为什么中年女性减肥很困难？以下这些可以让你一直保持18岁！

　　原标题：为什么中年女性减肥很困难？以下这些可以让你一直保持18岁！

　　有的女人已经步入中年，但身材还和十八岁的少女一样。但是，大部分的中年妇女都无法摆脱“中年肥胖的诅咒”，她们渴望用各种各样的方式来减肥，但却往往事与愿违。

　　

　　为什么中年妇女要减肥很困难？怎么才能有针对性的减肥？美乐为各位在减肥路上饱受折磨的中年妇女提供独特的减肥秘诀，让您重新找回信心，重新成为美丽的女神！

　　为什么中年妇女减肥很困难？

　　1.生理学要素

　　女人进入了中年，体内的各个器官都在衰退，新陈代谢和卡路里的消耗都会降低，脂肪堆积在腹部、臀部、大腿上。

　　

　　2.心理因素

　　中年妇女大多已成家立业，又要打理家务，又要上班，这就造成了她们的压力。另外，压力过大也会引起内分泌失调，导致新陈代谢减慢；另外，还能引起高水平的肾上腺皮质醇，从而提高人的胃口。

　　

　　3.饮食不规律

　　许多家庭主妇在给孩子喂奶后，就会有时间进食，因为这个时候已经过了饭点，身体的能量消耗较少，新陈代谢较慢，所以很容易产生脂肪。此外，许多儿童从小就有挑食、偏食等不良嗜好，往往由母亲来承担，这也成为了减肥的一大障碍。

　　

　　4.运动量不足

　　很多中年妇女把精力放在了家庭上，大部分时间都在照顾家人上，锻炼的次数越来越少，身体和精神上的疲惫也会让她们产生饥饿感，摄入的食物也会越来越多。

　　

　　中年女性如何针对性减肥？

　　1.逐渐减少进食量

　　女性的消化率、代谢速率在步入中年后显著降低。由于消化液减少，与青年相比，其消化能力降低了大约2/3；在30岁以上，基础代谢速率以每年0.5%的速率递增，所以，无论从能量需求或消化能力上，中年妇女应逐步降低摄入量，维持饮食均衡。

　　想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

　　

　　2.增加适量的运动

　　到了中年，由于骨量下降，运动不当会造成骨质疏松症，适当的锻炼可以促进骨骼的营养，促进身体的新陈代谢，因此建议中年妇女不要做太多的运动，要选择强度适中、运动量相对少的运动。比如跳舞，慢跑，健步等。

　　

　　为了美丽与健康，我们一起努力！

　　责任编辑：