走得快的人，寿命会更长？60岁之后，每天应该走多少步合适呢？

　　导语：自从微信有了“微信运动”的功能之后，很多人可能都养成了每天看一下，自己今天走了多少步的习惯，甚至还会和其他朋友相互比较。走路不只是我们的日常行为，还是一项比较舒缓的运动，但走路对寿命的影响，很多人却有不同的看法。

　　

　　身体比较强壮的成年人，每秒可以达到1.3米的速度。上了年纪的老年人，走路速度会降下来，但正常情况下，也能达到0.8米/秒，超过1米/秒的人已经算很快了。但如果走路的速度没有超过0.6米/秒的话，身体或许就不是很健康了。

　　

　　美国有一所大学曾经研究过走路的快慢和寿命的关系，结果显示上了年纪的人中，走路比较快的人，寿命也会更长一些。老年人的走路速度若能超过0.9米/秒，已经算很快的了。但若能超过1米/秒，那身体的状态会比一般人更健康，寿命自然也会更长。

　　

　　和跑步相比，走路对心肺、关节等部位的影响更小一些。我们在走路的时候，其实也会带动身上大部分的肌肉，所以走路也是一项减脂瘦身运动，还能让关节变得更灵活。而且我们选择走路这项运动的时候，都会选择空气清新的户外，这也会让我们吸入更多的新鲜空气，让肺变得更好，还能提高呼吸系统的功能！

　　

　　走路也是一项需要呼吸配合的运动，心肺功能强、关节灵活度高、大脑协调能力好的人，一般来说都是身体状态好，健步如飞的。老年人若是到了80岁，还能达到1.4米/秒的走路速度，那么他们能活到九十岁的概率可以超过90%，如果走路的速度没有超过0.4米/秒，活到九十岁的概率可能只有30%了。

　　

　　所以走路速度快的人，寿命通常都会更长。那么是不是每天走得越多，对身体会越好呢？60岁之后的老年人，每天应该跑多少步呢？

　　其实每天走多少步的路，需要根据我们自身的体质来看的，而且平时有没有经常锻炼的影响也很大。如果是经常锻炼身体的人，那么每天走1万步也是可以的。但是很少会运动的人，一下子走太多步数，反而会影响到身体的健康。已经超过了60岁的老年人，每天走5000-10000步，都是比较合格的。

　　掌握这些锻炼方法，可以让你的身体更健康

　　1、最好是选择早上8点到10点这个时间，进行走路这项运动，坚持每天走6000步是最好的。

　　2、尽量选择空气清新、绿化好、能被太阳照射到的场所运动

　　3、应该根据自身的体质，选择合适的运动方式，坚持下去

　　4、刚吃完饭并不适合马上运动，应该选择吃完饭1-2小时后运动

　　

　　结束语：每个人的身体情况都不太一样，所以能承受的运动强度也是不同的。其实想要身体状态更好，选择什么运动方式并不是重点，重要的是尽可能坚持下去，长期进行运动，才能让体质变得更强，身体也会更健康！