成年后如何再次长高啊？

　　求求求

　　不知道你说的成年是否指18岁以后。身高增长的原理是骺软骨增殖，而骺软骨会在18-25岁之间发生骨化，此时身高也就停止增长了。

　　要想确定骺软骨是否发生骨化，建议去正规医院拍个手部和腕部的骨龄片。

　　如果骺软骨尚未骨化，那么需要从饮食、运动、睡眠和晒太阳几个方面促进长高。

　　如果仍有疑问请向我付费咨询。

　　https://zhuanlan.zhihu.com/p/166099037

　　https://zhuanlan.zhihu.com/p/166231459

　　本人18，165。能否再长是需要去医院检查骨骺线的，也不贵100左右，我检查的时候是80的检查费25的咨询费，也不用怕丢人，直接问前台小姐姐，她会告诉你去哪挂号，挂什么科，检查什么(骨科－检查骨龄\骨密度)。

　　我原以为我还能长的，但是。

　　

　　

　　医生说我是长不了了，但是最近还是一直再用骨微裂的方法，也就是每天跳绳1k下，座位提前去，跳高，总之就是一些拉升的运动，(目前没打算弄瑜伽)我一个大老爷们，弄什么瑜伽。

　　写于2021年，一年后报成果。_(:з」∠)_

　　hh,看到有很多人在追更,我还是过来更新一下

　　持续了,大概8个月,跳绳+普通的拉伸运动+跑步, 长高了将近 2cm,虽然看不出多大变化,但是的确长的。

　　但是其实身高这方面的忧虑只是在我大一的时候,才会担心

　　现在大二上也快过去了,我几乎没想过身高的问题,基本上每天就是 搞代码,搞竞赛,然后就是文化课,当

　　然还要运动,如果实在有时间,那么还有其他兴趣需要搞(例如 : 摄影,ps,ppt,打游戏).

　　为什么我不担心我的身高了呢 ? 或许还没到谈婚论嫁的时候, 现在正是我 努力拼搏 的时候

　　当然,虽然我大一在担心身高,但是也没有人明面上说我矮什么的,虽然大二见了学弟学妹们,但是他们

　　也没说什么。

　　当然这也不是说 “我以后就不继续我的长高计划了”

　　只是希望各位知友,不要将精力和心思都投入到 "如何长高","身高矮会自卑"... 这种问题里面,而是应

　　该不断的在目前的领域不断的提升自己。

　　当然身高这个问题,还是继续做运动,让他顺其自然。(饮食方面,我没有太注重,学校食堂的那些而已)

　　成年后长高7厘米，现在180+，也是高大个队伍一员，男生一定不能矮，否则就像我之前一样，狼狈啊 ，话不多说直接上干货

　　坚持运动：男生可以做俯卧撑，也做其它的拉伸运动，每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

　　

　　

　　

　　02

　　摄入营养要均衡：保证重要元素的摄取，别扁食，多补充蛋白质、钙质和维生素，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙丰富的食物。

　　还有钙的摄入，不用我说专注长高的都知道钙对长高期间的人来说有多么重要，那么市场上那么多钙，，到底该怎么选呢？四个标准1.钙含量2.吸收率3.性价比4.成分表综上标准去选就行了。我个人吃的是软骨补肽的，效果可以，吃了4盒5厘米，味道浓浓的奶味

　　这是成分表，可以看看

　　不要杠，有什么一起分享，这是我个人吃过碳酸钙柠檬酸钙等等之后觉得挺好的一款，因为成分可以，含钙量很高，而价格又中等，在我承受范围中，所以你懂的

　　坚持靠墙站立：每天坚持背靠墙面，站立30分钟。靠墙张立既能塑造体型，又可以长高。

　　04

　　经常做压腿运动：经常做一些腿部的拉伸运动。长时间也会让你长高。

　　05

　　坚持跳绳：最好每天都要跳，双蹦蹦或单跳都可以。跳绳过程中伸缩肌肉，对身体增高很有好处。

　　06

　　每天爬楼梯：上下楼坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长，也可以单腿跳楼梯，累了就换另一条腿跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。

　　emmm 成年后的长高说的就是我了 我20岁 我成年身高那会也就172一直不长 挺不甘的 一直就找方法 运动 拉伸 几乎把所有的鈣都吃了一遍 最后很庆幸 我长高了 从172-182的逆袭 10CM的成长也是我的成长！

　　下面分享一下小tips 准备好小本本记好哈哈！

　　第一:要去补钙

　　大家都知道 鈣对我们的身体是很重要的 鈣含量少就会导致你个子低 骨质疏松那些 我们可以去选择那些有认证的 比如 “iso22000” 有这种认证的都是不错的 我后面吃的就是这款有认证的 能长高也多亏了它！（过来人经验）

　　第二:饮食方面

　　现在有很多成年人 上班上学不去吃早饭 不仅很容易得胆结石 对我们的身体摄入量也是不好的 早餐这个是必须要去吃的 而且三餐要正常去吃 不要去吃宵夜 也不要去吃油炸 油腻 生冷这些食物 多吃那些营养价值高的蔬菜水果！

　　第三:运动方面

　　平时呢我们可以去做拉伸动作（keep上面 或者小红薯上面）拉伸最好是在睡前半小时 平时就去跑步 打篮球 跳绳 摸高跳

　　第四:一些需要注意的点

　　多喝水 增快我们的新陈代谢

　　不要去手艺（男孩子）

　　心态要保持乐观

　　差不多就是这些 还有什么大家都可以补充 鈣我就不推荐了 你们找类似就可以 毕竟免费的广告我也不想打 谢谢理解 希望成年后的你们都为了自己去冲一下