16岁零一个月还能长高吗？

　　男生，16岁零一个月，现在168，几乎每天都打篮球，问一下还能长高吗

　　只打篮球的话不太可能 因为运动需要多样而且还得有适当的训练计划 我高中时候坚持了一份计划一年18岁 长高了5cm 如果需要的话关注私信我

　　多做攀高运动，同时多加强营养，特别是多吃点补钙食物，这样是可以长高的！

　　身高除了受先天遗传，还有很大部分受后天因素如营养、睡眠、运动、情绪、疾病这五大方面的影响，所以如果想要突破遗传身高、长到自己理想的身高，就需要重视身高的后天干预和管理。

　　要先确定你的骨骺闭合没有以及确定当前的骨龄是多少？如果骨骺没有完全闭合，就有长高的机会，反之如果闭合了，就难以继续长个子。所以建议你去医院拍个DR手骨片，看看骨龄大小以及骨骺闭合情况。

　　同时，青春期期间，女孩约长25~27cm，男孩约长28cm，但不是每个都能如期长这么多，需要做好运动、营养、睡眠、情绪等几个方面的科学干预，如果忽视这些，不运动、体型肥胖、营养摄入不合理、熬夜晚睡等，都会导致最终的成年身高不理想。

　　所以想要继续长高，实现自己的理想身高，就要让骨龄长得慢一点，生长速度稍微快一点，通过科学的身高管理干预身高的增长速度，根据自己的生活作息习惯等做科学的调整，增加适当的长高运动、拉伸运动以及营养摄入科学合理，给自己定制个性化的营养食谱，适当补充营养素、保持充足的睡眠和良好的情绪，让身高可以设计，长成自己理想的模样！

　　处于生长发育阶段的孩子，每天要保证摄入500ml牛奶、一个鸡蛋、50克肉。

　　

　　还需要在此基础上适当添加富含钙、锌、维生素A、维生素D等食物，它们对于儿童生长发育是十分重要的。

　　一般来说，500ml牛奶约含有15g蛋白质、520mg钙，关于其他的食物怎么能帮助长高，可以参考下面这张表：

　　

　　由于每种食物的吸收率不同，不能只依靠单一食物，还需要饮食喜好和不同生长发育阶段所需的营养来进行饮食搭配。

　　时常变换食物种类，合理增加食物摄入量。吃得好，睡得好，心情好，加上适当运动，帮助长高高！

　　处于发育阶段的少年儿童每日分泌的生长激素有50%以上是在夜间深睡后的早期分泌，也就是深睡1小时左右达到高峰。如果睡眠时长和睡眠质量受到干扰，生长激素的分泌高峰就会推迟或达不到应有的峰值，影响长高。因此，建议你尽量9点以前就睡觉，提高睡眠质量，促进生长激素方面！

　　其他方面，要增强科学的体育运动，

　　适宜的运动可以加快人体血液循环，加速新陈代谢和骨细胞增殖，促进骨骼生长发育，帮助长高。比如打篮球、跳绳、打羽毛球、跑步、骑车、游泳等有氧运动。

　　但要注意运动的强度和时间，强度过大，时间过长的超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。

　　更多关于科学长高的方法，欢迎随时咨询！

　　让我这个医学老阿姨来回答这个问题

　　我先放两张身高图给大家看看

　　19年的身高图

　　

　　现在的身高

　　

　　长高这个东西我之前都认知，是觉得跟女生没有太大关系，因为男生身高不到180以上都是二级残疾（我不是这样认为的）

　　但是发生了一件事情让我彻底改变了这个想法，女生也需要身高，我第一次去男朋友家，被阿姨嫌弃太矮影响她李家基因，我第一任男朋友身高188，我一个163跟他在一起，别人都以为我是他初中的妹妹，

　　我开始寻找各种办法，听说喝牛奶可以长高，可是我从小到大就感觉牛奶有一股腥味，不知道有没有姐妹跟我一样，可是我喝了，身高没有变化，体重却上升了，又开始在网上试用各种长高的东西，结果可想而知一个一个都是智商税

　　回来在我的医学导师的推荐下，了解到一款软骨，给我看来他们的专利，安全证书，核心成分，我还是不怎么相信，又花钱去医院找医生给我康康他们的核心成分可不可以长高，里面是不是有这个成分，因为怕有些人挂着驴头卖羊肉，回来当医生告诉我这一款可以的时候，我才放心购买，果然还是医生靠谱，第一个月的时候我就从163变到了168

　　本人纯分享没有打广告，不要杠我谢谢

　　当然能长高。

　　身高一般是由遗传因素所决定，会受父母身高的影响。但是，在骨垢线完全闭合之前，若是通过自身努力，可以挖掘身高的生长潜力，那么再长高也是很有可能的。正常情况下，通过调整饮食和生活方式，均有利于身体的生长发育，可以促进长高。每天适当做一两个小时的体育运动，比如跳跃、拉伸、悬垂、游泳等，均可以促使体内生长激素含量明显增加，达到增加身高的目的。

　　十六岁还能不能长高

　　1、对于十六岁青少年能否继续长高，通常会与多方面的因素有关，比如骨骼发育情况、生长激素的值，还要考虑遗传因素、饮食习惯和性别差异等，对孩子的身高增长都会有一定的影响。

　　2、首先要到医院查一下骨龄、骨骺闭合情况和生长激素的值。若是女生，还应检查子宫和卵巢的发育情况，男生则要检查睾丸的发育情况。根据检查结果，综合判断孩子还有多大的生长空间。

　　如何才能长高

　　1、想要长高，日常饮食中就要注意营养的均衡和充足，确保食物多样化，加强补充蛋白质、钙镁锌等矿物质。

　　2、饮食要合理，不可暴饮暴食。

　　3、保证充足的睡眠，确保生长素的分泌。

　　4、加强体育锻炼，多做一些伸展运动，可以刺激骨骼生长。

　　5、调节好心态，有效舒缓压力，使心情处于愉悦状态。

　　6、少吃垃圾食品，少喝碳酸饮料。

　　7、若是存在慢性疾病，一定要及时治疗。