如何做一个内心不“过敏”的成年人？

　　对于过敏一词，人们常会想到人类免疫系统对花粉或其他无害的物质产生超强的免疫反应，进而出现打喷嚏、眼睛痒等过敏症状；实则不然，在心理学当中，同样存在一种过敏情况，这种“过敏”就是因内心缺少安全感的我们。

　　生活中的我们，展现出来的外在我并不是一个真实的自我，在我们的内心有一个住在内在世界的小孩，这个内在小孩才是我们真实的自我。高敏感者/网络图片

　　朋友小美，在一家国企已经工作四年了，在工作中总是害怕被抛弃？比如害怕与同事关系不好，害怕被同事排挤，害怕自己的领导不喜欢自己，经常对同事说的自己不喜欢的话在意很久。

　　小美很不喜欢这样的自己，一直不知道到底怎样才能改变？

　　喜欢到书店寻找内心慰藉的小美，在一次去书店看书时看到了《高敏感者的安全感》这本书，并从书中找到了让自己内心不再如此“过敏”的方式。

　　本书的作者威廉姆.布鲁姆致力于内心自我安全感研究二十年，是英国全人机构的共同创办人，其在书中通过形散神不散的章节描述，来告知我们通过控制身体反应，管理思想和情绪，强化个人能量场这三种方式去获知安全感来守护好内心世界的小孩。

　　在社会的纷纷扰扰中，被拒绝、冷落、抛弃或受到歧视，感受到威胁、恐惧或焦虑这些都是精神“过敏源”；很容易让高敏感的我们太在乎别人的看法，进而所有事都看不到积极的那一面。

　　内心“过敏”的你需要学会对胡思乱想说不，对活在别人眼里说不，对易碎心理说不，只有这样才能去获得安全感。安全感/网络图片

　　一、你的身体反应体现内心变化

　　观察一只狗或是一只猫，其在感到害怕时的反应，很快就会全身发抖，当恐惧消息后，猫狗会伸个懒腰，释然地离开。

　　动物所具有的这种本能，在我们人类同样存在。

　　当恐惧感出现，身体分泌出的激素会留存在你的身体里，这种紧张、恐惧在心里如有存留，当出现同样情境你的身体就会呈现出防御的姿态。

　　人们可能将为来或者为将即要面的临某种确不定性而产生不安全感，们人还可能为因对自或己某个情失况去控制而产生心理恐慌，或者为因面对挑战时发的生某件不好事的情而隐感隐到不确定性的焦虑。

　　在日常活生中加强身锻体炼、学习放松技巧、养成良好的习惯，时同关注自对我话、注意我自呵护、警错惕误观念、简化生活方式，些这都可让以你的生活少一些内心“过敏”。

　　当你捉摸到这些外在我与内在我的联结和关系，就会知道这些联结会影响到我们。随着时间的推移，我们会发现越来越多的这方面的隐藏关系。

　　内心不安全感的产不生是因外为界具体的事物或情境，而源是自想中象的危险，个这危险并不在眼，前而且发的生可能性也只是乎微其微。

　　安全感人人都会存在，让心更有定性，才是安全感的状态。内在我/网络图片

　　二、掌控你的思想和情绪

　　作者在书中有这样一个举例：“在森林里，如果看见母狮子和她的小狮子玩耍时，你一定要敬而远之。因为只要母狮子感觉到你对她的孩子存有一丝的威胁，就一定会兽性大发，保护自己的孩子。”

　　思想和情绪是共生共存的，当情景需要，情绪唤醒思想显现是正常的；但过度的情绪及过虑的思想会让你不断消耗意志力及精力，从而身心俱疲。如果长期情感上和精神上感到紧张，还有可能导致身体上出现疾病，严重还会导致抑郁症的产生。

　　高度敏感者就是这样，往往对自己的优势估计不足，却又如此善于发现自己的缺点，就像前面案例当中的小美那样，活在压力中无法过滤不良情绪，造成思想上的拘谨，让自己越来也不喜欢自己。

　　他人的评价只是一面镜子，是我的行为倒映在他们眼中的一面，当一场皮影戏看看就行了，不用往心里去。

　　无论工作还是生活，都不要那么在乎别人，知道自己在做什么最重要，不需要因为别人的一面之词而动摇；别跟别人比，精神和思想上都要让自己去掌控，时刻关注情感、心理上出现的不同自我，拥有掌控情绪，清晰思想的力量才能更好的出发。能量/网络图片

　　三、强化你的个人能量场

　　内在缺少安全感，是个人能力场需要加强的一种反向表现。

　　作者在书中写到：“加强能量场就好像是下雨天，需要穿雨衣或打雨伞一样。学会这些方法，以备不时之需。”

　　近期，投资圈一位年轻的投资人离世，引发了全民的关注。

　　32岁的女投资人魏荫原本是DCM董事总经理，2021年8月16日在北京参加北京程泉文化组织的LEGACY飞跃力工作坊培训，在“四人辱骂一人”的互动环节中，因情绪激动发生突然状况而意外晕倒，随后被送至医院没能从急救室抢救过来。

　　前述所说的互动环节是该培训课程中的一个重要环节，组里的其他成员不停大声斥责你、骂你、骂到你奔溃大哭，美其名曰“抗挫折教育”。

　　人一生挫折够多了，人为的去制造挫折只会让心理堡垒产生裂痕或是造成坍塌。

　　安全感最大的敌人不是事情本身，而是对挫折错误的感受，从而形成脆弱的能量场。

　　真正的抗挫折教育是给自我足够正确的爱，这些爱是对自我的认可、鼓励，是相信有安全感和自信心去解决问题，是有面对将来问题时的底气。

　　自己相信自己，就像一棵大树，哪怕风雨再凶猛阳光再毒辣，周围的都是否定嘲笑的声音，也都无所谓，树的根扎的足够深，自己有足够的底气，外界的噪音不过是轻风扫过，对一棵大树而言吹不起任何波澜。

　　希望我们每个人都可以成为那棵扎根的大树，去成为接地的安全感达人。阳光/网络图片

　　总结

　　真正的内心强大，是自己给自己安全感，既能坦然地在关系中做自己，也能坦然地让对方在关系中做自己。

　　安全感并不来自糟糕的事情永远不会发生，而是就算糟糕的事情发生了我们依旧可以从容应对。

　　愿我们都不做别人剧情里的路人甲，而是要做自己世界的主人公。