原创吃盐越少越健康？食盐里加碘还不够，你有必要了解一下！

　　原标题：吃盐越少越健康？食盐里加碘还不够，你有必要了解一下！

　　食盐是我们生活中最重要的一款调味料，什么调料都可以没有，但是食盐不能没有，被人们称之为“百味之王”。由于它最直接的作用就是提味，所以说大家在日常生活中会无形之中摄入过多的食盐。另外，很多人对吃盐还有很多的误解，今天就一一给大家讲解一下。

　　吃盐越少越好？食盐里加碘还不够，你有必要了解一下！首先来说，每天食盐的摄入量超标，长期下来对身体确实有危害。食盐摄入量过多会引起高血压等症状。但是这并不意味着吃盐越少越好。因为我们人体需要的很多元素和营养需要通过食盐来摄入。这样才能够保证人体有足够多的微量元素，从而维持体液的平衡，有助于神经和肌肉的健康。

　　有时候，重口味的人吃惯了盐，吃清淡的食物会有一种恶心呕吐的感觉。这当然是不可取的。想减少食盐的摄入需要逐渐减少食盐用量，不能突然减少。因为食盐如果摄入太少，会引起低钠血症状，恶心呕吐、疲劳乏力、头昏嗜睡、肌肉疼痛痉挛会表现得非常频繁。所以，每日的食盐摄入量既不能多也不能少，大家注意平时控制好量。

　　此外，食盐的作用并不只是调味，很多微量元素也是通过食盐补充。众所周知，食盐中是含有碘元素的，这是一种对人体十分重要的微量元素，每天都必须要补充。但是食盐里面除了碘元素，还应该有其他的元素，比如说钠元素、钾元素等等。其实，现在很多家庭都在使用海盐。顾名思义，海盐是通过将海水蒸发而得到的，里面包含的矿物质也会更多，颜色和风味也与普通的食盐不同，海盐里面有一种大海的风味。

　　最后想说，健康是吃出来的，大家在饮食上一定要选择更加康的食品，尤其是食盐这样重要的调味品。另外，根据国民营养膳食指南，成年人每天的食盐摄入量一般为6g，最好不要超过12g。

　　责任编辑：