人一天睡多久才健康？不同年龄，睡眠时间也不同

　　保持规律良好的作息是维持健康的有效方法，每天睡眠时间充足，白天起床之后精神状态会保持良好，不仅精力充沛，而且可以感觉到全身轻松，很多人就是因为睡眠时间不充足才导致身体总是疲劳乏力，没有精神的情况下工作效率，学习能力都会大幅度降低。

　　如果有这种情况发生需要重视起来，通过调整个人作息，保证充足睡眠的方式来维持健康。那么，人的一天中睡多久才算是比较健康呢？

　　想要了解一天都睡多久才健康，应该根据年龄进行划分。如果是正在身体发育过程中的婴幼儿，每天的睡眠时间会比普通的成年人要长一些，就算每天睡眠时间达到十个小时以上也是正常的。大部分的婴幼儿都是哺乳之后就进入了睡眠状态，反复的睡眠和摄入食物对其生长发育有帮助。

　　如果是成年人，每天的睡眠时间在七到八个小时就可以维持正常的生命活动，如果可以达到这个标准，也可以保持身体健康状态。如果是上了年纪的老年人，因为身体衰老过程中器官功降低，睡眠时间可以缩短一些，一般每天睡眠时间达到六个小时即可。这样就可以维持精神状态良好，对老年人健康也是有帮助的。

　　1、规律作息

　　为了有效保证睡眠质量较高状态，应该做到早睡早起，因为睡眠保持规律的情况下更能够尽快入睡。很多人由于睡眠不规律导致植物神经功能紊乱，生物钟被干扰之后睡眠质量就容易降低。

　　因此想要保持睡眠质量较高状态，应该养成规律良好的睡眠习惯，每天保持早睡早起。这样身体形成习惯，到了固定的时间就会产生困意，入睡之后睡眠质量高，进入深度睡眠的时间长才能够维持身体健康状态。

　　2、保持好习惯

　　为了保证睡眠质量较高状态，平时应该养成良好的生活习惯，例如可以适当多吃一些安神助眠的食物，适当在睡觉之前听轻音乐放松身体，还可以通过走路等方式增加疲劳感，这些方式都可以有效提高睡眠质量。

　　而在睡眠质量较高的状态下尽早入睡，也能够收获明显的好处，这是保证睡眠质量较高的有效措施。因此，在促进身体健康过程中应该采取这些合理的方式维持睡眠质量较高状态。

　　由此可见，人的一天中睡多久才健康，应该根据年龄进行划分。另外，可以通过一些好习惯的养成来提高睡眠质量，这样才能够维持身体健康。