晨读丨5月22日，关注健康每一天

　　【疾病防控】

　　40岁以下成年人每5年至少查1次血脂

　　近年来我国人群的血脂水平、血脂异常患病率明显增加，成人高脂血症总体患病率已高达35.6%。北京市疾病预防控制中心提醒，健康生活方式对改善血脂水平非常重要，也是降脂治疗中首先推荐的方式。健康生活方式包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中合理膳食对血脂影响较大。

　　建议小于40岁成年人每2～5年进行1次血脂检测，40岁及以上成年人每年至少进行1次血脂检测。动脉粥样硬化性心血管疾病高危人群，则应根据自身防治需求进行血脂检测。血脂异常人群，当健康生活方式干预不能达到降脂目标时，应遵医嘱使用降脂药物。

　　【健康提醒】

　　皮肤敏感人群尽量少吃光敏性食物

　　小满过后，温热挟湿的气候特点，给一些皮肤病创造了机会，光感类皮肤病就是其中之一。浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）陈儒康、郑莎提醒，这种疾病常见于皮肤白皙、对阳光敏感的人群，也可能是由于摄入某些致敏物质后经过阳光照射所引起。主要表现为被阳光照射的皮肤暴露处发红、肿胀，甚至出现水疱等症状。

　　敏感人群避免接触光敏物质和阳光直接照射，如必须外出，应在暴露的皮肤上涂抹防晒霜、使用遮阳伞或穿长袖衣服，以浅色为佳。同时，灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜、红花草、油菜、芥菜等蔬菜，无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等水果，以及螺类、虾类、蟹类、蚌类等海鲜，是光敏性食物，可能增加对紫外线的敏感度，皮肤敏感人群应尽量少吃。

　　【老龄康养】

　　补铁同时可搭配富含维C食物

　　我国60岁以上老年人的贫血率男性为10.2%，女性为9.8%。老年性贫血已成为影响老年人生活质量和预期寿命的重要因素。山东省疾病预防控制中心指出，贫血的原因不同，采取的治疗措施也不一样，出现贫血后，需查明原因后再进行治疗。

　　作为老年人中最常见的缺铁性贫血，除一日三餐食物多样、均衡营养外，还可通过食用含铁丰富的食物改善，如通过饮食仍无法改善，需根据医生指导，服用补铁制剂。多吃含铁、维生素C和蛋白质丰富的食物，可降低贫血发病率。富含铁的食物来源分动物性食物和植物性食物，动物性食物有动物内脏、动物血、瘦肉、蛋黄、鱼类、牛肉等，植物性食物有海带、油菜、苋菜、胡萝卜、菠菜、黄豆、苜蓿、黑木耳等。维生素C可促进铁的吸收，所以，在食用含铁丰富的食物同时，最好搭配一些富含维生素C的食物，如杏、枣、草莓、樱桃、桑椹、橙子、猕猴桃等。

　　【儿童成长】

　　小孩运动时心率在130-140次/分钟为宜

　　适当体育锻炼可有效调节内分泌，刺激脑垂体分泌生长激素、甲状腺素、性激素等，增强各内分泌腺功能，促进身体发育。科学运动对青少年内分泌调节作用还表现为女孩的初潮时间正常，更快进入稳定的月经周期，并较少发生月经失调的问题。适当运动能使孩子睡眠周期更加规律。

　　广西疾控中心建议，普通儿童青少年运动中心率最好维持在130-140次/分钟。跑步、游泳、自行车、足球、篮球以及抗阻训练均能对心血管系统产生良好的收益。运动时间并非多多益善。每天累积中等至较大强度的运动60-90分钟为宜。运动频率每周3天，也可根据每次锻炼的强度和时间进行调整。

　　【医学探索】

　　科学家或发现治疗过敏性疾病新方法

　　发表在《肠道微生物》上的一项研究发现，让哺乳期的母鼠摄入丙酸，有助于抑制子鼠支气管哮喘症状——过敏性气道炎症。

　　丙酸是包括人在内的许多动物肠道内微生物产生的主要代谢物，实验结果显示，哺乳期饮用含丙酸饮用水的母鼠，其子代支气管肺泡灌洗液中嗜酸性细胞等炎症性免疫细胞所占比例，要比其他组母鼠的子代低。这表明哺乳期母鼠摄取丙酸能使子鼠的过敏性气道炎症得到抑制。该研究成果将有助于研发以肠道细菌和短链脂肪酸为标靶来治疗支气管哮喘等过敏性疾病的新方法，此外有可能通过干预围产期女性的生活方式达到预防新生儿支气管哮喘的目的。

　　新京报记者 刘旭 整理

　　校对 贾宁