成年人的崩溃真的只是退出家长群这么简单？还有一个你忽略的原因

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　　成年人的字典里，没有容易二字。这句话，道出了多少成年人的心酸。而"成年人的情绪崩溃只需要一件事"的热搜背后，更是将成年人对于生活苦涩辛酸的体验展现得淋漓尽致。

　　这届成年人，怎么这么容易哭？

　　01成年人的崩溃，往往就在一瞬间

　　最近，热搜上被讨论得轰轰烈烈的一件事，标题是这样的"成年人的崩溃，从退出家长群开始。"

　　视频中的一位父亲，戴着口罩，眼神犀利地吐槽对自己孩子老师的不满："我就退出家长群怎么了？工作那么忙每天还要守着家长群消息，不是让家长报补习班就是让家长帮忙批改作业，还得昧着良心说老师您辛苦了！"

　　"教是我教的，作业是我改的，你有什么辛苦的？"

　　一系列发问让这位父亲的情绪显然激动，愤怒到了极点。本以为评论区中会充斥着大量对于这位情绪过于激动的父亲的批评，谁知却引来不少家长的共鸣。

　　家长们在评论区内肆无忌惮地抒发着自己工作一天后还要辅导孩子作业的崩溃，整个评论区成了这些中年人大倒苦水的场所：八点多下班辅导完孩子功课已经十一二点，还不能上床睡觉，还有家里老人的事，工租的事生活里的一地鸡毛，让他们叫苦不迭。

　　果然，成年人的崩溃，真的只需要一个消息爆满的家长群。有人说，没有深夜痛哭过的人，不足以谈人生。对于压力山大的成年人来说，深夜痛哭显然是躲不开的家常便饭。

　　有这样一位外卖小哥，因为送单的电动车不小心擦到了路边停留的小轿车，眼看着这一单的任务就要超时，三十多岁的他，不顾路人惊诧的目光，坐在路边嚎啕大哭起来......

　　另一位外卖小哥，同样因为差评在夜晚九点多的街头抱头痛哭起来。好心的路人上前询问，才明白，原来，这位四十多岁的成年人，两个双胞胎儿子双双生病住院，医药费愁坏了一家人，趁着儿子睡着的功夫，出来送外卖挣几个钱，没想到一个差评可能会扣掉自己这一个月的奖金......

　　深夜痛哭，崩溃掉的又岂止是外卖送餐员这样的群体。

　　深夜十一点半的南京地铁站里，一位西装革履的中年男人，蹲在角落里痛哭，引起不少路人驻足围观。"来南京这么长时间了，打工打得我什么苦都吃遍了，为了签单，天天陪客户喝酒，我不会喝酒，真的不会！"

　　见到闻讯赶来的妻子，男人终于像一个委屈的小孩子一样，一头扎进妻子的怀抱，大声哭喊着："我没用，我对不起你！"妻子心疼地抱住了丈夫。

　　凌晨2点的郑州街头，巡街民警在角落里发现一个带着满身酒气，大声痛哭的男人。询问后才发现，让这名四十多岁的中年男性深夜痛哭的导火索，仅仅是因为找不到回旅馆的路。

　　家里两位老人生病，自己出来打工又找不到工作，妻子正在和自己闹离婚，心烦意乱的他独自一个人深夜买醉，却发现自己连回旅馆的路都找不回去了。

　　这名中年男性找不到回家的路，这又何尝不是所有成年人的状态：在冰冷的钢筋水泥堆砌的城市里，肩上驮着巨大的生活压力负重前行，却发现自己早就已经找不到通向光明未来的那条路，只能在日复一日的焦躁不安里，把自己变成一具行尸走肉。

　　成年人的崩溃瞬间，真的数不胜数。这样的崩溃情绪太多了，以至于在这样一个反矫情盛行的时代里，我们能够对每一个深夜流着泪的成年人怀有悲悯之情。

　　02让成年人崩溃的，往往只是一根稻草

　　在今年大热的高口碑网剧《沉默的真相》中，有这样一幕让无数网友集体泪崩。

　　饰演不断追求真相反被诬陷入狱的检察官江阳的白宇，出狱后衣衫褴褛，在昏暗的小酒馆里与老友喝酒，准备结账时，却发现自己钱包丢了。

　　遭遇诬陷，锒铛入狱，没了大好前程，在狱中受尽折磨的江阳没退缩过一秒钟，却在发现自己钱包没了的一瞬间，手足无措地向个孩子一样崩溃大哭："我钱包呢？我钱包没了！"

　　毁掉曾经是青年才俊的江阳自尊心的，只有一个钱包；引起无数观众共鸣，集体泪崩的，只有这样一个电视片段。

　　这一份共情来自于成年人集体的感同身受：曾经我们以为自己是上天入地无所不能的盖世英雄至尊宝，后来成年了才发现，自己不过是他人眼中的一条狗。

　　今年在《脱口秀大会》的舞台上脱颖而出的李雪琴，回忆起自己情绪来临时的无数个时刻："真的是特别小的事情，那个时候，水瓶掉在地上了，我也会开始难过。"

