忙到没时间运动？不妨试试靠墙踮脚吧，身体或会有“质”的变化

　　都知道运动对身体好，尤其是现在的办公族，每天都超负荷的工作，而且保持同一姿势，对身体健康的影响，可想而知有多大。可问题是，每天早出晚归的工作，哪里还有时间运动呢？

　　

　　这也是为何，越来越多的人，总是觉得身体不舒服，但又不是很严重的最大原因。其实，想要为身体健康出份力，有很多种方式。除了在饮食和作息方面多注意之外，也可以趁着空隙时间，做一些力所能及的小动作。

　　身边有很多办公族，都特别推荐“踮脚”这个项目，既没有太多技术含量，又不需要太长时间，别提有多方便了。吃饭的时候，或者玩手机的时候，都可以“踮脚”，亲测很有效。

　　

　　坚持“踮脚”，会收获这些好处

　　1、燃烧脂肪

　　大家都很清楚，瘦≠美，但是却关系到健康。相较于肥胖人群来说，瘦人的体质更好一些，也能避免很多疾病的发生。另外，肥胖真的很影响形象，顺带着也会影响性格和自信，真真有些得不偿失。

　　想要减肥瘦身，奈何找不到好的方法，那就试试“踮脚”吧，绝对是简单又粗暴的好方法。“踮脚”的过程，能够有效促进身体的脂肪和热量消耗，尤其是对双腿胖的人，特别友好。

　　

　　2、促进血液循环

　　重压之下，身体肯定会出现问题，这是不争的事实。再加上运动量不足，就会导致身体的代谢和循环能力慢慢下降，这也是不可避免的事情。各种亚健康问题接踵而来，就是这些原因导致的。

　　若是每天都能抽时间“踮脚”，哪怕是“踮脚”玩手机，也是可以的。只要坚持打卡20分钟，都能让身体从内而外觉得舒爽，尤其是代谢能力，明显比之前提高很多，身体内的毒素也被排出。

　　

　　3、改善睡眠

　　要么压力太大，要么沉浸在手机中，因为各种原因，身边睡眠质量变差的朋友，真的越来越多。众所周知：睡眠质量不仅影响健康，对生活和工作的影响，也是很大的。

　　而“踮脚”运动，恰好可以释放压力，缓解内心的焦虑不安。让身体放松的同时，还能减少睡眠障碍都出现，让睡眠质量变得更好。很多朋友尝试之后，都对“踮脚”这项运动赞不绝口。

　　

　　4、缓解便秘

　　每次上厕所，都如同“上刑场”一样，只能用一句“太难了”来形容。长时间便秘，成了很多人有苦说不出的难题，甚至有些恐惧上厕所。问题的根本，还是消化系统不太好，饮食方面不规律。

　　好在“踮脚”可以促进下肢，及下腹部的循环，顺带着让身体其他部位也活动起来。如此一来，就能提高身体的肠胃蠕动，加速毒素和粪便的代谢，解决便秘的问题。

　　

　　写在最后：真的想不到，“踮脚”居然还有这么多好处。想要健康，又没有时间运动的朋友，不妨试试这项时间成本最低的运动。