每天喝一斤牛奶对身体好吗(每天喝一斤牛奶还需要补钙吗)

　　相信很多人都知道牛奶的功效以及牛奶的营养价值，但是你知道吗?近日有报刊表示，每天喝一斤牛奶可明显减少糖尿病风险。那么这是为什么呢?牛奶要什么时候喝呢?牛奶不能和什么一起喝呢?

　　近日，美国某医学期刊刊登的英国一项新研究显示，每天喝一斤牛奶可明显减少糖尿病风险。于是有一位40多病龄现年76岁的老糖友就试验了一下，后来发文说：“在饮食上我没啥特殊的偏方，但是我自从得病起就一直坚持每天喝一斤牛奶。中医认为，牛奶可以生津消渴，对糖尿病患者有好处，另外从现在的营养学角度看，牛奶营养丰富，钙含量丰富，也利于我们对抗各类疾病。因此我也主张广大“糖友”坚持喝牛奶。”

　　代谢综合征是包括超重或肥胖、高血糖、高血压、血脂异常等在内的代谢性疾病。这类患者发展为糖尿病的风险是没有该病者的4倍。英国加的夫大学的研究人员，调查了2375名45—59岁男性的饮食习惯和病例记录后发现，每天至少喝一斤牛奶的人患代谢综合征的风险减少62%。

　　喝牛奶为何对血糖有好处?来自澳大利亚悉尼大学的另一项研究给出了解释。碳水化合物、脂肪和蛋白质是食物能量的主要来源。博士发现，饮食中蛋白质含量较低的人饿得更快、胃口更大。糖尿病患者坚持喝适量牛奶，不但能吸收充足的优质蛋白和钙，还能控制食欲，减少饭量，避免血糖波动。

　　不过，如何喝牛奶是讲究的。专家提示，首先，不宜空腹，尤其是睡前喝，这会使蛋白质更多地转化为热量。其次，喝牛奶时吃些谷类食品，能起到营养素互补的作用。同时要注意，瘦肉也含有丰富的蛋白质，但如果能保证牛奶的摄入量，应尽量少吃瘦肉。其次，血脂正常的糖友好选营养更加丰富的全脂奶，但伴发血脂异常的糖友可选低脂牛奶。喝牛奶后出现腹痛、腹胀或肛门排气增加的糖友，可以把牛奶稍微热一热后再喝。

　　牛奶不能和什么一起喝

　　牛奶作为一种健康饮品，因其内含有的营养物质非常多，而且比较均衡，所以我们平常引用的时候需要注意避免吃一些食物，以免造成牛奶的营养物质不利于我们的吸收。

　　草酸会和牛奶中的钙质结合形成我们不能吸收的草酸钙，所以我们喝牛奶的时候不能吃类似菠菜、菲菜、巧克力等含草酸比较多的食物，不仅仅影响我们对牛奶钙质的吸收，还会在我们体内形成结石。

　　还有各位吃货要注意了，煮牛奶的时候也不要加糖，牛奶中的赖氨酸会在加热的时候和果糖发生反应生成对我们身体有害的物质。当然也不是说牛奶就一定不能加糖，而是在牛奶冷却的时候，再加糖也不迟。

　　我们都知道，牛奶里面含有的蛋白质比较多，而蛋白质会和酸发生反应，形成我们身体不易消化的蛋白凝集物，这种物质还会造成我们腹泻等现象的发生，所以我们喝牛奶时不要吃酸性的水果。

　　吃药的时候也不要喝牛奶哦，牛奶不仅仅会在药物上形成一层覆盖膜，使药物不利于我们吸收，其内所含的矿物质也会和某些药物成分发生化学反应，从而产生许多我们意想不到的成分，这是比较危险的，所以说吃药的时候千万别喝牛奶。

　　奶茶也不要多喝，因为茶叶里有一种叫鞣酸的物质，它会和牛奶的钙质发生结合，从而形成我们不利吸收的鞣酸钙。

　　问题一：一天喝多少毫升牛奶合适？ 牛奶中就蛋白质和有限的某些元素丰富。青春期每天补充15g至20g蛋白质就好，喝多少可以达到前面的补充量你看说明。每天喝牛奶根据专家建议不得超过1000ml,过多也会造成消化吸收不良.

