成年人缺钙会怎么样情况

　　成年人缺钙会怎么样情况，缺钙在一定程度上对于个人健康存在不少的影响，建议大家务必要积极做好缺钙期间的相关防治，充分做好到位的护理，避免因为缺钙从而诱发其他疾病，成人缺钙容易诱发腿抽筋，以及骨质疏松等常见病症，日常多注意做好相关饮食很关键。

　　成年人缺钙会怎么样情况

　　成年人需要面对繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少，但是身体对于钙的排泄却逐渐加大。长此以往就会有多种症状表现，脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等就是缺钙的常见症状。

　　饮食补钙：

　　牛奶含有丰富的钙质，是补钙的最佳来源，而且牛奶是老少皆宜的，不仅正在长身体的下孩子需要喝牛奶来补充钙质，到了中年也可以通过喝牛奶来补钙。喝250克左右的牛奶，可以获得大约275毫克的钙质，补钙效果相当不错。

　　豆制品的含钙量也是非常丰富的，尤其是豆腐干，豆腐干都是经过压缩制作而成的，它的钙含量在豆制品当中是数一数二的，和水豆腐相比，豆腐干的钙含量最高可以高出它的七倍还多。

　　坚果中含有非常丰富的油脂、维生素、矿物质以及钙质的含量都很高，生活中坚持每天吃一把坚果能够有抗衰老的作用。经常吃点坚果能够帮助坚固骨骼，增强机体免疫力，但需要注意的是坚果的热量值较高，不适宜一次性大量进食。

　　维生素D促进钙吸收：

　　为了及时缓解缺钙症状，建议使用悦而维生素D滴剂。它转化成的维生素D3可以有效促进肠钙吸收，增加肾小管对钙的重吸收，促进骨基质形成。维生素D3不足，人体对钙的吸收率只有10-15%;在补充维生素D3后，钙的吸收率可提升3-4倍。由此可见维生素D的重要性。

　　成年人缺钙会怎么样情况，如果发现自己有缺钙症状，一定要及时重视起来，尽快进行补充，以免长期缺钙对身体健康造成影响，必要的时候可以通过服用钙营养元素来补充身体营养。

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