六种情况天气再冷都不宜泡脚

　　在这严寒的冬季，很多人都会选择泡个脚再睡觉。一方面能让身体尽快暖和起来;另一方面，还能按摩足部穴位，驱除寒气，从而改善体质。不过，对于如何泡脚，以及泡脚是否有禁忌，很多人却并不了解。我们说，不管什么养生方式，只有适合自己的，才是最好的。盲目跟风泡脚，也许对你并不能起到好的效果。

　　一、如何泡脚

　　这个问题这用问吗?用洗脚盆，加些热水，脚放进去泡就是了。然而就泡脚这件事，也是有讲究的。

　　选择合适的泡脚盆

　　平时洗脚的盆开口大、材质多为塑料，散热很快。比较提倡的是用专门泡脚的木桶，桶身长、开口小、保温性能好，触觉也不错。不过，家有专门的足浴盆也是很好的，可免去水凉要不断加水的麻烦。

　　合适的时间

　　晚上7点到9点，是泡脚的最佳时间，因为这个时间段正是肾气不固之时。此时泡个脚，加速血液循环，可达到补肾功效，增强免疫力。

　　把握时长

　　很多人喜欢长时间地泡脚，认为时间越长，对身体越好，这实际上是个误区。泡脚的目的在于打通经络，只要目的达到了，就可以停止泡脚了。否则，长时间的高温，使人大汗淋漓，会让人体内严重缺水，口干舌燥，反而引起上火。因此，40度左右的水温，只需要泡半小时左右，觉得微微出汗了，就说明经络已经打通，目的就已经达到了。

　　二、泡脚的禁忌

　　不要在饱腹时泡脚

　　刚吃过饭是不宜泡脚的，因为此时胃部正在消化食物，需要大量的血液。而泡脚时，会促进血液循环，导致胃部供血相对减少，因而不利于食物的消化。

　　不要在空腹时泡脚

　　空腹泡脚也是不可取的，血液循环的加快，使机体需要更多的能量供给。如果不能及时补充能量，就会出现头晕的不适感。

　　心脏病患者不宜泡脚

　　泡脚时，全身的血液会流向体表，而心脏的供血则相应减少，从而使心脏缺氧。因此，患心脏病、低血压的人群不适合泡脚，以防发病。

　　糖尿病患者要谨慎泡脚

　　糖尿病人的末梢神经对温度的感知迟钝，如果在水烫而不自知的情况下泡脚，很容易导致烫伤。糖尿病人一旦被烫伤，会出现比常人更严重的后果。

　　脚气患者不宜泡脚

　　脚气发作时奇痒难忍，很多人都觉得用烫水泡脚比较舒服。但是如果脚上已经被抓破皮了，再用烫水泡脚的话，很容易造成感染。

　　婴幼儿不要泡脚

　　有些家长自己泡脚觉得舒服，也让幼小的孩子泡脚，这是十分不妥的。首先，小孩对水的温度需求和成人对水的感知程度是有区别的，大人觉得正好舒服的温度，对孩子来说也许就是很烫了。因此，不合适的水温容易烫伤孩子娇嫩的皮肤;其次，孩子都是喜欢玩水的，把脚放在水里喜欢扑腾出水花，时间不长水就要凉了，既没起到泡脚的目的，又实际上用凉水洗了脚，反倒容易感冒;最后，专家指出，孩子本身血液循环就快，就容易上火，要是泡了脚，就更容易上火了。所以，对于婴幼儿来说，泡脚并不适合。

　　三、泡脚水里加点料效果更好

　　除了以上的禁忌，大部分人都是适合泡脚的。只要掌握了合适的方法，都能起到调节身体的功效。不过，若是在这泡脚水里加点东西，效果会更好。

　　盐

　　盐是有着消炎、杀菌的功效的。用盐水泡脚，可以消灭脚上细菌，预防脚气。因此，不妨在泡脚水中加入两大勺盐，还能去死皮，时间久了，可以看到脚部皮肤越来越好。

　　生姜

　　生姜的主要功效就是去寒气。泡脚本身可促进血液循环，可微微发汗，缓解便秘。而寒气都可以通过这些方式被排出去。不过，生姜最好敲一敲再泡进水里，这样可以使生姜中的有效成分更好地发挥作用。

　　柠檬

　　泡脚水中放两片柠檬，有一定的提神功效。而柠檬中的维生素C等有效成份，还可以预防感冒。

　　结语：泡脚是很多人每天都要做的事，特别在这冰天雪地的季节，泡过脚再睡觉，你会发现入睡变得容易了，睡眠质量也提高了。不过，泡脚也要讲究一定的方法，不是随便泡就有效果的。而有的情况下，如饱腹、空腹时都不宜泡脚;一些人群，如心脏病、糖尿病、脚气患者以及婴幼儿都不适合泡脚。此外，在泡脚时，在水里加入盐、生姜或是柠檬，会收到更好的效果。大家不妨一试。