　　最重要的是营养平衡，喝牛奶并不能使你长得更高，营养平衡是关键。经常规律运动有利于骨骼的生陈代谢。

　　早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。

　　据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

　　因此营养专家们认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用

　　要喝 一天可以喝260ml 最好了

　　问题二：成人一天喝多少牛奶最合适? 牛奶的营养价值：牛奶中的蛋白质含量非常高，100毫升的牛奶蛋白质接近于3，我们从营养角度来讲，所有的蛋白质，除了鸡蛋蛋白质以外剩下就是牛奶，鸡蛋是有一些因素制约的，病人不能吃、小孩不能吃，而牛奶的消费人群很广，它里面的蛋白质很高，如果每个人每天喝一斤奶，人体所需要的八种氨基酸七种都可以满足。另外牛奶里面钙含量很高，一个正常的成年人一天需要的钙需要1000毫克，如果你一天能吃两斤奶，你的钙就可以从牛奶当中得到。我们提倡在有经济条件的情况一天最好分两次喝一斤牛奶，这样就可以好的500毫克的钙质，我们认为牛奶里面的蛋白质、维生素、牛奶的磷钙是最合适的，一天喝500毫升牛奶。关于奶粉：般来说将奶粉粉以1：8的比例（质量比）还原成奶液后与鲜牛奶的营养比例是一样的。你问纯牛奶与奶粉营养价值，一般来说没有可比性，因为奶粉包括配方奶粉，强化铁锌钙奶粉，老年奶粉，女士奶粉，无糖奶粉等等，这些奶粉在加工过程中依各个不同年龄层的人群按一定比例添加了不同的成分。奶粉需要注意的：（1）成人与儿童的的营养需求不同。（2）没有经过处理过牛奶的营养成分很难被人体吸收。（3）奶粉有很多种，比如有儿童适用的，成人适用的。比较适合特殊人群使用。

　　问题三：每天喝牛奶不宜超过多少毫升 一、每人每天喝多少奶为好？

　　牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

　　二、什么时候喝牛奶好？

　　牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

　　三、喝奶“闹肚子”怎么办？

　　“从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。

　　四、晚上喝牛奶能有助睡眠吗？

　　据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α―乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。“睡前一杯奶，入睡来得快”。

　　五、喝酸牛奶好吗？

　　酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品，可增加部分维生素和生物活性物质，其营养成分比牛奶更趋完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，具有一定的防病保健功能。有人称它是“肠道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初恋般的感觉”。但要注意的是，喝前不要加热，不宜与抗生素药物同时服用，不宜给婴儿喂食。

　　六、喝牛奶补钙真是最好吗？

　　牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源，比服用补钙制剂更经济、更有效。据科学计算，每天喝2―3瓶奶，加上正常饮食，可基本满足人体对钙的需求。专家称，正常人每天需要钙800―900mg，正常食物提供400mg左右，还有400 mg左右通过喝奶补充为最好。“要得腿脚好，天天多喝奶”。但要注意不宜与含草酸多的蔬菜（菠菜等）和鞣酸多的水果（柿子等）及浓茶同食

　　问题四：一个人每天喝多少牛奶合适？ 普通人群每天300克为佳；特殊人群如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、骨质疏松患者或高风险者等应喝更多的奶类，至少每天500克。针对这种人群，低脂奶类或脱脂奶类更为可取，能避免过多的脂肪摄入，饮用牛奶对身体好，但是要注意适量。

