“抗衰老”的几个好习惯，睡午觉也上榜，对照看看你做到了几个

　　导语：“抗衰老”的几个好习惯，睡午觉也上榜，对照看看你做到了几个。

　　女人一旦到一定的年龄就会出现“脸不由己”的情况，因为人到中年身体机能就会开始下降，体内分泌的雌激素也会变少，这样脸上的胶原蛋白也会渐渐流失，衰老感就会在女人的脸色出现。

　　

　　许多女人发现脸上的皮肤开始粗糙，肌肤没有弹性，皱纹也越来越多，这会让女性朋友开始恐慌，不知道怎么补救，反而会采取错误的方法。

　　今天就教给大家保养的秘密，坚持这几个好习惯，让你比同龄人更年轻。

　　早餐不光要好吃，还要有营养。很多人早餐吃得很随便，一个面包，或者一杯牛奶就打发了。

　　

　　这是错的。尤其是女性。早餐应该充足摄入蛋白质、碳水、维生素这三种营养，当然，优质脂肪等营养也是十分有必要的。

　　好好吃早餐可以帮助控制身材，而充分地摄入营养对保持身体机能和健康的状态是很有必要的。

　　早餐可是一天之始的重要能量来源，是精气神的保障，想要保持年轻态，健康早餐要吃好。

　　

　　推荐早餐：主食选择花样多，细粮粗粮均可搭配，比如燕麦粥、全麦面包等等；其次蛋、奶制品也不能少，最后还可以少添加一点水果。

　　中国人讲究“早饭要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。

　　

　　对于大多数上班族来说，中午一般在公司里随随便吃两口解决，会选择吃一些比较顶饱的主食，比如馒头、米饭、面条的。

　　吃这些高碳水的食物容易犯困，从而影响下午的正常工作学习。

　　这个时候睡一个美美的午觉就显得十分重要。睡午觉可以缓歇一上午的疲惫感，给身体一定的缓冲期，提高下午的工作学习效率，而且对身体有利，还能够延缓衰老。

　　

　　水是最廉价、最健康的“美容剂”。都说女人是水做的，可见女性要想保养皮肤离不开水分的滋养。

　　可以在日常生活中多喝些白开水，促进血液循环，帮助排出堆积在体内垃圾和毒素，使面部皮肤更加水润有弹性。

　　

　　建议成年女性每天保证1500~2500毫升水分的摄入量，每天在不同的时间段为人体补水，可以让面部细胞喝饱水，让皮肤更加有弹力有光泽。

　　喝水的时候可以加入菊花、枸杞等材料，提高美容养颜的功效。

　　

　　若想更好的延缓衰老，速度充足睡眠也是特别关键的，拥有一个良好充足的睡眠，才能减少身体器官出现问题，也能让气色看上去更好看，但我们在睡觉时更要注意一定要仰着睡觉，千万不要趴着睡觉，否则容易增加额头上的皱纹。

　　建议那些爱美的女孩子睡觉时尽量采用仰着睡的姿势，防止皱纹产生，避免出现眼袋。

　　

　　保持良好心情才能让个人思维更活跃，人体的大脑皮层受到刺激后就容易使五脏六腑受到损害，所以一个人的心情对于延缓衰老也起着至关重要的作用。

　　若想延缓衰老速度，就要以一个积极乐观的心态去面对生活，这样不仅能延缓衰老，还能让你越来越年轻，越来越招人喜欢。

　　

　　平时各种高糖分食物，比如奶茶、可乐、蛋糕、饼干、雪糕、糖果等食物都是过度加工、糖分含量高的食物，会快速提升血糖，加速脂肪的合成，还会导致皮肤氧化，加速出现皱纹、皮肤松弛问题。

　　而油炸食物热量高，还会产生有害物质，诱发各种疾病，甚至是致癌因子，让你发胖的同时，也会伤害健康。

　　

　　想要抵抗衰老速度，平时一定要少吃各种加工甜食，戒掉看得见的糖分，坚持健康饮食，选择天然、健康的食物，才能减轻身体负担，同时控制卡路里摄入，避免身材的发胖。

　　因为紫外线会给女人的皮肤带来极大的伤害，女人要想老得慢，就一定要将

　　皮肤时刻保持在很好的状态，皮肤状态好了，整个人的颜值和气质也会加分，即便是年纪增大，看上去依然像是一个元气满满的少女，想不冻龄都难。

　　

　　长期照射紫外线有可能会让女人出现衰老的情况，

　　主要是因为紫外线会产生过量的氧自由基、氧化蛋白质，容易导致患者出现皮肤松弛、毛细血管扩张、皮肤有皱纹、皮肤灰黄、身体有色斑等症状。

　　长时间接触还很容易造成晒伤问题，出现红斑、水泡、黑色素沉淀，甚至还会出现脱皮现象，这种晒伤其实是炎症反应，会加速肌肤衰老。

　　

　　紫外线的长时间照射，也会出现多形性日光疹、日光性皮炎等皮肤病，使肌肤变得干燥、粗糙，易形成皱纹，还会加重雀斑、黄褐斑等色斑症状，严重情况下还会导致皮肤癌。

　　紫外线不仅会伤害皮肤，而且还会伤害眼睛部位，如果紫外线直接照射到眼睛部位，就会导致患者的角膜以及晶状体受伤。

　　事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！

　　

　　因此老得慢的女人，防晒一定是第一顺位！

　　对抵御紫外线这件事，很多女人都喜欢用涂抹防晒霜来解决，因为涂抹防晒霜最省事，涂抹一次就可以保持较长一段时间的防晒。但是需要注意的是，虽然涂防晒霜可以在一定程度上阻止紫外线，但紫外线毕竟还是照射在我们的皮肤上，仍然可能在一些没有涂好的皮肤表面造成伤害。其实，防晒最好的办法还是撑防晒伞。

　　

　　除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。

　　但出门带伞，说着简单

　　做起来其实挺麻烦

　　普通的雨伞大小真的很尴尬！

　　手里不好拿，包里装不下

　　

　　而且面对小到中雨，普通雨伞还能应付

　　风雨稍微大点就顶不住了

　　总是被风吹成各种奇怪的形状

　　打着伞依然淋地浑身湿嗒嗒

　　真是个头不小，用途不大

　　

　　紫外线让人无处可逃

　　但很多伞并不能晴雨两用

　　网上有团队将56个品牌的伞检测得出

　　87%的雨伞不能用于防晒

　　90%的遮阳伞不能用来防雨

　　

　　你做好面对风雨和紫外线的准备了么

　　别急，小编逛遍商场、找了几十个厂家

　　终于找到了防雨+遮阳的手掌伞，绝对包你满意~

　　

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　　一把雨伞，比我手掌还小

　　只有iPhone那么大

　　

　　不爱背包的男同胞

　　分分钟塞进口袋，说走就走

　　

　　什么包包都能轻松装进去

　　随身小包也难不倒Ta

　　随便一塞，不占地

　　还不耽误放钥匙、口红等出门必需品

　　女孩子表示：爱惨了Ta！！

　　

　　【不仅耐看，它更耐用】

　　【防晒系数强、不透光，能实现撑伞后体感温度下降】

　　撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！

　　伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了。

　　

　　【别看它收起来小，但是撑开时遮挡两个成年人是没有问题的】

　　而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨

　　轻而硬，抗风！就是这么好使

　　

　　这么精致迷人又优点多多的伞

　　爱上它只需1秒钟，看看用过的人怎么说

　　

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