从120斤到90斤，也就用了一个月！就两种原地运动，亲历，不P图

　　减肥没什么难的吧，我从快120斤，瘦到了90多斤，也就用了一个多月，减肥的方法有很多，最需要的是我们的决心，我减肥没有节食，运动量也一般，关键在于我坚持了下来，就瘦了。

　　

　　如果有人和你说减肥不需要运动就能能瘦，那她一定是要让你节食，直到把胃饿坏为止，要不就是吃减肥药，直到把肝肾吃坏为止，所以大家想减肥还是找点正常的办法，哪怕瘦的慢一点，也不要把自己的身体折腾垮了。

　　废话不多说，直接介绍我减肥或者控制体重常用的方法吧，其实减肥对我们来说并不是一时的，而是一场持久战，就你瘦下来了，某个时间因为某种原因，可能还会长胖一点点，但你积累了自己的瘦身经验，等你对自己的体型不满意的时候，就可以拿出来用了。

　　

　　我最钟爱的减肥方法一：跳绳。

　　跳绳是我认为减肥最牛逼的运动方式，每天也不需要太久，半个小时，实在不行，刚开始你坚持20分钟总可以吧，慢慢的加到30分钟，保证你蹦出一身汗，就在你一次一次跳绳的过程中，你的肉肉越来越少。

　　

　　我嫂子生产后瘦身，也有用到过跳绳，她原本很瘦的，但怀孕的时候饮食不注意，吃的太多，结果从飙升到160斤，生完我大侄子，还有140多斤，怎么都减不下去，后来她见我变瘦了就问我，我给她买了一个跳绳，她坚持跳，也就一个多月，瘦了20多斤，当然她是生完孩子半年后，身体基本都恢复了，用的这个方法，刚生完孩子时间比较短的，肯定是不建议大家使用这个方法的，不利于身体的恢复。

　　

　　我嫂子现在的身材，她同事拍的，p都没p

　　跳绳也是有讲究的哈，不是说随便跳。

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　我最钟爱的减肥方法二：转呼啦圈

　　转呼啦圈我真的是受益匪浅，小妖精速成神器简直是。其实很多人不胖，就是腰粗，肚子上的肉还是比较难减的其实，我朋友推荐我转呼啦圈，刚开始我转呼啦圈，只能转几分钟，现在转1小时都没问题，刚开始转呼啦圈，第二天腰会有一点痒，不要管它继续转，坚持20天，你会发现你的裤腰居然松了。

　　

　　转呼啦圈注意事项：

　　1、不要刚吃饱饭就转，至少要饭后一小时转

　　2、转过之后补充适量的水分，就不要再进食了

　　3、女孩子姨妈来那几天一定不要转

　　吃，虽然不节食，但也要吃对

　　减肥重要的就是少吃油和盐，所以饮食清淡一点。

　　我减肥期间，吃的最多的就是以下四种。

　　早上我一般都是正常吃，但也都是轻食物，五谷杂粮会多一点。紫薯真的是个好东西，真心推荐给大家，我买紫薯都是网上买比较便宜，超市里的有点贵，紫薯真的是饱腹，还能美容养颜，真心是减肥绝佳食品，我一个同事单纯每天吃紫薯，一周就瘦了七八斤，而且还是吃饱的那种。

　　

　　如果你平时忍不住要吃面，那就吃点这样的吧，荞麦面，这个面真的是不仅好吃，还方便，直接开水冲泡闷一会，就软了，吃的时候依然很有韧性。真心推荐给那些想减肥，但又想吃面的人。

　　

　　最后还有一个最重要的就是，我减肥过程中会配合祛湿茶，一般胖的人就多湿气大，那些吃的很少，还不瘦的人，你真的要考虑一下自己是不是湿气大的原因了，其实湿气大的原因在脾虚，脾虚代谢能力会变差，体内多余的水分就会变成垃圾储存在体内，让身体看上去胖好几圈。

　　还有一个最重要的，我放在最后说！！！

　　那就是湿气重，会让我们减肥效率变低。

　　湿气重的表现：脸上油腻，长痘，嘴巴里黏腻，嘴里有异味，头发油腻，脱发，浑身没劲，大便粘马桶，肚子松软肉多。

　　湿气这玩意，还真的让人又变老，又变丑。我之前吃饭也比较重口味，脾虚是没跑了，所以我就常备了刚才说的那个祛湿的薏米茶，其实祛湿的方法有很多，我喜欢这个是比较便宜又方便，每天喝一包就行。之前我有齿痕舌苔常年都是厚的，现在完全是健康舌苔，就算我平时不运动不转呼啦圈，肚子也不容易堆肉了。

　　

　　以上就是我说的变瘦的方法，讲真的，瘦了之后，你会发现，自己经常被关注，而且经常被搭讪，啊哈哈哈，虽然我瘦了不是为被搭讪，但这种感觉还是比较好的。

　　

　　祝大家好运哦！