　　问题五：什么时候喝牛奶最好吸收啊?一天喝多少啊? 早上喝酸奶

　　晚上喝泡的那种

　　一天一杯或者一瓶就够了

　　如果是软包装的那俯 说实话 时间都是差不多的

　　坚持每天喝就对了

　　因为其实现在的牛奶一瓶也没有营养多到什么时候喝就吸收多一点什么时候就吸收少一点

　　问题六：每天晚上应该喝多少毫升牛奶最合适？ 如何才是科学的喝牛奶？

　　从1998年以来，我们通过提出“早餐吃什么，牛奶加鸡蛋”，“为了下一代，请给孩子一杯奶”和“农民也要喝牛奶” 三个通俗而又极具感召力的口号，推进中国人的早餐革命、实施学生饮用奶计划和启动农村乳品市场，对消费导向型经济发展模式进行了成功的探索。同时构建了市民、学生、农民这三个具有战略性的消费群体，“一杯牛奶强壮一个民族”、“牛奶哺育了一个新的生命，鸡蛋孕育了一个新的生命”已成为全社会的共识，极大地促进了我省乃至全国奶业经济的快速发展。据统计，在短短的6年时间里，我省的奶牛数量和奶产量分别增加了3.7和3.8倍，乳品加工和乳品产量分别增加了3和4.5倍，城镇和农村的人均乳品消费量分别增加了3和20倍左右。如今，原来喝奶的城市居民喝得更多了，原来不喝奶的农村人也开始喝了。人们的热门话题也从以往的“为什么要喝牛奶”，更多地转向关心“喝什么奶更新鲜、更安全”和“怎样喝奶更营养、更健康”。今天，我作为一个“早餐革命” 的倡导者和“牛奶”的推崇者，想就广大消费者平时向我提出的十个问题，综合专家的意见和个人的体会，作一个科学的解答。

　　一、每人每天喝多少奶为好？

　　牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以消化吸收利用，应该根据年龄、工作消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶（两袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。经济条件许可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

　　二、什么时候喝牛奶好？

　　牛奶是人们的一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有较长的停留时间，这样有利于营养素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是这个道理。“早中晚都行，最好饭后饮”。

　　三、喝奶“闹肚子”怎么办？

　　“从少到多慢慢加，改喝酸奶为最佳”。有些人对喝牛奶不习惯，身体不适应，喝后常发生腹涨、轻微腹痛和腹泻，这是一种“乳糖不耐症”，而以亚洲有“乳糖不耐症”的人群较多。克服的办法：一是可以通过由少到多，逐步增加喝奶量，以诱导乳糖分解酶的产生，慢慢适应；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶经乳酸菌发酵后大部分乳糖已被分解。可以说，酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。

　　四、晚上喝牛奶能有助睡眠吗？

　　据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α―乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯温热的牛奶，伴随着幽幽的奶香，进入甜蜜的梦乡，这是何等温馨的享受，大家可以一试。“睡前一杯奶，入睡来得快”。

　　五、喝酸牛奶好吗？

　　酸牛奶是普通牛奶经乳酸菌发酵后具有特殊风味的乳制品，可增加部分维生素和生物活性物质，其营养成分比牛奶更趋完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌还能促进人体肠道菌群的和谐平衡和有毒有害物质排出体外，具有一定的防病保健功能。有人称它是“肠道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初恋般的感觉”。但要注意的是，喝前不要加热，不宜与抗生素药物同时服用，不宜给婴儿喂食。

　　六、喝牛奶补钙真是最好吗？

　　牛奶不仅为人体提供优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，而且富含天然乳钙，钙磷比例适宜，有利于消化吸收，被公认为是最优质的钙源......

　　问题七：纯牛奶一天喝几次最好？ 您好，建议早晚喝，每天喝两次就行。不建议午饭喝，最好是早餐配着牛奶喝，晚上临睡前半小时喝。

　　问题八：成人一天喝多少牛奶最合适? 奶每天喝多少毫升比较合适一些消费者根据“常识”认为喝牛奶应该在早上喝，事实上，这种“常识”并不正确。过去，由于生产方式、保存条件等原因，牛奶都是在凌晨挤好后早上喝。其实，喝奶可以随时随地，用现代牛奶包装技术做成的常温奶也可以使你“想喝就喝”。早餐时喝奶，会给一天的活动提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收；对于节奏紧张的上班族，上午或下午的工作休息时喝牛奶可以起到补充能量、调节身心的作用；而对于爱美的女性而言，随时喝奶还能够起到美容的作用。每天应该喝多少牛奶？ 每天摄取牛奶的量要因人而异，应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况确定每天的喝奶量。一般来说，成年人一天应喝400-500毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。是否有“牛奶过敏”？ 一些消费者喝牛奶后会觉得肚子不舒服，婴儿断奶后，如果不再继续饮奶，体内的乳糖酶活性自然就会慢慢降低，导致成人后对牛奶中的乳糖产生消化吸收障碍，具体表现为胀气、拉肚子等，只要坚持喝奶，让身体慢慢适应，乳糖酶的活性自然会恢复。另外，在喝奶的时候，可以食用一些谷物或点心，比如可以在牛奶中加入麦片，少量多次饮用，不要喝太凉的奶等等，这样，你的肚子就不会对“牛奶过敏”了。常温包装奶和冷藏包装奶孰优孰劣？ 从主要营养价值来说，两种奶相差无几。常温奶由于采用了超高温灭菌技术和6层复合纸包装，可以长期室温保存，饮用方便，尤其适合工作忙碌的消费者整箱购买；冷藏奶采用巴氏消毒法，需要全程冷藏，保质期一般在7天左右。

