：青少年学生的厌学、考试焦虑、早恋、人际交往问题、亲子关系问题、注意力训练；成年人的婚恋情感问题。

　　张店区未成年人心理健康辅导中心简介

　　淄博市中西医结合医院临床心理科承担着张店区未成年人心理健康辅导中心职责，是张店区开展未成年人心理健康教育的一个重要平台。中心环境温馨舒适，配有先进的心理治疗设备，有专人从事未成人心理健康辅导。近年来，通过公布咨询电话、QQ、微信、面询等方式为未成年人提供心理咨询服务。致力于加强心理健康教育师资队伍建设，选派人员进修培训相关业务，建立志愿者队伍。采取“请进来、走出去”的形式，培训心理教师队伍，组织未成年人心理健康辅导，进行心理危机干预，为全区未成年人的心理健康发挥了积极的作用。