减肥时这6个坏习惯不改，减肥很难成功，尤其是最后一个

　　原标题：减肥时这6个坏习惯不改，减肥很难成功，尤其是最后一个

　　减肥真的就像网上所说的“少吃多运动”“管住嘴、迈开腿”就行了？显然没有那么简单！现实中很多减肥的也付出了很多，但是效果就是不好，这是为什么呢？

　　减肥首先一定要从观念上改变，养成好的生活习惯，只有这样才能长久保持好的身材，而不会反复反弹。

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　　熬夜和减肥也有关系？当然有！美国一本月刊曾刊载过一项有趣的研究，研究称熬夜越晚的人s摄入热量越多，月容易发胖；每天睡眠低于6.5个小时的人更容易得肥胖症。当人体睡眠长期不足时，就会刺激人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”从而更肥胖。当然，睡眠过多也不好，一般成年人每天保证6-8小时睡眠足够。晚上11：00点之前一定要睡觉了。

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　　凡是减过肥的人几乎都尝试过这一招，晚餐不吃，用水果甚至一些代餐产品来替代，虽然也能起到一定的减肥效果，但长期下来是有害而无利的。而且绝大多数用这招的最后也都没成功。尽管水果的热量比正餐低，但事实上含糖量是比较高的，但人体缺乏蛋白质时，就会由糖转化而来，脂肪也是。

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　　为什么细嚼慢咽会更有助于减肥？你要知道的一点是，我们有没有吃饱不是由胃说了算，而是大脑给你发出的信息告诉你吃饱了。但这个过程需要时间，大概是20分钟。当你感觉到饱时，事实上你已经吃撑了。前几天

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　　少吃一顿，摄入的热量不是更少吗？为什么反而还会更胖呢？早餐是一天中开启人体新陈代谢的第一餐，也是一天中不可或缺的一餐，一定要吃，不管你减不减肥，都一定要养成吃早餐的习惯。早餐以蛋白质食物为主最好，比如蛋类、还有牛奶。

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　　人是一种爱面子的生物，当遇到自己不满意的事时，最先想到的一定是隐藏不让外人知道。穿宽松的衣服虽然可以遮蔽身材的缺陷，但这样也会掩耳盗铃，让你忽略自己肥胖的事实。

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　　运动后就吃东西绝对是减肥的大忌。或许有些养生专家告诉你运动后要及时补充营养，以免低血糖，但那是养生，不是减肥。减肥最好的是饭后再去运动，或者如果害怕低血糖的话，身上揣两颗大白兔也是可以的。

　　以上6大习惯，你战了几个？如果真的想减肥，就一定要从这些生活习惯改起。

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