原创4个动作祛除法令纹，超减龄，让你跟女儿像姐妹

　　原标题：4个动作祛除法令纹，超减龄，让你跟女儿像姐妹

　　由于特殊情况的影响，每天不能上班，我们在家里从最初的新鲜兴奋，熬过了烦躁焦虑，到现在慢慢过度进入平静期，别的进步没有，也就是在家里吃吃睡睡，做饭的手艺到是见长了不少，不过也慢慢的也失去了兴趣。有没有某一日照镜子吓了自己一大跳？

　　看看这组照片，英俊帅气有没有，比之现在的小鲜肉丝毫不差呀，可是人家已经是过了知天命的年纪了！还有这一位，这第一张照片是二十年前的夫妻俩，二十年后，emmm姑娘还是那个姑娘，老公是换成了老爸了吗？不对呀，这是二十年以后啦，老公还是那个老公可是姑娘你这二十年活去哪里啦？

　　还有太多的美人啦，像邱淑贞走在街上跟女儿像姐妹一样！上天怎么这样厚待这些人啊！其实，要保持容颜不老最重要的还真不是外部皮肤的护理，而是由内至外的调养，对于女性来说保养好子宫无疑是保持年轻的有效方法。

　　今天我们就来学习一组有助于促进血液循环保养子宫的瑜伽体式！

　　第一组

　　将身体侧卧于瑜伽垫上，将面部靠枕在下侧的手臂上，手臂伸直。这里可以选一条大小适中的毛毯垫在腰下可以使腰部不必悬空。侧躺好后收紧腹髋部前屈30度，双腿膝盖微弯曲，自己感觉舒适即可。将上方的脚掌踩到身前地板上，呼气的同时将下方的腿伸直脚尖上翘腿部向上抬起到最高点停留几秒钟，脚尖上翘幅度越高，越有利于帮助大腿内侧肌肉群的抻拉，吸气腿部下落倒地平面。

　　这种动作有利于骨盆的修复和大腿线条的重塑，非常适合产后妈妈们塑形锻炼。

　　第二组

　　这种练习需要有一块瑜伽砖作为辅助，练习者仰卧于瑜伽垫上，收紧小腹使后背部与地板完全贴合。曲起双膝，使大腿垂直于地面，小腿平行于地面，将瑜伽砖放在双腿膝盖之间夹住，小腿向两侧伸展。如果有辅助者可以使辅助者拉动瑜伽砖，练习者则用双膝尽量夹紧瑜伽砖保持5~10秒。这一练习的辅助练习可以将双膝向外延展，将瑜伽砖放在两脚中间，用大腿内侧肌肉带动双脚，使双脚的脚底内侧加紧瑜伽砖。

　　这一组动作可以有效拉动臀部腿部内侧肌肉，起到减少赘肉的作用，同时可以帮助打开髋部，、骨盆和盆腔，帮助促进盆腔内的血液循环。

　　第三组

　　侧躺在瑜伽垫上，将毛巾卷曲后放于侧腰处，以保持腰部的舒适，如果身体难以保持平衡，可以靠墙练习。将双臂上举过头顶，头部可以靠在下方手臂的大臂处，上方手臂要贴着耳朵，双侧手臂向上延展双手掌心相对。收紧腹部，抬起处于上方的腿使两腿之间的宽度与肩同宽，处于上方的脚脚尖上钩，尽可能地将下方手臂向上方抬起，抬到最高处后保持10秒钟后换另一侧练习，如果这组动作可以轻松完成，就可以尝试它的加强动作，将双腿都抬离地面。

　　这组动作是用来帮助强化臀部腿部的外侧肌肉群，可以使臀部和腿部的线条看起来更加流畅美观。上半身的动作可以有效提升面部线条，淡化法令纹，经常练习可以达到减龄的目的。

　　没有谁能够不惧岁月的痕迹保持自然不老，所以当我们看到那些莅临生长的人们，也不要觉得羡慕嫉妒，是因为他们在我们看不见的地方付出了比别人多很多的努力，不要再感叹别人的美貌了，让我们也加入到让自己变美的行列中吧！

　　责任编辑：