　　

　　第一，牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。

　　第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。

　　第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。

　　第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。

　　第五，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（经1年的试验）体重和身高增长近1倍。

　　第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。

　　好处：富含免疫球蛋白，能高效抵抗病毒、细菌、真菌及其它过敏原，形成抗体，中和毒素，增强体质，提高免疫力，降低患病几率。

　　坏处：导致蛋白质摄入过量，损害健康;牛奶中含有丰富的蛋白质，如果喝太多，机体对蛋白质的吸收过多反而变成了累赘。

　　扩展资料：

　　注意事项：

　　药物是不可以和牛奶进行服用的，有一些药物是可以和牛奶进行应用，但是大部分的药物都不要和牛奶进行共同食用容易影响到药物的具体效果。

　　牛奶也有一定的解药的作用，喝药的时候主要就是应用一些温开水进行服用，同时也不能应用一些沸腾的热水容易影响到药物的疗效导致药物出现失效的情况。

　　参考资料来源：百度百科-牛奶

　　参考资料来源：人民网-长期喝牛奶有5大好处 但千万别把牛奶当水喝

　　普通人一天喝一斤牛奶肯定是多的，在一般建议每天摄入250毫升牛奶就可以了，不管吃什么东西，过多就是会过犹不及，反而起不到好的效果。

　　每天一斤牛奶，可能找病生？

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　　网上有观点说，“每天一斤奶，你可能在找病生。”认为对于成年人来说，牛奶一定是临时或者暂时拿来当药喝的，绝对不能每天当水喝，喝多了有可能得病。据称，牛奶是特别阴寒的东西，鼓励孩子喝，是因为孩子是纯阳之体，两者一结合正好。而成年人即使把牛奶煮开了，也是“凉”的，要消耗阳气。阴寒的东西化不了，集结成负面能量聚积到内心，就会想寻死。

　　这种反对喝牛奶观点其实不是现在才出现，网上就有人列举了不能喝牛奶的10种人。从医学角度说，乳糖不耐受早已为人们所接受，广东省中医院大院脾胃科主任、副主任医师张北平更直接，提出阳虚体质的人不宜喝牛奶的观点。他的“不主张人人喝牛奶，尤其是阳虚体质突出的岭南人喝了会很伤胃”的言论，引起不少广东人的关注。这是否说明上述观点有一定道理？

　　不过，有奶业专家认为，这反映出中医对牛奶的负面认识，广州牛奶协会理事长王丁棉，不同意将乳糖不耐受与中医的阳虚体质不能受寒挂钩，认为这是中医对牛奶的偏见。王丁棉认为，近、现代的医学营养学家甚至将牛奶誉称为是“最接近完善的食品”。西医向来对牛奶的认识都是基于积极和向上的，小孩长身体长骨骼和中老年人预防骨节疏松补钙都力推饮用牛奶，体弱病者更应该多喝牛奶，牛奶是“万食之王”。

　　针对这些论调，日前张北平向记者进一步阐述了他的观点。

　　观点1

　　阳虚体质的成年人不宜喝牛奶

　　“阳虚体质的成年人不适合喝牛奶，尤其是冰冻的牛奶，否则不仅会伤脾胃，还会伤了阳气，影响健康。”广东省中医院大院脾胃科主任张北平一见到记者就开门见山，说自己成年后就不喝牛奶脾胃觉得没有了以前的不适感。

