中风可怕，复发更可怕，最佳预防方法是……

　　原标题：中风可怕，复发更可怕，最佳预防方法是……

　　脑卒中俗称中风，是由于急性脑血管破裂或闭塞，导致局部或全脑神经功能障碍，持续时间>24小时或死亡的临床症候群。

　　脑卒中分为缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血）。

　　· 缺血性脑卒中：

　　由于脑的供血动脉狭窄或闭塞，脑供血不足，导致的脑组织坏死的总称，又叫脑梗死。有70-80%的脑卒中为缺血性脑卒中。

　　· 出血性脑卒中（颅内出血）：

　　就是人们常说的脑出血或脑溢血，蛛网膜下腔出血也属于这一类。

　　1、高血压患者

　　高血压是脑卒中最重要的危险因素，把血压水平控制到低于140/90mmHg时可以明显减少卒中的发生，所以高血压患者在日常应该重视监测血压并且做好记录。

　　2、血脂异常和动脉硬化患者

　　血清总胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低与心脑血管病有密切的关系，血脂异常也可以导致动脉粥样硬化性狭窄，所以要慎防脑卒中的发生。

　　3、糖尿病患者

　　糖尿病是缺血性脑卒中的重要危险因素。

　　4、心房纤颤和心脏病患者

　　各种类型的心脏病都容易导致脑卒中，其中心房纤颤是脑卒中的一个非常重要的危险因素。

　　5、吸烟者

　　常常吸烟会影响血管和血液系统，比如说升高纤维蛋白原水平、促进血小板聚集，降低高密度脂蛋白的水平等等，特别与中、青年人群患脑卒中的关系更大。

　　6、饮酒过度者

　　长期大量饮酒和酒精中毒是导致青年人脑卒中的危险因素。

　　7、超重或肥胖者

　　超重或肥胖患者容易并发高血压、高血脂、高血糖。

　　2021年7月，中国卒中学会在第七次学术年会期间正式发布了识别卒中早期症状的“BEFAST口诀”。

　　“B”——Balance是指平衡，平衡或协调能力丧失，突然出现行走困难；

　　“E”——Eyes是指眼睛，突发的视力变化，视物困难；

　　“F”——Face是指面部，面部不对称，口角歪斜；

　　“A”——Arms是指手臂，手臂突然无力感或麻木感，通常出现在身体一侧；

　　“S”——Speech是指语言，说话含混、不能理解别人的语言；

　　“T”——Time是指时间。上述症状提示可能出现卒中，请勿等待症状自行消失，立即拨打120获得医疗救助。

　　对有过卒中史的人来说，治疗过后也并非一劳永逸，在改变生活习惯的同时，要遵医嘱按时服用药物，做好预防复发的“善后”工作。

　　据统计，我国缺血性卒中发病后第一年内复发率高达17.7%，存活3~5年的患者复发率高达30%，且复发次数越多，病死率和致残率越高。

　　如何预防中风复发

　　预防复发，从日常生活的每件小事做起！试试这个“ABCDE”法则。

　　A代表积极运动(Accumulate exercise)

　　个体化选择适合自己的身体活动来降低脑血管病风险。健康成年人从事有氧运动，每周 3～4 次，每次持续约 40 分钟中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车或其他有氧运动等）。

　　但来自美国健康研究所的调查显示，剧烈运动会增加脑出血，因此运动也要有限度。

　　B代表控制体重(BMI control)

　　超重和肥胖者可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、增加体力活动等措施减轻体重，有利于控制血压，也可减少卒中风险。（最佳BMI维持在18.5~24.9kg/m2，腰围<90 cm。）

　　C代表戒烟限酒(Cigarette quitting)

　　香烟中尼古丁可导致心率增快、血管收缩、血压升高和血脂异常，易引起脑动脉硬化斑块处血栓堵塞；而酒精摄入可引起血管不全麻痹、张力降低、通透性增加、凝血障碍等。

　　吸烟和过度饮酒均会成为诱导卒中的因素，因此，高危人群应严格戒烟限酒。

　　D代表合理饮食（Diet）

　　调整进食顺序，先水果后饭菜；维持高纤维素的摄入，维持食物多样化；控制肉类、油脂、盐的摄入量。

　　E代表情绪稳定（Emotion）

　　激动、焦虑等不良情绪可引起兴奋、抑制失衡，并导致某些激素分泌增加，这些激素使小动脉收缩，心跳加快，血压升高，从而引发卒中。因此，避免过度兴奋与悲伤，对防止卒中发生也很重要。

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