人体睡眠时间

　　成年人每天睡眠时间平均6-8小时，但这个时间并非绝对，因人而异，良好的睡眠质量更胜于睡眠时间的长度。

　　每个成年人睡眠时间不同，除睡眠时间外，睡眠质量亦较重要。有些睡眠质量好的人，仅睡5-6小时即可满足睡眠需求，而有些人睡8小时还有种未睡够的感觉，仍然不能满足第二天工作和学习的需要。正常人睡眠分为浅睡眠和深睡眠，只有足够深睡眠才能让大脑和身体得到充分休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠较多，仅睡5-6小时即可满足第二天的需求，照样精力充沛，而有些人浅睡眠较多，总感觉在做梦，也易醒，即需用睡眠时间补救睡眠质量不足。若无第二天日间嗜睡现象，则无论睡6小时，还是8小时均正常。

　　生活中成年人每天睡眠时间长短无特殊规定，只要能满足次日工作和学习需要即可。对于睡眠质量欠佳者，晚餐不易吃的过饱，平时可适当运动，以改善睡眠质量。