　　为什么阳虚的人不适合喝牛奶？张北平说，“中医养生讲究保护阳气，阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种”寒冷“状态。”

　　据介绍，阳虚主要指阳气不足或功能衰退的证候，阳虚的人脉象沉细，胃寒怕冷、四肢不温、大便稀、小便清、精神不振、舌淡而胖、或有齿痕易口渴，一旦进食寒凉的是食物，就会觉得肚胀、肚子咕咕叫，并容易腹泻。而牛奶就是寒凉之物，中医认为牛奶的本质是一种乳脂，来源于动物的血，属于阴寒之品，现代人阳虚者多，极少有人能坚持将凉牛奶加热来喝，当然伤胃。婴幼儿和儿童喝牛奶没有问题，这是因为牛奶在小孩整个成长发育期还是占有重要地位，而在中医来看，小孩是阳气很旺的人，不会太受阴寒的影响。

　　观点2

　　大多岭南成年人不适合喝牛奶

　　“岭南人十之八九是阳虚体质，喝牛奶利小于弊。”张北平解释说，岭南地理位置属洼地，气候湿度大，不像北方高地气候干燥。岭南人因湿而困，脾胃更是湿重日久生淤，体质多为阳虚、痰湿。

　　脾胃虚寒的岭南人多见舌质淡胖、易腹胀、常拉肚，脸色也偏黄，容易疲劳，身材也较瘦小等。此外，岭南人脾胃虚弱、阳气不足还与不顾自身体质，喜好喝凉茶，加上生活紧张精神压力大、以及不睡子午觉(即晚上11点-1点处于深睡)有关，因为这些都是很伤阳气的不良习惯。

　　观点3

　　乳糖不耐受和阳虚体质不能受寒有相关性

　　国外已有研究显示，牛奶中的酪氨酸，会转化成刺激物多巴胺，不仅能使大脑兴奋，还会刺激胃肠。张北平说，西医关于乳糖不耐受的观点是大家最容易接受的，因为的确有不少人喝不了牛奶，一喝就是肚子“咕噜咕噜”乱响，甚至腹泻。从中医的角度看，其实就是阳虚体质的人错误进食了寒凉食物，当然受不了。

　　“其实西医的乳糖不耐受和中医的阳虚体质不能受寒有相关性。”张北平表示，他们曾经做过脾虚证的研究，发现大部分脾虚证的人都缺乏乳糖酶的物质，也就是存在乳糖不耐受的症状，而体质平和的人群没有阳气亏虚的症状，喝牛奶较少有此反应，因此喝牛奶没有问题。

　　观点4

　　阳虚、痰湿体质的人除了牛奶也不宜吃冰冻食物

　　其实除了牛奶，所有放过冰冻食物的寒凉食物都不适合阳虚、痰湿体质的人食用，否则很容易出现和乳糖不耐受类似的反应。一吃就肚子“咕噜咕噜”叫甚至腹泻。寒凉的食物还包括雪梨、西瓜、冬瓜、菜干煲猪骨、冰镇啤酒等，进食过多的海鲜如虾蟹，也会太过寒凉。

　　如果属阳虚体质，但又非常喜欢喝牛奶，乳糖不耐受的反应小，那么建议喝的牛奶的时候一定要加热，虽然发酵过的酸奶没有那么寒凉，但还是要拿出冰箱一个小时再喝。

　　“除了吃，阳虚、痰湿的人群还要注意保护阳气，熬夜、早上起来喝冰水、工作过于操劳、女性冬天穿露脐露膝装、经期洗头等等习惯，都是耗损阳气的。”

　　长期耗损阳气，会导致人越来越疲乏、脾胃的消化功能减弱，吃的东西越来越少，吃一点就觉得肚子胀，还容易便秘，久而久之抵抗力免疫力都会下降，加上现在牛奶安全事故频频发生，随之而来还会有其他的疾病产生，因此从保护阳气的角度出发建议阳虚、痰湿体质的成年人少喝牛奶，可喝没那么寒凉的黑豆豆浆来获得优质的蛋白质。