军海心理：失眠是成年人常见的一种困扰，能使抑郁风险提高7.6倍

　　在生活中，工作/学习的压力往往直接影响人们的睡眠状态。无论是睡眠不足还是嗜睡，都会对每个人的心理健康产生不利影响。

　　睡眠阻碍

　　睡眠障碍分为不同类型的疾病，如失眠和嗜睡。我们通常认为睡眠障碍通常指的是失眠。失眠的原因通常可以归因于外部环境，包括来自工作/学习的压力、亲属的死亡或严重疾病。一般来说，轻度睡眠的人更容易患失眠和其他障碍。

　　*慢性失眠、短期失眠、儿童行为性失眠等都有不同的类型。这里统称为失眠，便于读者理解。

　　失眠对心理健康的影响

　　失眠会直接影响人的情绪，也是抑郁症的危险因素之一。

　　与睡眠相关的疾病也是抑郁症患者中最常见的(占13%).6%)；与没有睡眠问题的人相比，明年有睡眠问题的患者出现抑郁症状的概率高达7%.6倍。

　　如何更好地预防失眠？

　　首先，我们必须克服导致失眠的坏习惯，比如在晚上睡觉前防止强烈的活动，然后防止过度工作。此外，临床发现一些失眠患者有不良的工作和休息习惯，如熬夜后补充睡眠。建议，即使他们睡得很晚，也应该尽早起床，第二天开始活动。

　　同时，我们也应该注意日常床上用品的情况，床的柔软和硬度，枕头的高度，睡眠的位置会影响睡眠。老年人、成长中的儿童以及腰部和腿部疼痛的群体不适合太软的床垫。这种床垫容易达到下限，不利于脊柱的生长发育和疾病的防治。

　　一个合适的枕头高度主要取决于身体平躺后膀是否保持水平。

　　从生理学的角度来看，睡眠的位置也会影响睡眠质量，睡觉时头朝北脚向南，沿着磁场的方向，更有利于睡眠。