8亿人正在试图找回睡眠！睡不着还是不想睡，真相扎心了

　　在这个星球的寂静夜空下，很多人正在试图找回睡眠，数量大到远超我们的想象。中国成年人里，有失眠症状的高达57%，也就是8亿人[1]。

　　如今，白天和黑夜的界线早已模糊不清，多少人正在透支睡觉的时间，奉献给家庭、给老板、给金钱……

　　每个睡不好的人，都带着自己的故事。白天不懂夜的黑，他们的故事，你懂吗？

　　

　　

　　

　　

　　熬夜一时爽，一直熬夜一直爽？

　　你身边有没有Andy、Lee这样的人呢？

　　也可能，你就是他们中的一个

　　为什么要熬夜？

　　因为996啊！因为社会焦虑啊！

　　让我们算一笔账：

　　待在公司的时间是12个小时

　　上下班一个来回，

　　取个平均值，2小时

　　你还剩10个小时

　　洗头、洗澡、洗衣服、吃饭、

　　做家务、学习、陪家人……

　　这些琐碎却必需的日常，

　　3~4个小时怕是顶不住

　　人，总归是人，不是机器

　　总要有点精神享受的时间吧

　　看一集剧，看几页书，

　　和朋友聚个餐，难不成真要成了奢侈品？

　　对，就是奢侈品！

　　时间，也只能从已经少得可怜的睡眠里，

　　去克扣

　　熬夜似乎成了焦躁生活之下，

　　唯一的休息场所

　　但熬夜，始终有危害[2]

　　最直接的就是损伤眼睛

　　会出现疼痛、干涩等症状，

　　还可能引起干眼症，导致视力下降

　　熬夜还会使皮肤干燥、色泽灰暗

　　更大的危害是

　　熬夜会打乱身体各器官的正常休息时间

　　影响人体的免疫功能

　　导致人体一直处于不太健康的状态

　　记忆力、注意力下降

　　患癌的概率也高于常人[3]

　　如果熬夜，能使你从劳累的生活中，

　　获得一丝喘息

　　那么在每个深夜，

　　偶尔有点自己的小时光，也未尝不可

　　只是要学会适当休息

　　如果经常有意地推迟入睡

　　过度使用电子设备

　　就可能像Cary那样

　　睡得越来越晚

　　步入“睡觉拖延症”的行列

　　所以睡前使用手机、电脑等电子产品时

　　一定要控制住时间

　　如果真的有工作或学习需要熬夜，

　　那也要适可而止

　　最后，我们想说的重点是

　　无论你处在哪个年龄段，都要切记

　　没有健康的1，其他都会归0

　　审稿专家：石莹莹丨解放军总医院海南医院心理治疗师

　　参考文献

　　[1]中国睡眠研究会. 中国失眠症诊断和治疗指南[J]. 中华医学杂志, 2017, 97(24):1844-1856.

　　[2]Difrancesco S, Lamers F, Riese H, et al.Sleep, Circadian Rhythm, and Physical Activity Patterns in Depressive and Anxiety Disorders: A 2-week Ambulatory Assessment Study.Sleep Med. 2018 Dec;52:230-231.

　　[3]Naresh P , Samet J M . Sleeping, Eating, and Cancer Risk[J]. International Journal of Cancer, 2018.

　　主创团队

　　编辑：张杰、王艳

　　图片策划：郭倩

　　设计师：熊诗艺、高园园

　　运营：席大力 | 排版：李永敏

　　统筹：叶正兴

　　喜欢医典，快来“点亮星标”

　　不再错过精彩内容