每天晚上做好“这件事”，让男性雄激素爆棚，肾脏重返十八岁！

　　促进睾丸激素，看到这个词大多数人的第一反应应该是很疑惑，为什么男人要促进睾丸激素？其实如果是不经常锻炼的人不明白促睾是什么，但是对于常年健身人士来说，促睾是非常重要的，因为睾丸激素是促进肌肉生长的必需营养元素，如果男性体内的睾酮的含量低下，即使做再多的运动，也是于事无补。

　　首先，睾丸激素是影响男人性格的主要物质，现在很多男人比较“娘娘腔”，主要是因为他们缺乏阳刚之气，也就是说他们的睾丸激素水平低，荷尔蒙水平低，这会给人“娘娘腔”的感觉。另外，睾丸激素是促进肌肉生长的主要物质，所以很多肌肉男会显得很阳刚。

　　那么我们能做些什么来促进体内的睾丸素分泌呢？这4种方法可能对你有帮助！

　　1.饮食：

　　它是促进睾酮分泌最有效、最有效、最持久的方法。补肾就是补根，如果一个人的肾坏了，他会衰老的更快，为了增加男性的肾功能，可以日常食用一些富含锌元素的食物，比如崹艼。崹艼，性寒味甘，主补五脏，安精神，止惊悸，除邪气，大补元气，所含的营养物质较为丰富，是著名滋补性中药材。崹艼含有大量的锌元素，男性经常食用能有效改善生殖系统健康问题，缓解肾脏压力，使其精力充沛，体质强壮。除此之外，崹艼能增强男性身体的抵抗力和免疫力，预防前列腺炎症，还可以促进雄性荷尔蒙的分泌，在一定程度上改善男性亚健康问题。常见食用方法：将崹艼，枸杞，纳雄苁蓉一同泡水服用，补肾效果更明显。

　　2.多吃水果、蔬菜、海鲜和坚果

　　水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进消化，减少脂肪。过高的脂肪也会抑制睾酮的分泌，海鲜中含有大量的锌元素，也能促进睾酮的分泌，大部分优质脂肪来自坚果、橄榄油和鳄梨，能有效促进睾酮的分泌。

　　3.少熬夜，多喝水

　　只有充分的休息时间才能有效分泌激素，熬夜会加速脂肪的积累，从而抑制睾酮的分泌，只有早睡早起多喝水才能有效促进各方面激素的分泌。但是也要注意喝水的时间，最好不要在睡前喝水，否则增加夜尿的次数，严重影响睡眠质量。

　　4.坚持力量训练

　　坚持力量训练对促进睾丸激素有着很重要的意义，如深蹲或弓步深蹲，在外力刺激肌肉时能有效促进体内睾酮的分泌。记住这4种方法，并且长期坚持，就可以有效促进睾酮的分泌。