　　敏感细腻如李雪琴，成为广大成年人的代表：崩溃这件事情，就像打翻一个水平那样简单。

　　崩溃来得猝不及防，那些被隐藏起来的情绪，压力在统统在深夜某个时刻，就像被释放闸门的洪水，铺天盖地而来。每一个成年人，对付得了领导，喝得下去烈酒，忍受得了白眼和嘲笑，却无法接住那些捉摸不透的情绪。

　　让成年人崩溃，用不着生离死别，不需要惊天动地，只需要一个丢失的钱包，被强行灌下的一杯酒，深夜办公室里未被保存的PPT，甚至是街头陌生人一个温暖的问候。

　　压力来得如此快的时代，成年人连崩溃都不需要理由。

　　03不是成年人脆弱太多而是压抑太多

　　村上春树说："从现在开始，你要学着做一个不动声色的大人了，不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。"

　　哭，似乎只是孩子的权利，随着年龄增长，这个习惯就慢慢从技能清单里抹掉了，已经不是成年人情绪崩溃时的发泄口。那些看不见的情绪，摸不透的压力早已被化作三杯两盏淡酒，辗转进愁肠，变成一切尽在不言中的压抑。

　　但是，每一个表面上云淡风轻的成年人，崩溃时心里的眼泪早已变成一整个太平洋。

　　《请回答1988》里，德善的奶奶去世，一向大大咧咧的爸爸仍然正常地应酬客人，姑姑们不在意地比划着谁的钻戒更大。但是当客人散去，远在他乡的大哥回来，爸爸和姑姑们在抱作一团，失声痛哭，像孩子一样哭喊着"我没有妈妈了！"

　　从没见过爸爸眼泪的德善那一刻才明白："大人们，只是在忍，用故作减轻承担年龄的重担，大人们，也会疼。"

　　成年人崩溃成为常态，不是因为脆弱，而是因为隐忍。装作视而不见的压力和情绪，被压抑得太久不会消失，反而会变成一刻被隐藏起来的刺，在某个时刻，给成年人过度压抑紧绷的神经致命一击。

　　【万卷】别生气啦 108个管理情绪的简单方法精选￥88￥138打开百度APP立即扫码购买购买04情绪也需要滋养

　　当成年人的崩溃频频上热搜，饱受情绪困扰走向抑郁的成年人越来越多，关注情绪的重要性就不言而喻。在成年人的世界里，似乎情绪只需要被压抑，殊不知，情绪却是需要被滋养。

　　滋养情绪不是天方夜谭，而是拯救自己深夜痛哭，情绪崩溃时的救命稻草。学会滋养情绪，方能让在苦涩的成人世界里保持情绪上的全身而退。

　　01 培养一两个爱好

　　罗素说，唯有对外界事物抱有爱好才能保持人们精神上的健康。

　　"孤舟蓑笠翁，独钓寒江雪"的意境之所以吸引人，就在于沉浸在自己的情趣艾哈浓重，万籁俱寂达到物我合一的专注境界最为迷人。

　　饱受情绪困扰，患有抑郁症的李雪琴站在脱口秀的舞台上却能巧舌如簧，带给大家欢乐的同时也让自己获得心灵满足感。

　　培养一两个爱好就相当于为自己的情绪找到一个宣泄口，压力的避风港。让自己在情绪来临，濒临崩溃时能够迅速转移注意力，保持精神上的健康。

　　02 细化自己的情绪颗粒度

　　心理学上有一个概念：情绪颗粒度。心理学家把情绪颗粒度概括为对情绪进行细微体察的能力。情绪颗粒度高的人能够准确地表达，区分细致入微的情绪的能力。

　　细化自己的情绪颗粒度，能够更加细致地构建出更细致的情绪体验维度，同时具备更高的情绪管理能力，生活满意度也就越高。

　　要想细化自己的情绪颗粒度，就需要不断地训练自己面对情绪时，准确概括，体察情绪的能力。比如，准确向他人概括出自己的情绪感受，而不是使用笼统的语句："我太难受了""这太痛苦了"；

　　面对令人恐惧的事情时，不要忙着逃避或转移，而是准确地区分自己的焦虑恐惧情绪是由何而来。

　　这样能够让自己拥有更好的了解情绪，缓解情绪的能力。

　　03 学会情绪场景转换，活在当下

　　很多人对于控制情绪的理解简单粗暴：憋着！但这是情绪压制并不是情绪处理。

　　正确的情绪处理应该是学会情绪转换：被上司批评，情绪委屈到了极点，这个时候去做一些让自己放松快乐的事情，比如下班后约好去看电影。被污染的好心情因为做了自己喜欢的事情而再次变得明朗起来。

　　从办公室转换到电影院，从让自己情绪产生的地方换到另一个让心情变得好起来的场景，就能够带动自己的情绪转换。从每一件事情上挖掘出意义，活在当下，感知每一刻做事的感觉，就能够从细小的事情里获得快乐。

　　罗曼·罗兰说："真正的勇士，是看清楚生活真谛依然能够热爱生活的人。"成年人可以崩溃，允许由情绪产生。但更重要的，是能够迅速处理好情绪，从每一次的崩溃中重整旗鼓，把握生命当下，珍惜每一秒生存的意义。

　　这才是一个人，最好的状态。

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